Каши - оптимальный источник питательных элементов для организма Как правило, мы начинаем заниматься спортом по одной причине – это недовольство своим телом. Одни стремятся сбросить лишний вес, другие – нарастить мышечную массу. Но в любом случае вам придется пересмотреть свое питание. читать»»»
Оптимальное питание для женщин, занимающихся спортом Выращивание злаков и использование каш в пищу, наши предки начали на заре цивилизации. Что интересно, на каши всё больше обращают внимание и современные диетологи, составляя оздоровительные программы питания. Каши есть за что любить обычным людям и специалистам: у них приемлемые цены, их легко готовить, хранить и, что самое главное, – каши богаты всеми основными питательными элементами (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества), что делает их незаменимыми компонентами ежедневного питания. читать»»»
Маленькие хитрости здорового образа жизни Кто лучше врачей знает о том, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье? Но всё ли они говорят нам? Наверняка у них есть свои маленькие хитрости, которым они следуют. Или, может, наоборот - они дают нам множество советов, а сами ничего из этого не выполняют. В поисках ответов на эти вопросы мы спросили некоторых врачей, что они делают для того, чтобы оставаться здоровыми много-много лет. И вот какие ответы получили. читать»»»
Морепродукты и ваше здоровье Рыба и морепродукты являются важной составляющей здорового рациона питания. Это скажет вам любой современный диетолог. Морепродукты содержат высококачественный белок и много важнейших питательных веществ. При этом рыба и морепродукты почти не содержат насыщенных жиров и богаты омега-3 жирными кислотами. Хорошо сбалансированная диета, включающая в себя два–три рыбных блюда или блюда из морепродуктов в неделю, сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, как минимум, вдвое. Но, как и в случае с любыми другими типами продуктов питания, с морепродуктами следует уметь правильно обращаться. Правильно выбирать при покупке, правильно хранить и, конечно, правильно готовить, чтобы свести риск пищевых отравлений к минимуму. читать»»»
Вся страшная правда о картофеле для чипсов Картошка символизирует достаток, дом, спокойствие и тепло; ей посвящают песни, пишут картины гениальные художники. Картошка стала первым овощем, прошедшим испытания на невесомость – ее первой вырастили на космическом корабле. читать»»»
Простые секреты красоты: петрушка Прошел сезон свежих фруктов и овощей, но пора косметики «с грядки» еще далеко не окончена. Что там растет у вас на подоконнике? Прежде всего, это различная зелень: укроп, сельдерей, базилик и поистине «королева красоты» петрушка! читать»»»
Овощное изобилие Помахало лето оранжевым крылом, отшелестело зелёной листвой, обласкало короткими тёплыми ночами и… обещало вернуться. А нам оставило в подарок свои сочные спелые плоды, корнеплоды и пряные травы. Всякий раз, колдуя на кухне, мы будем вспоминать о нем и мечтать о следующем лете. А пока приготовим вкусненькое из его даров. читать»»»
Интересные факты о мёде Все мы желаем питаться вкусно и с удовольствием. Чтобы питаться с удовольствием, необходимо делать меню разнообразным, применяя новые рецепты. В данной статье предлагаем Вашему вниманию несколько вкусных и простых рецептов. читать»»»
Продукты с целебными свойствами Для тех, кто следит за своим питанием, есть хорошая новость: ведущие диетологи предлагают «эликсир» долголетия — комбинацию из 14 продуктов, способных замедлить старение, помочь в профилактике диабета и рака, восстановить стройность фигуры.
В список чудесных продуктов попали: фасоль, черника, брокколи, овсянка, апельсины, тыква, биологич... читать»»»
Про полезные ягоды Всем известно, что ягоды очень полезны для человеческого организма, но мы не всегда знаем, какую конкретно пользу приносит та или иная ягода.
Любителям посидеть за компьютером особенно полезна черника, так как она укрепляет сетчатку глаза.
Общий тонус поднимет красная смородина, а повысит сопротивляемость инфекциям - черная.... читать»»»
С чего начнем здоровый образ жизни? О том, как много раз мы начинали новую жизнь с понедельника, нового года, или давали себе слово похудеть к определенному торжеству или просто к летнему отпуску, написано немало слов. А когда с приходом назначенной даты ничего так и не меняется, либо, в лучшем случае, все начинается снова так и не приблизив нас к заветной цели, мы испытываем острое чувство вины и неудовлетворенности собой. Мы говорим себе «у меня ничего не получается» и при этом понимаем, что лишь ищем оправдание своим слабостям. читать»»»
Какие вкусные и полезные блюда можно приготовить из щавеля? Когда-то я с родителями жила в аккуратном немецком городке, на окраине которого находился большой старинный парк. Весной мы с мамой по длинным дорожкам парка заходили в самую глухую его часть, которая уже срасталась с лесом, и собирали нежные зелёные листики щавеля. Редкие прохожие удивлённо смотрели на нас, ведь в Германии не принято собирать даже лесные грибы и ягоды. А мы набивали листочками пакеты, а потом дома готовили салаты с приятной кислинкой, варили зелёные щи, пекли пироги со щавелем. читать»»»
О пользе личи Сметана, один из самых высокопитательных молочных продуктов, издревле готовилась на Руси и по праву считается исконно русским продуктом. И это на самом деле так, ведь за границей сметану узнали только с 1950-х годов, в то время как еще древние русичи изготовляли ее примитивным и единственно доступным для них способом: снимали сливки с отстоявшегося молока и давали им выстояться в холодном месте. Потому этот продукт так и называется - сметана, т.е. сметенная с молока. читать»»»
Наверное, это самый важный вопрос для любого человека. В независимости от его характера, среды проживания и возраста. Чем больше мы узнаем о здоровом образе жизни, тем сложнее нам делать выбор. Пить соевое молоко или коровье? Заниматься йогой или посещать тренажерный зал? Быть вегетарианцем или наслаждаться вкусом мяса? Все это выбор каждого из нас, я предлагаю только несколько способов оздоровить ваш организм, ну а дальше решать вам.
