Биодобавки: есть ли смысл? Нельзя не признать, что активная человеческая
деятельность в различных областях народного хозяйства в последние десятилетия вызывает
серьёзную тревогу среди прогрессивных кругов общественности. Говоря об
очевидности ухудшения экологической ситуации на планете, достаточно вспомнить
лишь про увеличение количества озоновых дыр, загрязнение атмосферы, водных
ресурсов и увеличение уровня радиации. А ведь именно из окружающей среды мы
берём те самые пищевые компоненты, которые поддерживают нашу жизнь. Так стуит
ли удивляться, что в употребляемых нами продуктах питания катастрофически
снижается удельный вес полезных веществ и увеличивается содержание токсинов? читать»»»
Похудеть на биодобавках? Слово термоджетик появилось в лексиконе борцов за фигуру со времен моды на "Гербалайф". Название прижилось, и теперь термоджетиками мы называем все БАДы, способствующие уменьшению талии. читать»»»
Какие нам нужны витамины? Весна... На прилавках магазинов «искусственные» фрукты, будто муляжи, ожидают своего хозяина. Чтобы не застиг врасплох авитаминоз, самое время подумать о своем любимом организме. Прямо сейчас, а не когда организм «заноет». Так какие же витамины нам нужны? читать»»»
Калий для сердца Избыток натрия и дефицит калия в рационе питания увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, установили американские врачи из Национального института сердца, лёгких и крови. Долгосрочный анализ включал почти три тысячи человек с диагностированной гипертонией. Согласно заключениям клиницистов, чтобы сохранить здоровье сердца, необходимо максим... читать»»»
L-карнитин L-карнитин представляет собой биологически активное,
витаминоподобное вещество. L-карнитин участвует в транспорте свободных жирных
кислот через мембраны митохондрий, которые отвечают за расщепление белков,
жиров... читать»»»
Восполнение недостатка кальция в организме Количество рекламы, посвященной минералу кальцию, не сравнимо ни с каким другим элементом таблицы Менделеева. МирСоветов ответит на несколько предварительных вопросов – а так ли он необходим? Для чего? Кому именно и в каком количестве? И как определить, что его не хватает? А есть ли ситуации, в которых он вреден? На этом и остановимся. читать»»»
Как выбрать поливитамины В современных условиях организм испытывает нехватку витаминов и минеральных веществ. Выходом может стать прием поливитаминных комплексов, большой выбор которых предложат в любой аптеке. Как разобраться в огромном количестве наименований и решить, что же подходит именно вам? На что обратить внимание при приобретении поливитаминов? Нужно ли их принимать? читать»»»
Чем чреваты БАДы для похудания? В аптеках продается масса «чудодейственных» пилюль, революционных сжигателей жира, биодобавок и прочих препаратов для быстрого похудания. Реклама и задействованные в ней знаменитости уверяют, что тайские таблетки и прочие чудо-пилюли навсегда и в рекордные сроки избавят от лишнего веса. Но стоит ли этому верить? И чем чреваты все эти «волшебные» таблетки? читать»»»
Витамин К снижает риск инсулинорезистентности у мужчин Инсулинорезистентность вызывает рост уровня глюкозы в крови. Полные люди склонны к развитию сопротивления инсулину, потому что лишний жир нарушает функции инсулина. Снижение чувствительности к инсулину является предшественником развития диабета, так как организм не в состоянии использовать инсулин должным образом. читать»»»
Принимать витамины Действительно, чтобы поддержать свой организм, нам просто необходимы эти маленькие пилюли в баночках, особенно сейчас. Но какие из них предпочесть?
Витамины бывают разные.
1. Первого поколения (состоят из одного компонента). Это такие препараты, как аскорбиновая кислота, витамины А, Е, D. В основном их назначают в лечебных цел... читать»»»
Кальций может быть опасен Рекомендации женщинам, вступившим в свою осеннюю пору, потреблять больше кальция кажутся логичными и обоснованными. В этом возрасте у них возрастает риск так называемых патологических переломов. Они возникают из-за того, что кость плохо усваивает кальций и становится более хрупкой. Самый частый и самый опасный из таких переломов - перелом шейки бед... читать»»»
Некоторые витамины сокращают жизнь Еще раз удалось доказать, что некоторые витаминные добавки не только не продлевают, а даже сокращают продолжительность жизни, сообщили датские ученые. читать»»»
В первой части статьи о поливитаминах мы говорили о тех общих принципах, которыми следует руководствоваться при подборе поливитаминных комплексов с целью профилактики. В продолжение правильно будет рассказать о значимости того или иного элемента для человека. Надеемся, что с этой статьей к нашим читателям придет понимание того, что не следует самостоятельно подбирать специализированные витаминные комплексы, назначаемые в лечебных целях пожилым людям, а также людям с отклонениями в работе сердечно-сосудистой системы, в работе зрения и др. Лишь в случае, если вы хотите улучшить общее состояние волос, ногтей, можно положиться на свои знания, и тем не менее, консультация с врачом будет только на пользу.
