Каши - оптимальный источник питательных элементов для организма Как правило, мы начинаем заниматься спортом по одной причине – это недовольство своим телом. Одни стремятся сбросить лишний вес, другие – нарастить мышечную массу. Но в любом случае вам придется пересмотреть свое питание. читать»»»
Оптимальное питание для женщин, занимающихся спортом Выращивание злаков и использование каш в пищу, наши предки начали на заре цивилизации. Что интересно, на каши всё больше обращают внимание и современные диетологи, составляя оздоровительные программы питания. Каши есть за что любить обычным людям и специалистам: у них приемлемые цены, их легко готовить, хранить и, что самое главное, – каши богаты всеми основными питательными элементами (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества), что делает их незаменимыми компонентами ежедневного питания. читать»»»
Маленькие хитрости здорового образа жизни Кто лучше врачей знает о том, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье? Но всё ли они говорят нам? Наверняка у них есть свои маленькие хитрости, которым они следуют. Или, может, наоборот - они дают нам множество советов, а сами ничего из этого не выполняют. В поисках ответов на эти вопросы мы спросили некоторых врачей, что они делают для того, чтобы оставаться здоровыми много-много лет. И вот какие ответы получили. читать»»»
Морепродукты и ваше здоровье Рыба и морепродукты являются важной составляющей здорового рациона питания. Это скажет вам любой современный диетолог. Морепродукты содержат высококачественный белок и много важнейших питательных веществ. При этом рыба и морепродукты почти не содержат насыщенных жиров и богаты омега-3 жирными кислотами. Хорошо сбалансированная диета, включающая в себя два–три рыбных блюда или блюда из морепродуктов в неделю, сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, как минимум, вдвое. Но, как и в случае с любыми другими типами продуктов питания, с морепродуктами следует уметь правильно обращаться. Правильно выбирать при покупке, правильно хранить и, конечно, правильно готовить, чтобы свести риск пищевых отравлений к минимуму. читать»»»
Вся страшная правда о картофеле для чипсов Картошка символизирует достаток, дом, спокойствие и тепло; ей посвящают песни, пишут картины гениальные художники. Картошка стала первым овощем, прошедшим испытания на невесомость – ее первой вырастили на космическом корабле. читать»»»
Простые секреты красоты: петрушка Прошел сезон свежих фруктов и овощей, но пора косметики «с грядки» еще далеко не окончена. Что там растет у вас на подоконнике? Прежде всего, это различная зелень: укроп, сельдерей, базилик и поистине «королева красоты» петрушка! читать»»»
Овощное изобилие Помахало лето оранжевым крылом, отшелестело зелёной листвой, обласкало короткими тёплыми ночами и… обещало вернуться. А нам оставило в подарок свои сочные спелые плоды, корнеплоды и пряные травы. Всякий раз, колдуя на кухне, мы будем вспоминать о нем и мечтать о следующем лете. А пока приготовим вкусненькое из его даров. читать»»»
Интересные факты о мёде Все мы желаем питаться вкусно и с удовольствием. Чтобы питаться с удовольствием, необходимо делать меню разнообразным, применяя новые рецепты. В данной статье предлагаем Вашему вниманию несколько вкусных и простых рецептов. читать»»»
Продукты с целебными свойствами Для тех, кто следит за своим питанием, есть хорошая новость: ведущие диетологи предлагают «эликсир» долголетия — комбинацию из 14 продуктов, способных замедлить старение, помочь в профилактике диабета и рака, восстановить стройность фигуры.
В список чудесных продуктов попали: фасоль, черника, брокколи, овсянка, апельсины, тыква, биологич... читать»»»
Про полезные ягоды Всем известно, что ягоды очень полезны для человеческого организма, но мы не всегда знаем, какую конкретно пользу приносит та или иная ягода.
Любителям посидеть за компьютером особенно полезна черника, так как она укрепляет сетчатку глаза.
