Если вы собирались заняться собой последние пару лет и, наконец, купили абонемент в фитнес-клуб, постарайтесь… сдерживаться. От чрезмерных нагрузок, особенно силовых, в первую очередь страдают… ноги. читать весь текст…

Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках. И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица. Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать ... читать весь текст…

Когда за окном плюс двадцать пять и город дышит послегрозовой свежестью, хочется выйти из надоевшего за зиму спортклуба, взять в руки теннисную ракетку, мяч или просто скакалку и продолжить занятие на улице. Летние виды спорта - отличная альтернатива тренажерам. И силовую, и аэробную тренировку можно заменить увлекательной игрой на свежем воздухе. Выбирай, что нравится. читать весь текст…

По ходу бесконечных споров о способах эффективного похудания эксперты не спорят и дружно сходятся во мнении лишь на одном - ежедневные физические упражнения необходимы для поддержания доброго здоровья. Однако стало также совершенно ясно, сообщает американский журнал Time со ссылкой на специализированное издание Archives of Internal Medicine, что ши... читать весь текст…

В современном мире забота о здоровье в шкале жизненных ценностей стоит на втором месте после материального статуса. Занятия спортом нормализуют обмен веществ, сжигают «гормоны стресса», продлевают жизнь. Здоровые люди и в карьере добиваются больших успехов. Ученые выяснили, что лучше всего выбирать спортивные тренировки по группе крови. читать весь текст…

Йога – древняя система оздоровления организма и духовного совершенства, которая сейчас доступна любому человеку. Для того чтобы заниматься йогой, совершенно необязательно уметь доставать ногой до уха или садиться на шпагат. Важно правильно подобрать девайс-помощников. Современная промышленность не стоит на месте, и в спорт-магазинах можно спокойно ... читать весь текст…

Йог – В Индии: последователь религиозно-философского учения, утверждающего, что путем самосозерцания и самоистязания человек может овладеть так называемыми сверхъестественными силами (словарь С.И. Ожегова). Йога – это не просто вид спорта, с помощью которого можно укрепить и подтянуть мышцы тела. Это философия жизни, включающая в себя и ... читать весь текст…

Английские ученые установили, что игра на барабанах требует выносливости профессионального футболиста. Анализы, сделанные во время игры барабанщика группы Blondie Клемента Берка, показали, что пульс музыканта во время игры участился в среднем до 140-150 ударов в минуту, иногда достигая даже 190 ударов. Доктор Маркус Смит из университета ... читать весь текст…

В предыдущей статье рассматривалось влияние йогических асан на эндокринную систему взрослого человеческого организма. А как же дети? Йога рекомендуется для детской практики, но многие системы детского организма работают еще не в полную силу, несовершенны гормональные, ферментативные системы. У многих родителей в связи с этим возникает множество вопросов о положительном и отрицательном влиянии йоги на детский организм. читать весь текст…

8 причин неудовлетворенности фитнесом. Вы все еще не отвечаете собственным стандартам стройности и красоты? Ваше тело по-прежнему не парит над землей? Вы также далеки от размеров 90 Х 60 Х 90, как и до начала занятий в спортзале? Чтобы не путаться в многочисленных предположениях и догадках, мы с вами и совершим сейчас маленькое путешествие по маршруту возможных причин вашей собственной неудовлетворенности фитнесом. читать весь текст…

Спортивные тренажёры облегчают жизнь профессиональным спортсменам и простым любителям физической культуры. Для спортсменов это незаменимый помощник при восстановлении после травм и подготовки к соревнованиям. Обычные люди с помощью тренажёров могут тренировать свои мышцы и поддерживать хорошую физическую форму. Есть возможность устанавливать тренажёры дома, и если вы дисциплинированный человек, то можете наслаждаться тренировкой в удобное для вас время. читать весь текст…

Сегодня я хочу предложить вам несколько упражнений, выполнять которые нужно без остановки. Комплекс вызовет максимальное напряжение всех мышц живота. Не пройдет и месяца, как они окрепнут. Если на это время отказаться от булочек и пряников и добавить аэробику, на вашем животике начнут прорисовываться заветные «кубики». Вперед! читать весь текст…

Нужно ли говорить, что летом каждой женщине хочется обладать идеально плоским животом, чтобы иметь возможность носить короткие маечки и облегающие топики и сногсшибательно выглядеть в купальнике. Казалось бы, для этого нужно лишь неустанно качать пресс и не иметь лишнего веса. Но не все так просто – часто лишние жировые отложения в области живота и талии имеют даже худые женщины. читать весь текст…

Не стоит бояться, что гантели сделают ваши плечи мужеподобными. Напротив, упругие натренированные мышцы придадут красивые очертания женским плечам и подчеркнут горделивость осанки. читать весь текст…

Каждый фитнес-клуб, помимо традиционных аэробики и шейпинга, предлагает сейчас огромный выбор спортивных методик – калланетику, step-аэробику, фитбол, стрейчинг. Те, кто давно ходят в спортзал, нередко выбирают сразу несколько направлений. Если вы новичок, выбирайте Пилатес – этот комплекс упражнений подходит при любой физической подготовке и особенно показан офисным работникам. читать весь текст…

В статье мы будем говорить о требованиях, которые предъявляются к характеристикам кроссовок для каждого вида спорта в отдельности. Важно учитывать эти пожелания, выполнение которых поможет вам быстрее достичь результатов при минимуме нагрузки. В помощь приведем несколько популярных моделей, которые прошли проверку и пользуются спросом. читать весь текст…

Сегодня я предлагаю вам творческую работу. Сделайте спортивную программу для себя самостоятельно. Почти у каждой из нас есть любимые упражнения, на которые фигура хорошо реагирует и делать которые приятно и удобно, что немаловажно. То, что у вас получится, или, может быть, уже есть, размещайте на форуме по адресу . Обсудим, подкорректируем, поддержим! читать весь текст…

Мужчины-велосипедисты рискуют получить сексуальные проблемы, если они неправильно выберут велосипед, предупреждает врач-уролог Винод Наргунд из лондонской клиники святого Варфоломея. В статье, опубликованной в журнале BJU International, Наргунд пишет, что езда на велосипеде может приводить к проблемам с эрекцией, раздражению и болезненно... читать весь текст…

Ходьба по офисным лестницам помогла нашей героине расстаться с пятью килограммами. читать весь текст…

Все знают, что занятия физическими упражнениями полезны для здоровья. При этом сжигание калорий, накачивание мускулов, поддержание себя в хорошем тонусе – безусловно важнейшие, но не единственные виды целительного воздействия фитнеса на нас. читать весь текст…

Калланетика считается любимой гимнастикой американок, но с недавних пор она покорила и женщин с Европы. Калланетика - это система плавных, но эффективных упражнений, комплексная система упражнений, которые направлены на растяжение мышц. Эта гимнастика берет начало из мира танца, потому что ее создательница - балерина Каллан Пинкни, перенесшая травму спины - разработала для себя серию специальных упражнений, чтобы укрепить мышцы и как можно скорее восстановить утраченное здоровье. Эти упражнения и легли в основу калланетики. В этой гимнастике нет прыжков и бега, что исключает опасность травмы, движения выполняются медленно и плавно, поэтому они под силу женщинам практически любого возраста. читать весь текст…