Воздействие витаминов и минералов на организм
Витамины (от латин. vita — жизнь) – это органические вещества, образующееся в организме или поступающее с пищей в очень незначительных количествах, но абсолютно необходимые для обеспечения нормального обмена веществ и жизнедеятельности. В 1956г. была принята единая классификация витаминов, ставшая общеупотребительной. По ней все витамины делятся на 2 группы:
Витамины поступают в организм с растительной и животной пищей. Проникая через стенку ЖКТ, они образуют многочисленные производные, которые в соединении с белками образуют ферменты, принимающие участие в обмене веществ. То есть витамины либо входят в состав ферментов, либо являются компонентами ферментативных реакций. Нехватка витаминов ослабляет организм, отсутствие нарушает деятельность ферментных систем, в которых они участвуют, что приводит к нарушению обмена веществ и, как следствие, тяжелым заболеваниям. Вредна и передозировка витаминов, которая может быть вызвана как чрезмерным употреблением продуктов, содержащих большие дозы витаминов, так и бесконтрольным приемом витаминсодержащих препаратов. Поэтому очень важно знать, какое воздействие оказывают различные витамины на наш организм, в каких видах пищи они содержатся, и как проявляется недостаток (гиповитаминоз) или избыток (гипервитаминоз) того или иного витамина.
ВитаминИсточники/ суточная нормаГиповитаминозГипервитаминозВодорастворимые витаминыВ1 тиамин Необходим для работы нервной системы, желудочно-кишечного тракта, печени, сердца. Участвует в обмене веществ, прежде всего – углеводном. Помогает при лечении заболеваний кожиБобовые (горох, фасоль), крупы (овес, гречка), орехи (фундук, грецкий орех, миндаль), неочищенное зерно, дрожжи, продукты из муки грубого помола, свинина 1,3-1,5 мг для взрослых, 0,3-1 мг для детейГоловная боль, нарушение памяти, бессонница, повышенная утомляемость, ухудшение координации; одышка, гипотония, тахикардия, ухудшение аппетита, тошнота, боли в животе, запоры, снижение веса. При авитаминозе: болезнь бери-бери (поражение нервной системы, сердца, отеки и общее истощение) Аллергические реакции и анафилактический шок, тремор, рвота, крапивница, падение артериального давления; при длительной передозировке нарушение функции печени и почек В2 рибофлавин Обеспечивает обновление и восстановление кожи, слизистых оболочек внутренних органов. Предотвращает развитие катаракты. Устраняет негативное воздействие токсичных веществ на органы дыханияПечень, телятина, рыба, творог, сыр, яйца, молоко, сметана, кефир; крупы (перловая, гречневая, овсяная), зеленый горошек, дрожжи, шпинат, картофель, цветная капуста Для взрослых 1,5-1,8 мг, для детей: 0,4-1,2 мгУхудшение аппетита, слабость, головная боль, нарушение сумеречного зрения, резь в глазах, трещины и шелушение в углах рта, воспаление языка и ротовой полости, себорейный дерматит вокруг рта, в носогубных складках, на крыльях носа, анемия Нарушение работы почекВ5 пантотеновая кислота Способствует «сжиганию» жиров и выработке энергии. Необходим для иммунитета, нервной системы, кроветворения. Помогает заживлению ран, стимулирует активность кишечникаПечень, почки, яичные желтки, рыба и молочные продукты; горох, дрожжи, орехи, крупы (гречневая, овсяная), зеленые листовые овощи, цветная капуста для взрослых около 4-7 мг, для детей – 2-5 мгУсталость, повышенная утомляемость, сонливость, тошнота, частые ОРЗ, онемение, пальцев на ногах, дерматиты, появление белых пятен на коже Изжога, тошнота, рвота В6пиридоксин Участвует в белковом и жировом