Каши - оптимальный источник питательных элементов для организма Как правило, мы начинаем заниматься спортом по одной причине – это недовольство своим телом. Одни стремятся сбросить лишний вес, другие – нарастить мышечную массу. Но в любом случае вам придется пересмотреть свое питание. читать»»»
Оптимальное питание для женщин, занимающихся спортом Выращивание злаков и использование каш в пищу, наши предки начали на заре цивилизации. Что интересно, на каши всё больше обращают внимание и современные диетологи, составляя оздоровительные программы питания. Каши есть за что любить обычным людям и специалистам: у них приемлемые цены, их легко готовить, хранить и, что самое главное, – каши богаты всеми основными питательными элементами (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества), что делает их незаменимыми компонентами ежедневного питания. читать»»»
Маленькие хитрости здорового образа жизни Кто лучше врачей знает о том, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье? Но всё ли они говорят нам? Наверняка у них есть свои маленькие хитрости, которым они следуют. Или, может, наоборот - они дают нам множество советов, а сами ничего из этого не выполняют. В поисках ответов на эти вопросы мы спросили некоторых врачей, что они делают для того, чтобы оставаться здоровыми много-много лет. И вот какие ответы получили. читать»»»
Морепродукты и ваше здоровье Рыба и морепродукты являются важной составляющей здорового рациона питания. Это скажет вам любой современный диетолог. Морепродукты содержат высококачественный белок и много важнейших питательных веществ. При этом рыба и морепродукты почти не содержат насыщенных жиров и богаты омега-3 жирными кислотами. Хорошо сбалансированная диета, включающая в себя два–три рыбных блюда или блюда из морепродуктов в неделю, сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, как минимум, вдвое. Но, как и в случае с любыми другими типами продуктов питания, с морепродуктами следует уметь правильно обращаться. Правильно выбирать при покупке, правильно хранить и, конечно, правильно готовить, чтобы свести риск пищевых отравлений к минимуму. читать»»»
Вся страшная правда о картофеле для чипсов Картошка символизирует достаток, дом, спокойствие и тепло; ей посвящают песни, пишут картины гениальные художники. Картошка стала первым овощем, прошедшим испытания на невесомость – ее первой вырастили на космическом корабле. читать»»»
Простые секреты красоты: петрушка Прошел сезон свежих фруктов и овощей, но пора косметики «с грядки» еще далеко не окончена. Что там растет у вас на подоконнике? Прежде всего, это различная зелень: укроп, сельдерей, базилик и поистине «королева красоты» петрушка! читать»»»
Овощное изобилие Помахало лето оранжевым крылом, отшелестело зелёной листвой, обласкало короткими тёплыми ночами и… обещало вернуться. А нам оставило в подарок свои сочные спелые плоды, корнеплоды и пряные травы. Всякий раз, колдуя на кухне, мы будем вспоминать о нем и мечтать о следующем лете. А пока приготовим вкусненькое из его даров. читать»»»
Интересные факты о мёде Все мы желаем питаться вкусно и с удовольствием. Чтобы питаться с удовольствием, необходимо делать меню разнообразным, применяя новые рецепты. В данной статье предлагаем Вашему вниманию несколько вкусных и простых рецептов. читать»»»
Продукты с целебными свойствами Для тех, кто следит за своим питанием, есть хорошая новость: ведущие диетологи предлагают «эликсир» долголетия — комбинацию из 14 продуктов, способных замедлить старение, помочь в профилактике диабета и рака, восстановить стройность фигуры.
В список чудесных продуктов попали: фасоль, черника, брокколи, овсянка, апельсины, тыква, биологич... читать»»»
Про полезные ягоды Всем известно, что ягоды очень полезны для человеческого организма, но мы не всегда знаем, какую конкретно пользу приносит та или иная ягода.
Любителям посидеть за компьютером особенно полезна черника, так как она укрепляет сетчатку глаза.
Общий тонус поднимет красная смородина, а повысит сопротивляемость инфекциям - черная.... читать»»»
С чего начнем здоровый образ жизни? О том, как много раз мы начинали новую жизнь с понедельника, нового года, или давали себе слово похудеть к определенному торжеству или просто к летнему отпуску, написано немало слов. А когда с приходом назначенной даты ничего так и не меняется, либо, в лучшем случае, все начинается снова так и не приблизив нас к заветной цели, мы испытываем острое чувство вины и неудовлетворенности собой. Мы говорим себе «у меня ничего не получается» и при этом понимаем, что лишь ищем оправдание своим слабостям. читать»»»
Какие вкусные и полезные блюда можно приготовить из щавеля? Когда-то я с родителями жила в аккуратном немецком городке, на окраине которого находился большой старинный парк. Весной мы с мамой по длинным дорожкам парка заходили в самую глухую его часть, которая уже срасталась с лесом, и собирали нежные зелёные листики щавеля. Редкие прохожие удивлённо смотрели на нас, ведь в Германии не принято собирать даже лесные грибы и ягоды. А мы набивали листочками пакеты, а потом дома готовили салаты с приятной кислинкой, варили зелёные щи, пекли пироги со щавелем. читать»»»
О пользе личи Сметана, один из самых высокопитательных молочных продуктов, издревле готовилась на Руси и по праву считается исконно русским продуктом. И это на самом деле так, ведь за границей сметану узнали только с 1950-х годов, в то время как еще древние русичи изготовляли ее примитивным и единственно доступным для них способом: снимали сливки с отстоявшегося молока и давали им выстояться в холодном месте. Потому этот продукт так и называется - сметана, т.е. сметенная с молока. читать»»»
Целительные свойства меда известны с давних времен. В народной медицине мед применяется для лечения заболеваний дыхательных путей, атеросклероза, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. А уж при простуде, гриппе, радикулите, артрозе и артрите он не только полезен, но просто незаменим. Врач-апитерапевт Евгения ТИХОНОВА делает своим пациентам медовый массаж. Вот что рассказала она об этой уникальной процедуре.
