Вряд ли можно найти человека, мечтающего об обрюзгшем теле, достоинства которого скрыты под нависающими жировыми прослойками. Редко кому стройное, подтянутое тело, не обремененное недостатками, достается от природы. Еще реже величие молодости и грации остается без изменений с годами. К сожалению, наше тело так же подвержено процессам изменения, как и сама природа. Естественно, все мы стремимся к красоте и здоровью, а вот что собственно, мы делаем для этого? читать весь текст…

Интенсивные занятия спортом ускоряют процесс старения человеческого организма. В этой области есть "расчеты и прикидки, свидетельствующие о наличии большой разницы между эффектом умеренных, регулярных, частых и интенсивных физических нагрузок". С таким заявлением выступил преподаватель молекулярной биологии и биохимии, руководитель клинич... читать весь текст…

Выполняя это несложное на первый взгляд упражнение, вы добьетесь выразительного рельефа ягодичных мышц уже через пару недель. читать весь текст…

Пауэрлифтинг молодой вид спорта, который возник на стыке тяжёлой атлетики и культуризма. Важным фактором для распространения таких видов спорта (тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, культуризм) послужила их демократичность и простота. На начальном этапе для тренировок нет необходимости в дорогом тренировочном оборудовании и персональном тренере. Достаточно желания и изучение соответствующей литературы. читать весь текст…

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болезненно расставались в течение нескольких предыдущих месяцев. Полностью расслабившись, мы забываем о диете и правильном питании, а большую часть времени проводим в шезлонге у бассейна. Чтобы впечатления о прекрасно проведенном отпуске не омрачались не застегивающимися на талии брюками, можно потратить свободное время не только с удовольствием, но и с пользой. Следуй нашей инструкции. читать весь текст…

Утренняя пробежка может принести больше вреда, чем пользы. Как установили британские ученые из Университета Брунела в Мидлсексе, ранние тренировки, на которые многие ходят, даже не позавтракав, могут повышать риск инфекционных заболеваний. читать весь текст…

Лежебоки, которые ленятся встать с дивана, могут приучиться к более здоровым привычкам благодаря пешим прогулкам. Ходьба - самый распространенный и предпочтительный метод физической деятельности, способный в короткие сроки приспособить человека к активному образу жизни, заверяют физиотерапевты Miriam Hospital и медицинской школы Warren Alpert при У... читать весь текст…

Рыбалка - это единение с природой Ничто не может сравниться со временем, проведенным на рыбалке. Занятие рыбной ловлей – это единение с природой, это именно то, чего нам в этой жизни так сильно не хватает. Люди с давних пор ценили благотворное воздействие рыбалки на здоровье и настроение. «Боги не засчитывают в счет жизни время, проведенное на... читать весь текст…

Вы когда-нибудь задумывались над тем, как чувствует себя ежедневно ваш позвоночник? Нет-нет, не в тот момент, когда что-то заболело, а в моменты хорошего самочувствия, когда ничего не беспокоит. Нет? Тогда стоит начать задумываться. Как известно, множество болезненных изменений имеют склонность развиваться подспудно, бессимптомно и заявлять о себе лишь в тот момент, когда болезнь уже в разгаре. читать весь текст…

Сочетание маложирной вегетарианской диеты и йоги может защитить человека от рака простаты, сообщает Telegraph. Если совмещать маложирную пищу, фрукты, овощи и регулярные упражнения, то у мужчины «включаются» гены, которые могут бороться с раком простаты, и одновременно «отключаются» те гены, которые способствуют развитию рака. Новое опыт... читать весь текст…

По крайней мере, 40 процентов населения попадают в число обитателей диванов, то есть ведут полностью сидячий образ жизни. Из тех, кто начинает заниматься по разработанным программам, около половины бросают занятия в течение нескольких месяцев. Обескураживающая статистика, если учесть, как убедительно и как широко рекламируется польза, приносимая фи... читать весь текст…

