Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Полезная зелень к шашлыку Май – самое время для прогулок с шашлычком. Главное – где-нибудь подальше от города, где и воздух чистый, и весенние травы не впитали в себя каких-нибудь выхлопов и выбросов. Потому что прогулка по лесу – это не просто удовольствие, это еще и ваш личный богатый урожай крапивы, лопухов, одуванчиков и подорожника, которые прекрасно подойдут в качестве гарнира к шашлыку. читать»»»
Не хочу быть худышкой или как поправиться Жирная кожа – это всего лишь свойство нашего организма, следствие усиленной деятельности сальных желез, и бояться ее не надо. При жирной коже выводные протоки сальных желез расширены, и из них в обильном количестве выделяется кожное сало. Кожа как бы покрыта маслом, лоснится, блестит. Кожное сало, соединяясь с пылью и отпадающими роговыми клетками, образует пробки, которые закупоривают выводные протоки сальных желез. Чаще всего жирная кожа встречается на лице. Места усиленного салоотделения – лоб, нос и подбородок. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Каши - оптимальный источник питательных элементов для организма Как правило, мы начинаем заниматься спортом по одной причине – это недовольство своим телом. Одни стремятся сбросить лишний вес, другие – нарастить мышечную массу. Но в любом случае вам придется пересмотреть свое питание. читать»»»
Оптимальное питание для женщин, занимающихся спортом Выращивание злаков и использование каш в пищу, наши предки начали на заре цивилизации. Что интересно, на каши всё больше обращают внимание и современные диетологи, составляя оздоровительные программы питания. Каши есть за что любить обычным людям и специалистам: у них приемлемые цены, их легко готовить, хранить и, что самое главное, – каши богаты всеми основными питательными элементами (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества), что делает их незаменимыми компонентами ежедневного питания. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Маленькие хитрости здорового образа жизни Кто лучше врачей знает о том, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье? Но всё ли они говорят нам? Наверняка у них есть свои маленькие хитрости, которым они следуют. Или, может, наоборот - они дают нам множество советов, а сами ничего из этого не выполняют. В поисках ответов на эти вопросы мы спросили некоторых врачей, что они делают для того, чтобы оставаться здоровыми много-много лет. И вот какие ответы получили. читать»»»
Морепродукты и ваше здоровье Рыба и морепродукты являются важной составляющей здорового рациона питания. Это скажет вам любой современный диетолог. Морепродукты содержат высококачественный белок и много важнейших питательных веществ. При этом рыба и морепродукты почти не содержат насыщенных жиров и богаты омега-3 жирными кислотами. Хорошо сбалансированная диета, включающая в себя два–три рыбных блюда или блюда из морепродуктов в неделю, сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, как минимум, вдвое. Но, как и в случае с любыми другими типами продуктов питания, с морепродуктами следует уметь правильно обращаться. Правильно выбирать при покупке, правильно хранить и, конечно, правильно готовить, чтобы свести риск пищевых отравлений к минимуму. читать»»»
Биодобавки: есть ли смысл? Нельзя не признать, что активная человеческая
деятельность в различных областях народного хозяйства в последние десятилетия вызывает
серьёзную тревогу среди прогрессивных кругов общественности. Говоря об
очевидности ухудшения экологической ситуации на планете, достаточно вспомнить
лишь про увеличение количества озоновых дыр, загрязнение атмосферы, водных
ресурсов и увеличение уровня радиации. А ведь именно из окружающей среды мы
берём те самые пищевые компоненты, которые поддерживают нашу жизнь. Так стуит
ли удивляться, что в употребляемых нами продуктах питания катастрофически
снижается удельный вес полезных веществ и увеличивается содержание токсинов? читать»»»
Продукты для хорошего самочувствия Что вам приходит в голову при слове «стриптиз»? Наверняка, вы представляете себе юных, длинноногих красоток, танцующих у шеста в лучах прожектора и постепенно остающихся без одежды под одобрительные возгласы мужской части публики. читать»»»
В спорах раждается истина. Это утверждение верно на все случаи жизни, за исключением, пожалуй, споров о плюсах и минусах оздоровительных диет. Споры эти, надо отметить, в наши дни особенно энергичны, истина же пока рождаться не собирается. Наверное, потому, что человеческие натуры вообще, и женские в частности, склонны впадать в крайности, доводя хорошие идеи в процессе их осуществления до абсурда.
