Проделав все упражнения, вы заметите, что уже не думаете о дыхании, а все равно дышите нижним дыханием, даже без постоянного контроля сознания. Теперь вы готовы к освоению полного энергетического дыхания. Упражнение 'Полное дыхание' Это упражнение выполнять лучше стоя. Исходное положение: встать прямо, спина должна быт... читать весь текст…

Для того чтобы освоить полное дыхание, нам придется в качестве промежуточного этапа освоить нижнее дыхание. Почему именно нижнее? Потому что оно наиболее рационально и близко к совершенству из всех названных, кроме полного. Неправильным верхним, или грудным, и средним дыханием и так мы все дышать умеем - тренироваться в этом нет необходимости, да э... читать весь текст…

Полному дыханию меня научили йоги. Полное дыхание - самый рациональный способ дыхания, основа всего правильного дыхания. Полное дыхание способствует наилучшей вентиляции легких, движению энергии и кислородному обмену в организме. Это дыхание дает прекрасный эффект, оздоравливая легкие и весь организм в целом. Но для того чтобы это дыхание стало пои... читать весь текст…

Почему даже во время эпидемии одни люди заболевают, а другие - нет? Почему два человека могут плохо питаться одинаковой некачественной пищей, но у одного заболит желудок, а у другого - нет? Почему люди, живущие в одних и тех же условиях, могут выглядеть совершенно по-разному - один здоров, румян, крепок, а другой бледен, немощен, слаб? ... читать весь текст…

Большинство женщин боятся железа и тренажеров как огня. Вдруг после силовых тренировок вырастут бицепсы жутких размеров, плечи расширятся, подобно мужским, и вообще фигура потеряет женственность? При словах «тренажер», «гантели», «штанга» многие рисуют в своем воображении женщину-киборга, смутно похожую на Арнольда Шварцнегера. Все это домыслы! Силовые тренировки делают тело не только и не столько читать весь текст…

«Не умеет ни читать, ни плавать», – в устах древнего грека эта презрительная характеристика означала полнейшее невежество, а в средневековой Европе тех, кто плавал топориком, не брали в рыцари... читать весь текст…

читать весь текст…

   Август – финальный месяц жаркого лета. Это - единственная возможность в году, когда мы можем наверстать упущенное в вопросах питания, пополнить организм запасами недорогих, только что поспевших фруктов и овощей, набраться сил перед долгой зимой. Звездное небо в этот период тоже ведет себя весьма активно и подвижно – небосвод поднимается к зимним высотам, прозрачность воздуха все более ощутима, излучения звездных энергий и поток поступающей космической информации становятся максимально сильными. Читайте подробно для каждого знака читать весь текст…

Многие считают йогу лишь экзотическим видом фитнеса. Потому на фоне повальной моды на упражнения «для души и тела» в больницы к костоправам тянутся толпы людей, покалечившихся во время занятий. Какой вид йоги идеален именно для вас? Как выбрать опытного инструктора, чтобы занятия принесли наилучшие плоды, а не привели на больничную койку? читать весь текст…

Многие люди полагают, что активные упражнения оптимальны для сжигания жиров, однако японские специалисты выяснили, что короткие перерывы необходимы для здорового похудения читать весь текст…

Как бы ни утешали себя толстушки тем, что «хорошего человека должно быть много», в моде по-прежнему здоровая стройность, подтянутость, активность и оптимизм. А разве можно оставаться оптимисткой, когда сидишь на супердиете с жесткими ограничениями, мечтаешь о булочках и жалеешь себя? Закономерным следствием подобных самоистязаний становятся вознаграждение себя любимой двойной дозой любимых лакомст читать весь текст…

Среди множества техник сохранения здорового веса и стройной фигуры ритмическая гимнастика занимает особое место. Гимнастические упражнения, направленные на уменьшение веса тела, также... читать весь текст…

Известно, что есть люди, которым, чтобы восстановить силы, нужно поспать всего 3-4 часа. У кого-то эта способность есть от рождения. Но все же большинство из таких «феноменов», нещадно эксплуатируя свой организм, очень рано приобретает массу недугов. Однако, есть методика, которая позволяет не просто мало спать, а отлично высыпаться за короткое время. читать весь текст…

Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день. Занимайтесь фитнесом дома! Все реально. Если у вас есть гладкая поверхность пола, коврик, спортивная одежда и тело, нуждающееся в улучшениях, ничего дополнительного не нужно. читать весь текст…

Когда кажется, что усталость сильнее Вас, не сдавайтесь! Попробуйте сделать несколько упражнений на расслабление мышц шеи, грудной клетки, спины и поясницы. Упражнения Сплести пальцы рук и обхватить затылок, локти развести в стороны. На вдохе оттянуть локти назад и свести вместе лопатки, плавно выгибая при этом спину. На выдохе локти вме... читать весь текст…

Ученые доказали, что ходьба улучшает артериальное давление, уровень глюкозы в крови, состояние сосудов и суставов, психическое здоровье. И совсем необязательно ходить в спортзал, чтобы ею заниматься. Это модно делать и дома. Надо лишь просто встать с дивана и прогуляться по квартире. По результатам нового исследования, проведенного японскими учеными, интенсивная ходьба предупреждает повышение артериального давления и снижение мышечной силы у людей старшей возрастной категории. читать весь текст…

читать весь текст…

Короткие ночи и длинные дни, хорошая погода... лето- идеальное время для того, чтобы заняться собой и привести свое тело в форму. читать весь текст…

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ЙОГЕ ЕЛЕНА УЛЬСАМБАЕВА    Директор московского Центра йоги Айенгара, главный консультант Yoga Journal. Занимается Йогой с 1984 г.  Йогой Айенгара с 1989 г.   Преподает Йогу Айенгара с 1990 г. Обладает знаниями и опытом для применения йоготерапии. Регулярно посещает интенсивные курсы занятий в RIMYI, в Парижском Центре йоги Аенгара. Елена была вторым сертифицированным преподавателем метода Айенгара в нашей стране. www.yoga.ru   Задать вопрос СПЕЦИАЛИСТУ ПО ЙОГЕ! Читать ответы специалиста читать весь текст…

Часто ли вы смеетесь? Сколько знаете видов смеха? Как вы относитесь к смеху без причины? Я, например, ни капельки не считаю, что это признак дурачины! Все началось, когда в нашем городе открыли секцию хасья-йога! Согласитесь, странное название. И естественно, захотелось побольше узнать об этом и попробовать все на себе! Первое, с чего на... читать весь текст…

Сидячий образ жизни не только способствует прибавлению в весе, но и негативно сказывается на спине, мускульной силе и работе сердца, подчеркивают медики читать весь текст…