1.Что выбрать свежие или замороженные овощи и фрукты?
Может быть, это будет звучать неожиданно, но иногда лучше сделать выбор в пользу замороженных овощей и фруктов. Объясняю почему: в замороженных лакомствах сохраняется Фрукты-основа здоровья женщиныбольшая часть витаминов, потому что они были заморожены сразу после сбора. Чем больше времени проходит до того, как фрукты попадают к вам на стол, тем меньше в них остается витаминов, а процесс заморозки их « консервирует». Кроме того, очень важно, что бы на столе были разные ярко окрашенные овощи. Если вы покупаете большую упаковку овощного ассорти, то ваши блюда будут разнообразными и максимально полезными.
НО! Свежие овощи и фрукты - лучший выбор, если это только собранный местный урожай. Сезонных овощей и фруктов нужно есть как много больше. Хранить их лучше не долго и обязательно в холодильнике.
2.Йога или тренажерный зал?
Хороши все виды физической активности, но йога предпочтительней, поскольку Йога - здоровье женщины укрепляет мускулатуру всего тела. Вы станете более гибким и всегда будете в тонусе. А если у вас будет хорошая осанка, развиты мускулатура и связки, это положительно отразится на здоровье в целом и даже улучшит ваше пищеварение. До сих пор многие заблуждаются, считая комплексы йоги не сложными. Но лучше не занимайтесь йогой самостоятельно. Инструктор научит выполнять упражнения правильно, чтобы избежать травм и достичь наилучших результатов.
НО! Если вы все же решили посещать тренажерный зал, воспользуйтесь консультацией инструктора (так же как и самолечение это может принести большой вред организму). Пусть он составит наиболее подходящий для вас план занятий и разработает режим питания. Проходите фитнес - тест каждые 2 месяца, чтобы проверить состояние здоровья и оценить эффективность тренировок. Выполняя эти условия, вы будете уверены, что занимаетесь с пользой для здоровья.
3. Красное вино или водка?
Мой ответ: конечно же, красное вино. Медики рекомендуют женщинам ограничивать количество ежедневного потребляемого алкоголя тремя дозами (одна доза равно 25 мл крепкого алкоголя или 125 мл вина), но все же склоняются, что красное вино предпочтительнее: оно полезнее, в нем содержится антиоксиданты. Кроме того, ежедневный бокал Вино - полезно женщинекрасного вина способствует снижению артериального давления, уровня холестерина в крови и даже предупреждает простуду.
НО! Калорийность водки ниже, чем калорийность красного вина, а эффект в виде легкой эйфории наступает быстрее. Так что если все же решили отдать предпочтение водке, не смешивайте ее с тоником: углекислый газ ускоряет всасывания алкоголя в кровь. Поешьте перед тем, как выпить рюмку водки: чем полнее желудок, тем медленнее всасывается алкоголь.
4. Перекусывать в течение всего дня или придерживаться трехразового питания?
Естественно трех разовое питание! Перекусывания в течение дня, з разовое питание полезно женскому организму вы рискуете обеднить свой рацион. Только полноценные приемы пищи обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами. Завтракать надо пищей с низким гликемическим индексом. Например, овсянкой с добавлением свежих фруктов. Такой завтрак надолго обеспечит организм энергией. Для обеда подойдет печеный картофель, рыба и салат. Вечернее блюдо должно быть достаточно сытным, содержать углеводы и белки. После такого ужена у вас не будет желания жевать, что не будь весь вечер.
НО! Если вы все же перекусываете между пищи, выбирайте продукты, поставляющие организму энергию, но не повышающие уровень сахара в крови. Например, бананы, йогурты с низким содержанием жира, сухофрукты.
5.Остаться дома и простудой или вести привычный образ жизни?
Что бы не принести еще больший вред своему организму надо хотя бы пару дней провести дома. Взрослые люди часто пренебрегают элементарными правилами предосторожности. Насморк, кашель, боль в горле и другие симптомы «обычной простуды», как правило, не считаются поводом для того, чтобы постаратьсяПри простудите отсидитесь дома изолировать себя от общества. Но существует риск как для простудившегося, так и для окружающих, ведь грипп и ОРЗ распространяются воздушно-капельным путем, то есть при кашле и чиханье. Кроме того, ОРЗ и тем более грипп, перенесенные на ногах, часто приводят к осложнениям. Так что старайтесь прислушаться к своему организму. Если вы чувствуете слабость, у вас небольшая температура, но сама мысль о том, что надо покинуть постель приводит вас в ужас, тогда, конечно, возьмите тайм-аут.
НО! Не пускайте ситуацию с «простудой» на самотек,
Рассеянный склероз