обмене, нормализует работу нервной системы. Снижает уровень холестерина. Улучшает работу сердца, стимулирует кроветворениеГовядина, свинина, баранина, молоко, сыр, яичный желток, рыба (лосось, кета), крупы (гречка, пшено), пшеничная мука, картофель, цветная капуста, морковь, дрожжи, соя, бананы Около 2 мг для взрослых и 0,3-1,4 мг для детейПовышенная утомляемость, бессонница, дерматиты и стоматиты, трещины губ; ухудшение аппетита, диспепсия; анемия у детей Крапивница, нарушение кровообращения в конечностях, образование тромбов, повышение свертываемости крови В12цианокобаламин Участвует в делении клеток (крови, иммунных клеток, клеток кожи и клеток слизистой оболочки кишечника). Необходим для иммунитета, работы мозга, репродуктивной системы. Нормализует низкое давление. Только продукты животного происхождения: печень, почки, мясо, рыба (сельдь, тунец), молоко, творог, яйца, сыр, морепродукты 2 мкг для взрослых, 0,3-1,4 мкг для детейНарушается пищеварение, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; головные боли, сонливость; нарушения памяти и зрения; тяжелая анемия Аллергические реакции: крапивница, отек Квинке; тромбоз периферических сосудов, сердечная недостаточностьBсФолиевая кислота Необходим для кроветворения, поддержания нервно-психического равновесия, иммунитета, пищеварения. Предотвращает развитие внутриутробных пороков во время беременности Мука грубого помола, зеленые овощи (капуста, петрушка, салат, лук), бобовые (горох, фасоль, соя), дрожжи, морковь, злаки, овсяная и гречневая крупы; печень, почки, мясо, курица, творог, сыр, яичный желток Для взрослых 0,15-0,2 мг, для беременных 0,4-0,6 мг, для детей 0,025-0,1 мгАнемия, атрофия слизистой ЖКТ и дыхательных путей, пороки развития плода, преждевременные роды Диспепсия у детей, возбуждение ЦНССаскорбиновая кислота Необходим для здоровья сосудов. Улучшает кроветворение, оказывает противовоспалительное действие. Повышает восстановительные способности организма Цитрусовые, зеленые овощи (лук, капуста, брокколи), болгарский перец, черная смородина, рябина, яблоки, облепиха, шиповник, петрушка, щавель, крапива, хрен, подорожник и др. травы; немного в печени и почках 60 мг в день для взрослых, для детей – 30-45 мгСнижение иммунитета, частые инфекционные заболевания, кровоточивость десен, боли в суставахПовышение свертываемости крови, изжога, камни в почках, повышение сахара в кровиРРниацин Существует в формах: никотиновой кислоты и никотинамида. Активирует мозговую деятельность, пищеварение, желчеотделение. Предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Никотинамид уменьшает боли при артрите Мясо, печень, почки и сердце, рыба, яйца, сыр; картофель, зеленый горошек, томаты, перец, капуста, крупы (особенно гречневая), бобовые, арахис, цельное зерно, пивные дрожжи, грибы Около 20 мг для взрослых, для детей – 5-12 мг Боли в конечностях, понижение содержания сахара в крови, трещины и воспаления кожи, мышечная слабость При авитаминозе: болезнь пеллагра (дерматит, диарея, нарушения психики) Покраснение кожи лица, шеи, рук и груди и ощущение жара; сердцебиение, понижение кровяного давления, повышение уровня сахара в крови, крапивница, головокружениеНбиотин Помогает усвоению глюкозы, снижает содержание сахара в крови, помогает усвоению белка и сжиганию жира, улучшает состояние нервной системы. Необходим для кожи, роста волос и ногтейДрожжи, бобовые, грибы, зеленый лук, цветная и белокочанная капуста, мука грубого помола; печень, яичный желток, молоко Для взрослых около 0,1 мг, для детей 0,01-0,03 