Замечали ли вы, кто на самом деле чаще всех садится на диеты? Юные красавицы и без того с изящными талиями. За ними идут, пожалуй, дамы “средней упитанности”, склонные к самоусовершенствованию наскоками, обычно приуроченными к пляжным сезонам. И самые малочисленные по комплекции среди жертв диет – действительно полные люди, склонные к радикальным мерам типа голодания либо же к жестким ограничениям в питании.
Короче говоря, с данными тенденциями бороться бесполезно, люди пытались, пытаются и будут пытаться сбрасывать лишние килограммы – истинные или же мнимые. Наша задача сегодня, выражаясь современным языком, - минимизация вреда.
Как с весом не терять здоровье? Как худеть грамотно? Каковы здесь “узловые” моменты?
Во-первых, витамины.
Смеем утверждать, что обычно диета ухудшает качественные показатели вашего рациона: по определению, так сказать, ограничивая поступление многих важных веществ (витаминов, микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот, многих органических соединений растительного происхождения). Которые очень важны для регуляции обмена веществ и функций всех органов и систем.
Единственное условие похудения - установление взаимоотношения расход – приход калорий в пользу первого. Уменьшение объема пищи просто механически приводит к ограничению поступления этих компонентов в организм, а вместе с лишним весом уходит и здоровье. Поэтому если вы решили садиться на диету, подберите себе подходящий витаминный комплекс, тем более, что выбор препаратов такого рода сейчас довольно большой.
Приступая к практическому осуществлению этого совета в аптеке, обратите внимание на то, какие витамины и минеральные вещества входят в состав каждого препарата, есть ли в нем синтетические и красящие вещества. Понятно, что чем полнее состав витаминного комплекса и чем меньше в нем разного рода химических добавок, тем больше пользы он вам принесет. Помимо препаратов "для всех", на рынке представлены и комплексы, созданные специально для женщин. Они разработаны с учетом особенностей женского организма и адаптированы к его потребностям.
Собственная экология – во-вторых.
Вообще-то, проще килограммы не набирать, потому что потом замучаетесь от них избавляться. Но если вы уж встали на эту тропу, отнесите к “узловым” моментам заботу о вашем кишечнике.
В идеале он должен быть заселен микрофлорой, которая называется полезной, однако на деле жильцы в нем бывают разные. И если они потеснили эту самую идеальную микрофлору, такое состояние специалисты называют дисбактериозом. Способствуют его развитию многие факторы: недостатки питания, прием антибиотиков, многих других лекарств, некачественная вода, стрессы. Список этот можно ещё продолжить.
Проявляется дисбактериоз с самых разных сторон, а не только с кишечной (то бишь неустойчивым стулом). Ослабление иммунной системы, разного рода аллергии, проблемы с кожей и волосами (цвет лица становится землистым, а волосы тусклыми и неживыми).
Таким образом, заботиться о микрофлоре кишечника просто необходимо, особенно если вы придерживаетесь диеты, поскольку, повторяем, ваше питание становится менее разнообразным, а при строгой диете - просто однообразным. Поэтому обратите внимание на серию так называемых биологических продуктов (не путать с биологически активными добавками), которые созданы для нормализации микрофлоры кишечника. Имеем в виду кисломолочные продукты, особенно с пометкой “пробио”, которые содержат те самые жизнеспособные полезные бактерии. Дневная доза - от полулитра до литра в день.
Диета приравнивается к стрессу – в-третьих.
А потому начинать худеть в отягощающих жизнь обстоятельствах, а так же её украшающих, не рекомендуется. Сюда можно отнести переезд на новое место жительства, ремонтные и отделочные работы в квартире, защиту диплома, изменение своего семейного положения в лучшую сторону…
Худеют, конечно, и при любовных драмах. И это – расхожая рекомендация по радикальным мерам в таких ситуациях. Но в данном случае они не попадают в рубрику запланированных действий, а потому оставим их в стороне.
Диета - это стресс для организма, поэтому лучше не увеличивать на него нагрузку, изменяя привычный образ жизни. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям, и поначалу вы можете заметить, что начинаете быстрее уставать.
Прислушивайтесь к своему организму. Потому что в данном случае важно не только участие, но и победа. И далеко не любой ценой.
Рассеянный склероз