НАТУРАЛЬНЫЙ пчелиный мед — ценнейший по своему составу природный продукт. Мед улучшает состав крови, укрепляет кости и мышцы, повышает жизненный тонус, регулирует жировой обмен, очищает организм от вредных веществ, а благодаря наличию в нем витамина Е способствует регенерации, омоложению тканей и клеток. Все эти полезные свойства меда можно усилить при помощи массажа.
Для полноценного медового массажа вам потребуется помощник: самостоятельно провести эту процедуру сложно. Зато очистить кожу при помощи меда каждому доступно. Приступая к очищению, примите душ, так как кожа должна быть абсолютно сухой — не влажной и не потной.
Сначала нанесите тонкий слой меда на стопу одной ноги и начинайте слегка втирать его в кожу. Мед быстро впитается. Однако, несмотря на это, продолжайте растирать намазанный участок кожи. Вскоре на ней появятся грязные катышки или сероватые «лепешки». Это означает, что мед вытянул шлаки из кожи и теперь они вышли на поверхность. Когда вы сотрете с кожи эти грязные катышки, кожа станет сухой, гладкой и не липкой. После этого переходите к другой стопе, затем к голени и дальше — по всему телу все выше и выше. Лицо очищается в последнюю очередь.
После завершения процедуры вымойте руки теплой водой без мыла, возьмите большое махровое полотенце, намочите его в горячей воде, отожмите и последовательно накладывайте на очищенные участки кожи. Начинайте со стоп, слегка массируя кожу через полотенце так, чтобы она увлажнилась. Затем отожмите полотенце, снова смочите его горячей водой и переходите к следующему участку предварительно очищенной с помощью меда кожи. Пройдите так по всему телу. Потом слегка просушите его, не растирая, сухим полотенцем.
Такое очищение кожи считается обязательной процедурой непосредственно перед самим медовым массажем. Поскольку, как я уже говорила, вы не сможете сделать сами себе медовый массаж, вначале научитесь делать его своим близким, а потом научите их этому искусству, чтобы они, в свою очередь, могли сделать этот массаж вам. Техника выполнения медового массажа такова.
Ваш пациент должен предварительно принять душ, насухо вытереть тело полотенцем и лечь на живот. Сначала надо разогреть его тело при помощи приемов обычного массажа. Затем необходимо смазать небольшой участок спины (чуть больший, чем общая площадь обеих ваших ладоней) не очень толстым, но и не тонким слоем меда. После этого следует обеими руками одновременно надавливать на смазанный медом участок и сразу же отрывать руки от тела (руки движутся строго перпендикулярно массируемому участку).
Вы почувствуете, что при надавливании ладони как бы «присасываются» к коже вашего пациента. Постепенно усиливайте нажим рук и делайте отрыв более резким. Ваша ладонь, отрываясь от тела пациента, будет как бы вытягивать из него всю грязь, все шлаки и токсины. Через некоторое время вы заметите, что мед на коже пациента превращается в густую серую массу. Это наглядное доказательство того, сколько грязи вытянул из него мед, даже несмотря на то, что перед массажем ваш пациент принимал душ.
Во время массажа не забывайте периодически вытирать руки полотенцем, чтобы вытягиваемая из организма грязь не накапливалась на ваших руках. Постепенно вся грязь с ваших рук перейдет на полотенце. Закончив массировать смазанную медом часть спины, переходите к следующему участку. Делайте так до тех пор, пока не промассируете таким образом всю спину.
После этого надо намочить махровое полотенце в горячей воде, положить на спину пациента, подержать примерно одну минуту, затем снова намочить, снова прижать. Сделать так 2–3 раза. После этого в кожу спины надо втереть жирный питательный крем, пихтовое или растительное масло, прикрыть спину сверху теплым толстым полотенцем и дать пациенту полежать 10–15 минут (после медового массажа ни в коем случае нельзя сразу же вставать и тем более — выходить на улицу, иначе вся процедура пойдет насмарку). Во время такого отдыха ваш пациент испытает самые приятные ощущения — он расслаблен, ему тепло и спокойно.
На следующий день можете не ограничиваться лишь массажем спины. В дополнение к нему можно сделать медовый массаж рук, ног, живота и груди, но только осторожно, обходя чувствительные участки кожи и область сердца.
Хочу предупредить, что в отличие от обычного массажа медовый массаж — довольно болезненная процедура. Если ваш пациент будет жаловаться на слишком сильную боль, лучше делать массажные движения не ладонью, а поверхностью пальцев или только подушечками пальцев. Эффект, конечно, будет слабее, но это все же лучше, чем оставить после массажа на теле вашего пациента кровоподтеки. Главное здесь — не переусердствовать. Поэтому обязательно спрашивайте пациента во время массажа о его ощущениях и при усилении дискомфорта прекращайте массаж.
Очень важно использовать для массажа натуральный мед. Не покупайте его у случайных людей — можно нарваться на подделку. При покупке меда предпочтение следует отдавать натуральному цветочному меду без всяких добавок, который не должен быть засахарившимся.
Рассеянный склероз
