Каши - оптимальный источник питательных элементов для организма Как правило, мы начинаем заниматься спортом по одной причине – это недовольство своим телом. Одни стремятся сбросить лишний вес, другие – нарастить мышечную массу. Но в любом случае вам придется пересмотреть свое питание. читать»»»
Оптимальное питание для женщин, занимающихся спортом Выращивание злаков и использование каш в пищу, наши предки начали на заре цивилизации. Что интересно, на каши всё больше обращают внимание и современные диетологи, составляя оздоровительные программы питания. Каши есть за что любить обычным людям и специалистам: у них приемлемые цены, их легко готовить, хранить и, что самое главное, – каши богаты всеми основными питательными элементами (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества), что делает их незаменимыми компонентами ежедневного питания. читать»»»
Маленькие хитрости здорового образа жизни Кто лучше врачей знает о том, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье? Но всё ли они говорят нам? Наверняка у них есть свои маленькие хитрости, которым они следуют. Или, может, наоборот - они дают нам множество советов, а сами ничего из этого не выполняют. В поисках ответов на эти вопросы мы спросили некоторых врачей, что они делают для того, чтобы оставаться здоровыми много-много лет. И вот какие ответы получили. читать»»»
Морепродукты и ваше здоровье Рыба и морепродукты являются важной составляющей здорового рациона питания. Это скажет вам любой современный диетолог. Морепродукты содержат высококачественный белок и много важнейших питательных веществ. При этом рыба и морепродукты почти не содержат насыщенных жиров и богаты омега-3 жирными кислотами. Хорошо сбалансированная диета, включающая в себя два–три рыбных блюда или блюда из морепродуктов в неделю, сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, как минимум, вдвое. Но, как и в случае с любыми другими типами продуктов питания, с морепродуктами следует уметь правильно обращаться. Правильно выбирать при покупке, правильно хранить и, конечно, правильно готовить, чтобы свести риск пищевых отравлений к минимуму. читать»»»
Вся страшная правда о картофеле для чипсов Картошка символизирует достаток, дом, спокойствие и тепло; ей посвящают песни, пишут картины гениальные художники. Картошка стала первым овощем, прошедшим испытания на невесомость – ее первой вырастили на космическом корабле. читать»»»
Простые секреты красоты: петрушка Прошел сезон свежих фруктов и овощей, но пора косметики «с грядки» еще далеко не окончена. Что там растет у вас на подоконнике? Прежде всего, это различная зелень: укроп, сельдерей, базилик и поистине «королева красоты» петрушка! читать»»»
Овощное изобилие Помахало лето оранжевым крылом, отшелестело зелёной листвой, обласкало короткими тёплыми ночами и… обещало вернуться. А нам оставило в подарок свои сочные спелые плоды, корнеплоды и пряные травы. Всякий раз, колдуя на кухне, мы будем вспоминать о нем и мечтать о следующем лете. А пока приготовим вкусненькое из его даров. читать»»»
Интересные факты о мёде Все мы желаем питаться вкусно и с удовольствием. Чтобы питаться с удовольствием, необходимо делать меню разнообразным, применяя новые рецепты. В данной статье предлагаем Вашему вниманию несколько вкусных и простых рецептов. читать»»»
Продукты с целебными свойствами Для тех, кто следит за своим питанием, есть хорошая новость: ведущие диетологи предлагают «эликсир» долголетия — комбинацию из 14 продуктов, способных замедлить старение, помочь в профилактике диабета и рака, восстановить стройность фигуры.
В список чудесных продуктов попали: фасоль, черника, брокколи, овсянка, апельсины, тыква, биологич... читать»»»
Про полезные ягоды Всем известно, что ягоды очень полезны для человеческого организма, но мы не всегда знаем, какую конкретно пользу приносит та или иная ягода.
Любителям посидеть за компьютером особенно полезна черника, так как она укрепляет сетчатку глаза.
Общий тонус поднимет красная смородина, а повысит сопротивляемость инфекциям - черная.... читать»»»
Какие вкусные и полезные блюда можно приготовить из щавеля? Когда-то я с родителями жила в аккуратном немецком городке, на окраине которого находился большой старинный парк. Весной мы с мамой по длинным дорожкам парка заходили в самую глухую его часть, которая уже срасталась с лесом, и собирали нежные зелёные листики щавеля. Редкие прохожие удивлённо смотрели на нас, ведь в Германии не принято собирать даже лесные грибы и ягоды. А мы набивали листочками пакеты, а потом дома готовили салаты с приятной кислинкой, варили зелёные щи, пекли пироги со щавелем. читать»»»
О пользе личи Сметана, один из самых высокопитательных молочных продуктов, издревле готовилась на Руси и по праву считается исконно русским продуктом. И это на самом деле так, ведь за границей сметану узнали только с 1950-х годов, в то время как еще древние русичи изготовляли ее примитивным и единственно доступным для них способом: снимали сливки с отстоявшегося молока и давали им выстояться в холодном месте. Потому этот продукт так и называется - сметана, т.е. сметенная с молока. читать»»»
Все о пользе тыквы Женщина со здоровой, чистой кожей всегда кажется красавицей, даже если черты её лица неправильные… читать»»»
О том, как много раз мы начинали новую жизнь с понедельника, нового года, или давали себе слово похудеть к определенному торжеству или просто к летнему отпуску, написано немало слов. А когда с приходом назначенной даты ничего так и не меняется, либо, в лучшем случае, все начинается снова так и не приблизив нас к заветной цели, мы испытываем острое чувство вины и неудовлетворенности собой. Мы говорим себе «у меня ничего не получается» и при этом понимаем, что лишь ищем оправдание своим слабостям.