Теперь, когда вы знаете, что для улучшения своего самочувствия и продления жизни не требуется слишком много усилий, что вам еще нужно, чтобы перейти к делу? Вот что говорят специалисты. Занимайтесь тем, что вам нравится. Если вы смотрите на физические упражнения как на зубную боль, значит, вы выбрали неудачный вид занятий. "Я считаю очень важн... читать весь текст…

Физическая активность необходима любой женщине для поддержания себя в тонусе, а также для того, чтобы сжигать лишние калории. Но ведь не у всех есть время и средства для похода в тренажерный зал. Да и что там скрывать, многие женщины просто терпеть не могут спорт! Но ведь поддерживать себя в хорошей форме можно и без спорта как такового. Мы предлагаем вам комплекс простых упражнений на все случаи жизни. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить достаточно большую физическую нагрузку. читать весь текст…

Человечество подчинено модным веяниям. Мы сходим с ума не только по актуальным моделям сумок или по туфлям с особой формой пряжки - куда уж там, проблема глубже. Гуру модного Олимпа лениво изрекли, что в этом сезоне модно качаться в тренажерном зале - модницы скупили все абонементы. Звезда N объявила во всеуслышание (красуясь точеным плечиком), что ее фигура - результат упорных трудов по системе пилатес... Знаменитость X гордится, что уже тридцать лет (из двадцати пяти прожитых) занимается йогой... И не новое, но особенно «стильное» поветрие: «Всем - и кожей, и фигурой, и настроением, и молодостью, и удачей - я обязана правильному дыханию!» Господи, как же люди жили до того, как дышать стало модно? читать весь текст…

Система упражнений пилатес была создана в начале 20 века Джозефом Пилатесом. Незаслуженно забытая в середине прошлого века, к его концу она начинает снова завоевывать первые позиции в фитнесе. В наше время пилатес имеет многочисленную армию своих поклонников, которые выбрали этот комплекс благодаря его безопасности, значительному укреплению мышц всего тела, развитию подвижности и гибкости. Пилатес представляет собой универсальную систему для посттравматического восстановления, быстрого похудения и укрепления мышц, без значительного наращивания мышечной массы. Комплекс упражнений составлен таким образом, что вероятность травм во время занятий практически отсутствует. читать весь текст…

Учение древних индусов помогает сделать сексуальную жизнь изысканной и волнующей. Тантра возникла у индийских дравидов много тысячелетий тому назад и не имела сексуальной направленности. Практикуя тантру, йоги упражнялись в асанах, уделяли внимание дыханию и медитировали. Половой акт у них происходил крайне редко и служил средством обмен... читать весь текст…

Говоря о талии, мы чаще всего представляем себе бока, а ведь талию «делают» еще и мышцы спины. Сегодня я предлагаю вашему вниманию два упражнения, которые позаботятся о том, чтобы ваш ремешок стал короче. читать весь текст…

Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, какой вы с утра до вечера бегаете на работе, носитесь по магазинам - немножко сутулой, с раздавшимися бедрами и излишне выпуклым животом, с вялыми руками и полными ногами. Правда, картина не лучшая из тех, которые вы видели? И что же, теперь объесться до смерти и умереть в позоре? читать весь текст…

Игра в гольф может являться не только приятным развлечением, но и способна приносить пользу здоровью. Исследователи Каролинского института обнаружили, что показатель смертности для любителей гольфа на 40% ниже, чем для других людей того же пола, возраста и социально-экономического статуса. В среднем, гольф способен продлить жизнь на пять... читать весь текст…

Упражнений на ягодицы много не бывает. С этим фактом трудно спорить. Классические упражнения — самые эффективные и удобные при выполнении. Сегодня мы будем прорабатывать ягодицы и заднее бедро именно таким способом. читать весь текст…

Кто из нас не стремился к изящной талии и стройным бедрам? Стремясь к совершенству, мы изнуряем себя многочисленными диетами, переписанными у подруг, отказываемся от любимых сладостей, часами нагружаем собственное тело на тренажерах, пробегаем такие расстояния, которых бы хватило, чтобы добраться на противоположное земное полушарие, сидим в парной при температуре, равной солнечной, и занимаемся теми многими вещами, которые не всегда благотворно сказываются на физическом состоянии организма и его внешнем виде. читать весь текст…