Красота

Кто из нас не стремился к изящной талии и стройным бедрам? Стремясь к совершенству, мы изнуряем себя многочисленными диетами, переписанными у подруг, отказываемся от любимых сладостей, часами нагружаем собственное тело на тренажерах, пробегаем такие расстояния, которых бы хватило, чтобы добраться на противоположное земное полушарие, сидим в парной при температуре, равной солнечной, и занимаемся теми многими вещами, которые не всегда благотворно сказываются на физическом состоянии организма и его внешнем виде.

Открою вам “страшную” тайну – чтобы расстаться с ненавистными килограммами, совершенно не нужно истязать свое тело до изнеможения различными упражнениями и невменяемыми диетами! Главное – разумный подход и умеренность во всем. Подберите лично для себя комплекс подходящих физических упражнений, задействующих каждую мышцу тела, и соедините все это воедино с грамотно сбалансированной протеиновой диетой, позволяющей нормализовать массу тела с практически полным сохранением мышечной массы.
Оптимальный комплекс физических нагрузок, для нашего многострадального несовершенного тела, может предоставить фитнес. Это, пожалуй, самый сбалансированный и гармоничный стиль здоровой жизни нашего тела в современных условиях. Фитнес – это занятия с отягощениями (на тренажерах) и аэробные упражнения в едином комплексе. Фитнес – это тандем мероприятий для похудения и грамотного наращивания мышечной массы. Просторы фитнеса безграничны и предоставляют огромный выбор упражнений различной направленности, из которых каждый для себя сможет подобрать наиболее приемлемые:
* Пилатес – занятия по расслаблению нашего “скукоженного” жизнью организма. “Сосредоточьтесь на каждом движении” – вот девиз пилатес! Правильная осанка, ровное дыхание, мобилизация отдельных, наиболее важных, групп мышц, координация движений в пространстве и многое другое – вот основная формула техники пилатес!
* Бодифлекс – отличные упражнения, разработанные как для общего развития всех мышц тела, так и для каждой проблемной зоны в отдельности.
* Фитбол – “чумовой” комплекс упражнений с помощью мяча. Помогает ощутимо сбросить вес и растянуть застоявшиеся мышцы тела. Одним словом, очень приятное времяпрепровождение в спортивном зале!
* Аквааэробика – прекрасное совмещение физической нагрузки с силой сопротивления воды, а также с ее освежающими свойствами! В свете наступающей летней жары, очень актуальный комплекс упражнений, позволяющий не только укрепить тело, но и освободить его от излишков жира.
Помимо вышеперечисленных направлений фитнеса, существует еще и йога, и танец живота, и даже гимнастика для интимных мышц тела. Так что выбор за вами.
Не погружайтесь сразу же в мир телесного тренинга! Ввиду значительных нагрузок на организм, вам необходимо будет, прежде всего, обратиться за консультацией к специалисту. Грамотный фитнес-тренер подберет индивидуальную программу физических упражнений с учетом не только общего стартового состояния вашего организма, но и, не упуская из вида телосложение, возраст, характер и опыт значительных физических нагрузок будущего атлета. Хороший специалист посоветует приоритетные станки, подходящие именно вам, и даст профессиональные рекомендации по питанию.
Выбирая способ избавления от лишних килограммов, необходимо помнить и о том, что великолепный конечный результат зависит не только от интенсивности физических упражнений. Всегда учитывайте внешние условия, сопутствующие тренировкам. Большое значение имеет влажность воздуха в помещении, где вы занимаетесь, а также температура.
Не забывайте о собственном психологическом настрое! Чем больше ваши мысли будут витать в “похудательных” и оздоровительных сферах, тем значительнее будет эффект. Не загружайте голову бытовыми проблемами во время тренировки, в крайнем случае, возьмите с собой в спортзал плейер и слушайте ту музыку, которая нравится в данный момент и максимально соответствует вашему спортивному настроению.
Знаете ли вы, что многие специалисты вообще не советуют становиться на весы в первые месяцы тренировок! Пусть пройдет 8-10 недель, прежде, чем вы узнаете вес собственного тренированного тела. Не думайте, что он намного снизится. В процессе регулярных физических нагрузок мышечная ткань приходит на смену жировой. А ведь удельный вес мышц выше жира. Таким образом, вес поначалу может даже увеличиться, а впоследствии все придет в норму.
И последнее – получайте удовольствие от занятий спортом. Пусть ваше лицо освещается радостной улыбкой в предвкушении физических нагрузок, а вместе с ними пусть испаряются ненужные килограммы и жир! Похудеть и достичь гармонии собственного тела несложно, если вы станете относиться к посещению спортзала и соблюдению диеты, как к непременным приятным составляющим собственной жизни. Удачи вам!