На данный момент считается общепризнанным, что аэробная нагрузка помогает сжигать жир. Спортивные залы заполнены беговыми дорожками, степперами, эллиптическими, гребными, вело- тренажерами. читать весь текст…

Не за горами новогодние вечеринки. Вместо того, чтобы искать под праздничное платье утягивающее нижнее белье, займемся физкультурой. читать весь текст…

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите мяч в руки. Поднимите руки вверх, затем опустите вниз, прижмите мяч к груди, а потом поворачивайтесь в стороны держа мяч в вытянутых руках. Выполнять 15 раз. 2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите прямые руки с мячом вверх. Выполняйте наклоны вправо и влево - по 15 наклонов в к... читать весь текст…

Сегодня мы обсудим самые распространенные ошибки, допускаемые в спортивном зале, которые не только не способствуют достижению целей, но и могут навредить вашему здоровью. читать весь текст…

О том, что каждому человеку для сохранения здоровья необходимо заниматься физическими упражнениями, нам твердят с раннего детства. Но, увы, большинство людей, осознавая вред гиподинамии, всеми силами стараются от физических упражнений уклониться. Добросовестные медики, переживающие за состояние здоровья своих пациентов и прекрасно поним... читать весь текст…

Чтобы не страдали шейные позвонки, необходимо каждые полчаса потягиваться, выпрямлять плечи, периодически расслабляться, опустив голову и плечи, делать круговые движения руками, имитируя движения пловца. Полезно также делать круговые движения головой, наклонять голову вперед и назад. Но особенно эффективными будут четыре несложных упражнения. ... читать весь текст…

Проблемы с суставами обычно не появляются в одночасье, они возникают в результате разрушительных процессов, длящихся в организме несколько лет. Профилактика в таком случае особенно важна. Кроме правильного питания и полноценного отдыха, суставам требуется сбалансированная физическая нагрузка. читать весь текст…

Известно, что любую зарядку надо начинать со щадящих упражнений: постепенно растянуть мышцы, медленно сделать наклоны. Не должно быть резких движений. Лишь после такой разминки переходят к более интенсивной гимнастике. Но и она имеет свои противопоказания. читать весь текст…

Лечебная гимнастика или лечебная физкультура - это специализированные комплексы упражнений, применяемых к больному или ослабленному человеку чаще всего с лечебной и общеукрепляющей... читать весь текст…

Регулярное занятие аэробикой способствует не только предотвращению снижения функций головного мозга, которые часто происходят с возрастом, но может даже повернуть время вспять в плане старения мозга, утверждают специалисты. читать весь текст…

За окном осень со своей своеобразной красотой и очарованием. Насладиться ею часто мешают простудные заболевания. Не успев перестроиться на более холодную и сырую погоду, можно легко заболеть. Упражнения йоги существенно уменьшают риск возникновения этих проблем со здоровьем, а если они всё-таки возникли, ускоряют процесс выздоровления. читать весь текст…

Вы устаете на работе? Если ваш ответ - да, то эти рекомендации для вас. Элементарные, но очень эффективные (если регулярно их выполнять) меры помогут вам за несколько минут привести себя в порядок. Наивно рассчитывать на отдых вечером дома, в выходные, в отпуске или на пенсии. Не стоит накапливать усталость. Хроническое утомление скажетс... читать весь текст…

Женские фигуры можно условно разделить на два типа — 'груша' и 'яблоко'. Первый тип характеризуется отложениями лишней массы на бедрах, второй же — излишками жира на животе и талии. Как правило, именно эти места — живот и талия — доставляют своей хозяйке наибольшее количество забот и комплексов. Ну посудите сами: если большие бедра можно скрыть сво... читать весь текст…

Бег – это жизнь. Мир постоянно находиться в движении. Каждый человек пробовал хотя бы раз пробежаться по стадиону. Если не по собственному желанию, то во время уроков физкультуры. Бег – это способ не только правильно потратить силы, но и укрепить здоровье. Зачастую мы бегаем парами или группами, но случаются и такие дни, когда выйти на утреннюю про... читать весь текст…

Существует масса направлений и школ практик йоги, и, чтобы определиться с выбором, необходимо знать их отличия. читать весь текст…

Частенько инструкторы по фитнесу предлагают клиентам «прокачать» вначале «нижний» пресс, потом «верхний» и косые мышцы пресса. читать весь текст…

Известно, что занятия аэробикой помогают избавиться от лишнего веса и улучшают состояние здоровья. Ученые выяснили, как именно аэробика воздействует на организм человека. Американские ученые обнаружили, что во время занятий аэробикой в крови значительно увеличивается содержание белка, известного как «нейротрофический фактор головного моз... читать весь текст…

С наступлением холодов мы прощаемся с пляжем, но не с плаваньем. Голубые дорожки бассейнов радушно встретят нас в любую погоду. читать весь текст…

Американские ученые провели исследование и выяснили, что соотношение длины указательного и безымянного пальца может рассказать о степени склонности к занятиям спортом. Ученым и раньше было известно, что меньшая разница в длине указательного и безымянного пальцев более характерна для мужчин, чем для женщин. Кроме того, были замечены разли... читать весь текст…

В последнее время, параллельно с развитием культуры маунтин-байка, интерес к активному отдыху в Крыму со стороны велосипедистов возрос. Впрочем, Крым никогда не оставался без внимания: мягкий климат и максимальное количество солнечных дней в году, всегда привлекал велосипедистов со всего союза на южнобережную трассу, выделяющуюся среди прочих, свое... читать весь текст…

Дыхание - основа нашей жизни. Но мы не задумываемся над тем, правильно ли дышим? А ведь даже в этом нехитром деле есть свои тонкости. Дыхательная гимнастика помогает поправить здоровье и заметно улучшить психологический настрой. Как же дышать с пользой для души и тела? читать весь текст…