Но если вы однажды увидели себя во сне такой, какой хотели бы видеть наяву, вы вряд ли будете удовлетворены собой прежней. Этот привидевшийся новый образ будет манить вас как мечта.
Если вы пока не видели заветный сон, который бы перевернул сознание, а желание изменить привычный ход вещей есть, то не стоит дожидаться понедельника. Лучше начать работать над собой прямо сейчас! И вы поймете, что многие препятствия, которые вызывали у вас страх, вовсе таковыми не являются. Необходимо понять, что теперь вы вышли на дистанцию, которую обычно пробегают спортсмены на соревнованиях. Вся разница заключается в том, что ваш финиш – это стройная фигура. Главный показатель победы не время и скорость, а прилив сил, энергии, здоровье и красота.
Несколько простых советов как начать новую жизнь именно сегодня:
• Проснувшись, улыбнитесь новому дню! Подойдите к окошку и просто найдите что-то приятное для глаза. Это может быть абсолютный пустяк, например, голуби, воркующие на карнизе или яркое солнышко, которое сегодня светит именно вам в окошко! Затем сделайте зарядку. Пусть это будет несколько совершенно легких упражнений, но вы почувствуете, как поднимается ваше настроение. А в хорошем расположении, человеку во много раз проще что-то делать.
• На работу и с работы привычнее добираться на транспорте!? Да, это удобно. Но ведь сегодня можно пару автобусных остановок пройти пешком. Сначала даже это может показаться в тягость, но уже через пару, тройку дней преодоление этого расстояние станет для вас привычным.
• Вот Вы стоите у холодильника. И что? Что Вы там видите? Вы видите собственные ошибки. А с этого дня их нужно исправлять. И когда приходим в магазин, то уже четко знаем, отчего организм получает энергию, витамины, а значит и здоровье.
Конечно, как ни крути, а без перемен в своем рационе не обойтись. Я не хочу разбирать подробно влияние каждого продукта на наш организм, но кое на чем все же остановлюсь.
Необходимо, чтобы для начала вы действительно поняли, какие продукты являются для вас незаменимыми как для удовольствия, так и для здоровья.
На полках супермаркетов вы видите огромное разнообразие еды. Все это красиво упаковано и очень аппетитно выглядит. Особенно, если это полуфабрикат, который можно всего лишь подогреть. Вы любите рыбу или не можете представить себе жизни без мяса? Вовсе не нужно себе в этом отказывать. Необходимо просто правильно выбрать и приготовить. Разница в том, что теперь берете не колбасу и паштет, а диетическую рыбу и мясо, которые можете приготовить на пару, запечь в духовке или сварить. Ведь о вреде жареной пищи, я думаю, вы уже слышали.
Думаете чем бы заправить салат? Вместо майонеза возьмите растительное масло. Тут важно помнить, какая колоссальная разница в этих продуктах. Много вы его не съедите, а регулярное потреблении 2-3 чайных ложек в день, например, льняного масла, будет способствовать выведению холестерина. А если салат вовсе не подразумевает масла, то отдайте предпочтение несладкому йогурту или нежирной сметане. Пить чай лучше с яблоком и медом, он сладкий и безумно полезный! И если, сначала трудно устоять перед искушением съесть шоколад, которым угощает коллега по работе, то не забывайте о том, что всего одна долька принесет настоящее наслаждение, а дальше будете есть ее уже просто по инерции. Так может просто стоит остановиться на 1 кусочке? Сейчас это может показаться нереальным. Но попробуйте убрать на какое-то время из дома все хлебобулочные изделия и шоколад. Поставьте на стол корзину с фруктами и мюсли. Вы вскоре поймете, что точно также тянутся руки к ним, как раньше к сладостям, вот только теперь ваш организм будет намного больше вам благодарен.
Я начинаю свой рабочий день с того, что одеваю что-нибудь яркое и, улыбнувшись отражению в зеркале, иду на работу. Именно утром мы создаем настроение на весь день! И сегодня я точно знаю, какая у меня цель, о чем я мечтаю. Сегодня мой девиз: «Ем только полезную, здоровую пищу. У меня будет до пяти приемов пищи. И все будет приготовлено на пару». Это мой личный девиз. Мне с ним легче. Я следую ему.
Каждый в состоянии услышать себя, свой организм. Главное помнить, что изнурительные диеты и голодание, также как и фанатизм в любом другом деле, приведут к стрессу. Внимательно слушайте свой внутренний голос, и вы поймете, что здоровое питание – это вовсе не стресс и совсем не крайние меры!
А в минуты искушения повторяйте себе «Я могу!». Возможно, именно это поможет вам начать новую жизнь!
Рассеянный склероз