мг Себорейный дерматит, анемия, выпадение волос, сухая кожа с сероватым оттенком –––Жирорастворимые витаминыАретинол Необходим для зрения, клеток кожи, слизистой оболочки рта, желудочно-кишечного тракта, дыхательных и мочеполовых путей. Помогает выработке спермы и яйцеклеток. Ускоряет процессы заживления кожи Каротиноиды (провитамины А): морковь, тыква, сладкий перец, томат, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, бобовые, соя, яблоки, дыня, шиповник, облепиха. Витамин А только в животных продуктах: печени, цельном молоке, сливках, масле, сыре, твороге, сметане, яйцах, рыбьем жире Для взрослых 1 мг, для детей 0,4-0,7 мг. Значение может указываться в МЕ: для витамина А 1 мг = 3333 МЕ Нарушение сумеречного зрения «куриная слепота», ксерофтальмия (сухость роговицы глаза), коньюктивиты, ухудшение состояния кожи (сухость, шелушение, гнойные воспаления, фурункулез), раннее старение кожи. Сухость во рту, повышение чувствительности зубной эмали. Снижение иммунитета, склонность к инфекционным заболеваниям. У детей нарушение роста костей. При остром отравлении: головная боль, головокружение, сонливость, тошнота, рвота, повышение температуры тела, расстройства зрения, судороги. При длительной передозировке: головная боль, раздражительность, бессонница. Запоры, боли в суставах, повышенная хрупкость костей. Увеличение печени, селезенки, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи и слизистых, гипотермия, нарушения менструального цикла Более 10000 МЕ в день: возможность развития врожденных дефектов плода Dкальциферол D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Необходим для костей, предотвращает развитие рахита и остеопороза. Участвует в регуляции давления, предупреждает развитие онкологии, повышает иммунитетD2 из дрожжей и хлеба, D3 постоянно вырабатывается в коже под действием УФ-лучей, содержится в печени трески, скумбрии, молоке, яйцах, сливочном масле Взрослые – 0,0025 мг, дети до 3 лет – 0, 001-0,0025 мгУ детей рахит, у взрослых остеопороз (уменьшение прочности костей) и остеомаляция (размягчении кости). Отравление: тошнота, рвота, боль в суставах, спазмы, точечные кровоизлияния. Длительная передозировка: поражения почек, сердца, увеличение печени, повышенной хрупкости костей, анемии. Кальцификация (откладывание кальция) в тканях (почках, легких, артериях). Задержка роста и развития у детейЕтокоферол Предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, преждевременное старение организмаПодсолнечное, сливочное и соевое масла, миндаль, грецкие орехи, арахис, яйца, молоко Для взрослых – 10 мг, для детей 3-7 мгМышечная дистрофия, ухудшение работы сердечной мышцы и репродуктивных органовАллергия, повышение артериального давленияКфиллохинон Поддерживает нормальную свертываемость кровиКапуста, петрушка, брокколи, шпинат, фасоль, огурцы, соевое и оливковое масло, сыр, яйца, молоко, йогурт, рыбий жир Для взрослых 0,045-0,08 мг, для детей 0,005-0,03 мгГеморрагический диатез––– Минеральные вещества также необходимы нашему организму, как и витамины. Они участвуют во всех обменных процессах, входят в состав ферментов и гормонов, поддерживают активность витаминов. Они необходимы для построения костной ткани, для водно-солевого и кислотно-щелочного обмена, для процессов кроветворения и свертываемости крови, работы гладкой и двигательной мускулатуры. Минеральные вещества делятся на 2 группы: макроэлементы и микроэлементы. Потребность в макроэлементах составляет 100 и более мг в сутки, потребность в микроэлементах измеряется микрограммами.