Общий тонус поднимет красная смородина, а повысит сопротивляемость инфекциям - черная.... читать»»»
С чего начнем здоровый образ жизни? О том, как много раз мы начинали новую жизнь с понедельника, нового года, или давали себе слово похудеть к определенному торжеству или просто к летнему отпуску, написано немало слов. А когда с приходом назначенной даты ничего так и не меняется, либо, в лучшем случае, все начинается снова так и не приблизив нас к заветной цели, мы испытываем острое чувство вины и неудовлетворенности собой. Мы говорим себе «у меня ничего не получается» и при этом понимаем, что лишь ищем оправдание своим слабостям. читать»»»
Какие вкусные и полезные блюда можно приготовить из щавеля? Когда-то я с родителями жила в аккуратном немецком городке, на окраине которого находился большой старинный парк. Весной мы с мамой по длинным дорожкам парка заходили в самую глухую его часть, которая уже срасталась с лесом, и собирали нежные зелёные листики щавеля. Редкие прохожие удивлённо смотрели на нас, ведь в Германии не принято собирать даже лесные грибы и ягоды. А мы набивали листочками пакеты, а потом дома готовили салаты с приятной кислинкой, варили зелёные щи, пекли пироги со щавелем. читать»»»
О пользе личи Сметана, один из самых высокопитательных молочных продуктов, издревле готовилась на Руси и по праву считается исконно русским продуктом. И это на самом деле так, ведь за границей сметану узнали только с 1950-х годов, в то время как еще древние русичи изготовляли ее примитивным и единственно доступным для них способом: снимали сливки с отстоявшегося молока и давали им выстояться в холодном месте. Потому этот продукт так и называется - сметана, т.е. сметенная с молока. читать»»»
Вот и лето пролетело… Ему на смену пришла «унылая-пора-очей-очарованье». В отличие от календарной, астрономическая осень наступает позже — во время осеннего равноденствия (22-23 сентября) и продолжается до зимнего солнцестояния (21-22 декабря). С каждым осенним днём солнце греет всё меньше, столбик термометра опускается всё ниже, а люди начинают всё больше грустить, размышлять и бороться с осенней депрессией…
С наступлением холодов наш организм незамедлительно реагирует на все сюрпризы погоды. Как бы готовясь к зимней «спячке», он спешит получить дополнительные калории, а вместе с ними запастись жирком. Нам всё чаще хочется выпить чашечку чего-нибудь горячего (ароматного кофе, свежезаваренного чая…), к тому же с чем-нибудь сладеньким (тортиком, пирожным, пончиком, шоколадкой…). Поднимая себе настроение вкусными десертами, мы быстро набираем потерянные за лето лишние килограммы. И по этой причине снова начинаем грустить…
Каким же должно быть наше питание с приходом осени, чтобы не навредить здоровью и психическому состоянию, а также избежать прибавки в весе? Давайте разбираться…
Главное правило правильного питания (в любое время года) гласит: ешьте вовремя и в разумных количествах. Не пренебрегайте первым. Включите в Ваш рацион всевозможные супы. Осенью большой ассортимент овощей, поэтому особых проблем по поводу того, что приготовить, не возникнет. К тому же организм получит необходимые витамины и питательные вещества.
Не забывайте про завтрак. Его никто не отменял. Пусть это будет самая маленькая тарелочка каши (овсяная, кукурузная, пшённая, манная…), хлебец с ломтиком сыра, немного творога. Выберете то, что с удовольствием можете съесть с утра, тогда завтрак окажется не в тягость, а рабочий день не будет начинаться с головокружения и бурчания в животе.
Если Вы чувствуете, что в течение дня организм так и просит очередную порцию калорий, попробуйте включить в Ваш рацион немного жирной пищи. Лучше всего сгодится рыба и блюда с добавлением растительного масла. А вот чего делать не стоит, так это пересаливать блюда, так как соль задерживает в организме воду и тем самым препятствует снижению веса.
Не забывайте про картофель (можете быть спокойны - сваренный в мундире он не прибавит Вам лишних килограммов, если, конечно, не баловаться кетчупами, соусами, майонезом, сметанкой и т.д.). Он отлично утолит голод и снабдит Ваш организм калием и витамином С.
Если Вам так и хочется что-нибудь пожевать, то не спешите тянуться за сладостями, чипсами, сухариками… Осенью помимо овощей много фруктов и ягод: яблоки, груши, виноград, дыни, арбузы. Так что наслаждайтесь дарами лета, зимой выбор будет не таким богатым, а всё доступное будет либо выращенным в искусственных условиях и соответственно менее полезным, либо очень дорогим.
С наступлением холодов, когда осень полноценно вступает в свои права, мы, как правило, становимся менее активными, всё больше времени проводим лёжа на диване перед телевизором. Если к этому добавить перечисленные выше бублики-ватрушки-пончики, то уже к весне придётся заботиться не столько о пополнении своего гардероба последними тенденциями моды, сколько о приобретении одежды на размерчик-другой больше. Поэтому, друзья, несмотря на усталость, лень и апатию, не забывайте о занятиях спортом. Выделите хотя бы 2-3 раза в неделю время для физических нагрузок. Даже если Вы не имеете возможности посещать тренировки под руководством опытного инструктора, всем нам вполне под силу выполнять какие-то простые упражнения не выходя из дома (можно танцевать под любимую музыку, прыгать через скакалку, качать пресс и т.д.). В любом случае это намного эффективнее приятного ничегонеделания, а стоит только втянуться, как результат не заставит себя долго ждать.
Также не забывайте про прогулки на свежем воздухе, но помните, что одеваться при этом нужно по погоде. Держите в тепле и сухости ноги. Ведь, если нам холодно, то, как правило, мы спешим согреться. Отсюда постоянное желание полакомиться чем-нибудь горячим и вкусненьким.
А ещё, друзья, учитесь слушать свой организм. Если Вы найдете с ним взаимопонимание, то многие проблемы просто минуют Вас стороной. С улыбкой смотрите на все трудности и невзгоды и помните, что у природы нет плохой погоды. Даже унылой осенью можно быть абсолютно счастливым человеком, главное - очень этого хотеть! Хорошего Вам настроения и крепкого здоровья!
Рассеянный склероз