Минеральный элементИсточники/ суточная нормаНедостатокИзбытокМакроэлементыКальций Ca Необходим для костной ткани, зубов. участвует в мышечном сокращении и передаче нервных импульсов, в процессе свертывания кровиМолоко и молочные продукты, яичный желток Для взрослых 0,8-1 г, дети, беременные и кормящие женщины до 1,5-2 гтревожность, лицевые тики, судороги, понижение АД, ломкость костей (остеопороз), ухудшение состояния волос, ногтей, кожи и зубовмышечная слабость, апатия, нарушение сердечной деятельности, повышение АД, переломы Фосфор Р Входит в состав костной и мозговой ткани, участвует в обменных процессах, участвует в синтезе АТФ (вещество, необходимое для мышечного сокращения) Сыр, творог, молоко, мясо, печень, рыба, яйца, крупа, фасоль, горох, хлеб Для взрослого 0,8-1,2, для беременных и кормящих женщин – 1,5-2 г, для детей – 1,2-1,5 гПотеря аппетита, слабость, тремор, ощущению покалывания в коже, боли в костях, нарушение ростаСнижает уровень кальцияМагний Mg Участвует в обменных процессах, его соединения обладают сосудорасширяющими свойствами, понижают возбудимость ЦНС, усиливают желчеотделение и моторику кишечникаНеобработанные зерновые, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы, шоколад горький, какао Для взрослых 350-400 мг, дети 150-300 мгВозбуждения нервной системы вплоть до судорог, нарушение ритма сердечных сокращений, учащение пульса, снижение АД, заболевания ЖКТСлабительный эффект, вялость, мышечная слабость, замедление частоты сердечных сокращений, понижение АДНатрий Na Необходимый компонент межклеточной жидкости, участвует в передаче нервного импульсаПоваренная соль (натрия хлорид) 4-6 г в деньГипотония, тахикардия, тревожность, головные боли, мышечные судорогиСильная жажда, повышение АД, задержка жидкости в организме, отеки, у детей – возбудимость, гиперактивностьХлор Cl играет важную роль в регуляции водного обмена, необходим для выработки соляной кислотыПоваренная соль (NaCl) Около 2 г в деньМышечная слабость, угнетение дыханияВозбуждение, повышение АД, учащение сердцебиения, отечность, затруднение дыханияКалий K Поддерживает кислотно-щелочное равновесие, мышечную деятельность; синтез белков и гликогенаСухофрукты, дрожжи, бобовые, овощи (картофель, капуста, морковь), фрукты, какао, миндаль, арахис 3-5 гСонливость, раздражительность, нарушение сердечного ритма, снижение кровяного давления, мышечная слабость, потеря аппетита, тошнота, ухудшение перистальтики кишечника, уменьшение мочеотделенияПовышение рефлексов, учащение сердцебиения, тошнота, спазматические боли в животеСера S Входит в состав аминокислот, витамина В1, содержится в кератине и меланинеМясо, рыба, сыры, яйца, бобовые, хлеб, крупы, минеральные воды с сульфатами 850 мгТахикардия, повышение АД, нарушения функций кожи, выпадение волос, запоры, невротические реакции.Соединения серы (например, сероводород) токсичны, приводят к тяжелому отравлению МикроэлементыЖелезо Fe входит в состав гемоглобина, необходим для процессов клеточного дыханияПечень, почки, сердце, продукты из муки грубого помола, яичные желтки, орехи, зерновые, бобовые 1-2 мг в день; для беременных женщин – до 3,5 мгЖелезодефицитная анемияРвота, диарея, запоры, повышается риск развития атеросклероза, онкологии, сердечно-сосудистых заболеванийКобальт Co влияет на кроветворение, участвует в образовании инсулина, витамина В12, гормонов щитовидной железыМясо, молочные продукты, печень, почки, свекла, редис, зеленый лук, чеснок, петрушка/ 8 мкг Слабость, утомляемость, анемия, нарушение сердечной деятельности (аритмия)Нарушение сердечной деятельности, недостаточность щитовидной железы, повышает риск тромбозаМедь Cu Входит в состав витаминов, гормонов, ферментов, участвует в обмене веществ, поддерживает нормальную структуру костей, сухожилий, сосудов и нервных волоконМясо, печень, морепродукты, овощи, хлеб, крупы (овсяная, гречневая, пшенная), бобовые 2-5 мгАнемия, аневризмы сосудов, кардиопатия, остеопороз, переломы костей, гипотиреоз, нарушение обмена веществНарушение функций печени и почек, поражение головного мозга, аллергодерматозы, гемолиз, анемияЙод J Необходим для выработки тироксина (гормона щитовидной железы)Морепродукты йодированная соль 0,1-0,15 мг, для детей 0,05-0,1 мкг, для беременных 0,2 мгНарушение функций щитовидной желез: гипотиреоз, у детей нарушение роста и развития, кретинизм.Базедова болезнь (гипертиреоз)Фтор F Участвует в образовании костной ткани, формировании зубов и зубной эмалиПитьевая вода, а также рис, говядина, молоко, чай, морская рыба 0,5-1,5 мгКариес, остеопорозФлюороз (потемнение и разрушение зубов), кальцификация связок, увеличение плотности костей – костные шпорыЦинк Zn Входит в состав многих ферментов, необходим для выработки инсулина, иммунных клеток, регенерации кожи, роста волос и ногтей, т.к. участвует в выработке коллагенаГовядина, печень, орехи, пшеничные, рисовые и ржаные отруби, зерна злаков и бобовых, какао, морепродукты, лук 12-16 мг для взрослых и 4-6 мг для детейУхудшение состояния кожи, гнойничковые воспаления, плохое заживление ран, расслаивание ногтей, появление на них белых пятен, ухудшение роста волос, их выпадение, диабет, бесплодие, иммунная недостаточностьНарушение функций поджелудочной железы, ухудшение состояния кожи, волос и ногтейСелен Se Оказывает антиоксидантное действие, замедляет старение, защищает организм от действия тяжелых металлов (кадмия, свинца), усиливает иммунитетЧеснок, пшеничные отруби, грибы, оливковое масло, пивные дрожжи, бобовые, маслины, фисташки 20-70 мкг Ухудшение иммунитета, состояния волос и ногтей, дерматитВысокие дозы неорганического селена потенцируют канцерогенез, ухудшается состояние ногтей (расслаивание ногтевой пластинки) и зубов (повреждение эмали), может вызвать нервные расстройстваКремний Si Необходим для прочности и эластичности эпителиальной и соединительной ткани (кожи, сухожилий, сосудистой стенки) Топинамбур, водоросли, отруби, лесные ягоды, зелень Около 50 мгВстречается редко, может наблюдаться кожный зуд, снижение эластичности тканей, повышение проницаемости сосудов, ломкость волосПри вдыхании кремниевой пыли развивается заболевание силикоз. Проявляется фиброзом легких. Хром Cr Активирует действие инсулина, способствует поддержанию уровня глюкозы, регулирует углеводно-жировой обменПивные дрожжи, рыба, креветки, крабы, печень, куриные яйца 2-2,5 мгИзменение уровня глюкозы в крови, риск развития сахарного диабета, изменение массы телаДерматиты, экземы, аллергизация организмаМарганец Mg Участвует в регуляции деятельности центральной нервной системы, важен для репродуктивной функции, для мышечной тканиЦельные злаковые, соя, горох, картофель, свекла, помидоры, чай Взрослым 0,1 мг, детям 0,2-0,3 мг на 1 кг массы телаПриводит к костным деформациям, нарушаются функции яичников и яичек, ухудшается мозговая активность, возникают двигательные расстройства, мышечные боли и спазмы, у детей – нарушение развитияУтомляемость, слабость, расстройство походки, скованность движений, головная боль, боли в конечностяхМолибден (Мо) Способствует усвоению углеводов и жиров, препятствует развитию анемииТемно-зеленые листовые овощи, зерновые, бобовые 0,075-0,25 мгПовышенная раздражительность, тахикардия, риск развития рака пищеводаПодаграОлово Sn Входит в состав желудочного фермента, влияет на ростЖивотные жиры, жирная рыба, молоко 2-10 мгЗамедление роста, ухудшение слухаНеприятные ощущения во рту (привкус металла)
Специализированные поливитамины
При выборе поливитаминных препаратов в первую очередь следует обращать внимание на состав и на дозировку указанных в нем наименований. Она может сильно различаться для людей разных возрастных категорий, ведущих различный образ жизни, для беременных, спортсменов, пожилых людей и т.д. В последнее время широкое распространение получили комплексы «направленного действия», например, для зрения, для сердечно-сосудистой системы, для поддержания и укрепления иммунитета, для красоты (укрепления волос, ногтей, улучшения состояния кожи), для людей, с повышенными умственными или физическими нагрузками и др. Различные препараты могут содержать дозы от профилактических, до лечебных и мегадоз (в зависимости от назначения), также в них могут содержаться различные дополнительные компоненты растительного и химического происхождения. А с учетом вышеуказанных отклонений, которые могут возникнуть при превышении суточной нормы, МирСоветов порекомендует перед приемом тех или иных поливитаминов проконсультироваться со своим врачом. Какие же существуют поливитамины «направленного действия» и почему в их состав входят разное количество витаминов и минералов? Ответ на это вопрос изложен ниже. Для детей особенно важно получать достаточное количество витаминов и минеральных веществ, ведь их нехватка сказывается на физическом и умственном развитии. Детский возраст считается одним из показаний к профилактическому приему поливитаминных препаратов. В аптеках представлен широкий выбор детских поливитаминов в различных формах (порошок, сироп, гель, капли, таблетки и пастилки), для различных возрастных категорий детей (Пиковит, Мульти-Табс, БиовитальГель, Витрум и др., а также витаминные комплексы для детей, склонных к аллергии – Алвитил, Вибовит-Беби, Мульти-Табс Иммуно Кидс). Для малышей от 1 года подойдут такие формы как капли, сироп, порошок или гель (их можно добавлять в пищу), детям постарше – таблетки и пастилки. Обязательно обращайте внимание на возраст, рекомендованный к применению витаминов, указанный на упаковке! Для беременных достаточное поступление в организм витаминов и минеральных веществ просто необходимо, от этого зависит протекание беременности и здоровье будущего малыша. Прежде всего, женщина в этот период нуждается в витаминах C, B1, B6, фолиевой кислоте. Однако и избыток некоторых витаминов в этот период чрезвычайно опасен. Поэтому изготовители витаминных препаратов разработали комплексы, предназначенные специально для беременных, учитывая потребности организма женщины в этот период (повышенное содержание фолиевой кислоты, особенно в первом триместре беременности, йода, кальция, железа, также в связи с опасностью передозировки витамина А в витаминах для беременных часть его представлена бета-каротином). Витамины для беременных: Мульти-табс Перинатал, Прегнавит, Витрум Пренатал и Витрум Пренатал Форте, Компливит Мама, Элевит Пронаталь, Сана-Сол, Алфавит Мамино здоровье и др. Для пожилых. С возрастом снижается способность организма к усвоению витаминов, кроме того, организм пожилых людей чаще всего ослаблен различными заболеваниями и приемом лекарственных препаратов, поэтому дополнительный прием поливитаминов им зачастую необходим. Особенно высока потребность у них в витаминах группы В, Е, С и А. Существуют специальные витамины, например, Поливит-гериатрик, Геримакс Гериавит фарматон, они характеризуются большим содержанием селена или хрома, а в Геримакс и Гериавит фарматон также входит экстракт корня женьшеня (адаптогена, повышающего общий тонус организма). Кроме того, лицам пожилого возраста (особенно женщинам) рекомендуется применение препаратов кальция, предотвращающих развитие остеопороза (препараты кальция с витамином Д – Витрум Кальциум, Кальций Д3 Никомед, Кальцемин и др.) Известно, что нехватка витаминов отражается в первую очередь на состоянии кожи, волос и ногтей. Для здоровья волос необходимы витамины А, В2, В6, Н; для ногтей А, D,С, для зубов Ca, D, А, для кожи – А, В2, В5, В12, РР, Н, Е. Поэтому были разработаны специальные витаминно-минеральные комплексы для красоты (например, Витрум Бьюти, Бьюти-Табс Шарм, Мерц и др.). Для здоровья глаз необходимы витамины А, С и Е. Витаминные комплексы для зрения (такие как Лютеин комплекс, Витрум Вижн, Черника Форте, Софья) содержат в себе комплексы витаминов и микроэлементов: А, витамины группы В, Е, бета-каротин, С, цинк, селен и др., а также экстракты черники, лютеин и другие растительные вещества, способствующие укреплению глаз, предотвращающие развитие нарушений зрения. У людей с патологиями сердечно-сосудистой системы повышается потребность в витаминах-антиоксидантах (С, Е, А, цинк). Также для сердца необходимы витамины В1, В6, ниацин, рутин и др. Для таких целей разработаны препараты: Аскорутин, Аевит, Витамакс Плюс, Витрум Кардио. Данные комплексы направлены на снижение уровня холестерина, улучшение работы сердца и сосудов. Также существуют специальные витамины для людей, страдающих диабетом, ведь они особенно нуждаются в витаминах Е, С, группе В, а также хроме, цинке и селене (Три-Ви-Плюс, Витамакс). Витамины для профилактики и лечения неврологических расстройств – это в первую очередь витамины группы В (Нейромультивит, Мильгамма). Люди с повышенными умственными и физическими нагрузками особенно нуждаются в витаминах A, C, D, E, B6, поэтому для них существуют комплексы, направленные на повышение тонуса и стрессоустойчивости (Супрадин, Геримакс Витрум Суперстресс, Берокка и др).
Однако МирСоветов еще раз напоминает, что при выборе того или иного препарата необходимо помнить, что дозировка, длительность применения, использование его одновременно с другими лекарственными препаратами, с учетом наличия тех или иных заболеваний (а это существенно влияет на содержание витаминов в организме) – предмет для серьезных размышлений. Применение витаминов должно быть обоснованным и продуманным, желательно проводить его под наблюдением врача, с проведением необходимых исследований для диагностики и контроля терапии.
Рассеянный склероз
В первой части статьи о поливитаминах мы говорили о тех общих принципах, которыми следует руководствоваться при подборе поливитаминных комплексов с целью профилактики. В продолжение правильно будет рассказать о значимости того или иного элемента для человека. Надеемся, что с этой статьей к нашим читателям придет понимание того, что не следует самостоятельно подбирать специализированные витаминные комплексы, назначаемые в лечебных целях пожилым людям, а также людям с отклонениями в работе сердечно-сосудистой системы, в работе зрения и др. Лишь в случае, если вы хотите улучшить общее состояние волос, ногтей, можно положиться на свои знания, и тем не менее, консультация с врачом будет только на пользу. 
В 1956г. была принята единая классификация витаминов, ставшая общеупотребительной. По ней все витамины делятся на 2 группы: 
Минеральные вещества также необходимы нашему организму, как и витамины. Они участвуют во всех обменных процессах, входят в состав ферментов и гормонов, поддерживают активность витаминов. Они необходимы для построения костной ткани, для водно-солевого и кислотно-щелочного обмена, для процессов кроветворения и свертываемости крови, работы гладкой и двигательной мускулатуры.
При выборе поливитаминных препаратов в первую очередь следует обращать внимание на состав и на дозировку указанных в нем наименований. Она может сильно различаться для людей разных возрастных категорий, ведущих различный образ жизни, для беременных, спортсменов, пожилых людей и т.д. В последнее время широкое распространение получили комплексы «направленного действия», например, для зрения, для сердечно-сосудистой системы, для поддержания и укрепления иммунитета, для красоты (укрепления волос, ногтей, улучшения состояния кожи), для людей, с повышенными умственными или физическими нагрузками и др. 
Для детей особенно важно получать достаточное количество витаминов и минеральных веществ, ведь их нехватка сказывается на физическом и умственном развитии. Детский возраст считается одним из показаний к профилактическому приему поливитаминных препаратов. В аптеках представлен широкий выбор детских поливитаминов в различных формах (порошок, сироп, гель, капли, таблетки и пастилки), для различных возрастных категорий детей (Пиковит, Мульти-Табс, БиовитальГель, Витрум и др., а также витаминные комплексы для детей, склонных к аллергии – Алвитил, Вибовит-Беби, Мульти-Табс Иммуно Кидс). Для малышей от 1 года подойдут такие формы как капли, сироп, порошок или гель (их можно добавлять в пищу), детям постарше – таблетки и пастилки. Обязательно обращайте внимание на возраст, рекомендованный к применению витаминов, указанный на упаковке!
Для беременных достаточное поступление в организм витаминов и минеральных веществ просто необходимо, от этого зависит протекание беременности и здоровье будущего малыша. Прежде всего, женщина в этот период нуждается в витаминах C, B1, B6, фолиевой кислоте. Однако и избыток некоторых витаминов в этот период чрезвычайно опасен. Поэтому изготовители витаминных препаратов разработали комплексы, предназначенные специально для беременных, учитывая потребности организма женщины в этот период (повышенное содержание фолиевой кислоты, особенно в первом триместре беременности, йода, кальция, железа, также в связи с опасностью передозировки витамина А в витаминах для беременных часть его представлена бета-каротином). Витамины для беременных: Мульти-табс Перинатал, Прегнавит, Витрум Пренатал и Витрум Пренатал Форте, Компливит Мама, Элевит Пронаталь, Сана-Сол, Алфавит Мамино здоровье и др.
Для пожилых. С возрастом снижается способность организма к усвоению витаминов, кроме того, организм пожилых людей чаще всего ослаблен различными заболеваниями и приемом лекарственных препаратов, поэтому дополнительный прием поливитаминов им зачастую необходим. Особенно высока потребность у них в витаминах группы В, Е, С и А. Существуют специальные витамины, например, Поливит-гериатрик, Геримакс Гериавит фарматон, они характеризуются большим содержанием селена или хрома, а в Геримакс и Гериавит фарматон также входит экстракт корня женьшеня (адаптогена, повышающего общий тонус организма). Кроме того, лицам пожилого возраста (особенно женщинам) рекомендуется применение препаратов кальция, предотвращающих развитие остеопороза (препараты кальция с витамином Д – Витрум Кальциум, Кальций Д3 Никомед, Кальцемин и др.)