Питание и вес

Лето - лучшая пора для укрепления иммунитета

Что такое собственно ?

Это когда антитела, содержащиеся в нашей крови, способны бороться с инфекцией и чужеродными микробами, попадающими в наш организм.

Иммунитет ребёнка поддерживается материнским молоком. Наверное, именно поэтому врачи рекомендуют прикладывать младенца к груди сразу после рождения и не отлучать от груди хотя бы до года. К сожалению, не у многих мам в наше стремительное время это получается…

Наши прабабушки считали, что до полугода ребёнка нельзя показывать посторонним. И дело тут не в суеверии. В каждой семье своя микрофлора, ребёнок с рождения находится в ней, и она его не травмирует, но стоит появиться «чужому», защита рушится, и малыш может заболеть. Он ещё недостаточно крепок, чтобы защищаться от нашествия посторонних .

Так что народная мудрость нередко хранит в себе полезные советы. Следовать им не всегда легко, но принять к сведению стоит. И хотя бы не подвергать малыша опасности по незнанию, например, не брать его в большие магазины, на ярмарки и в другие места скопления народа, если есть возможность, не отдавать в ясли.

Беременным женщинам, у которых иммунитет на время ослаблен, тоже стоит не рисковать и придерживаться народной мудрости – чем меньше народа, тем больше кислорода… В смысле, что излишек чужих микробов не принесёт пользу будущей маме и её малышу. Конечно, не стоит запираться дома, но вместо шопинга лучше все же отправиться на прогулку в парк.

В подростковом возрасте, когда ребёнок начинает медленно превращаться во взрослого, его иммунитет тоже не очень крепок. Особенно часто в эти годы развивается аллергия.

Может быть, стоит прислушаться к специалистам и не превращать свой дом в стерильную лабораторию? Учёными доказано, что , выросшие рядом с кошкой, собакой, редко встречаются с аллергией и астмой. В доме должны быть домашние растения. И пыль… Конечно, она не должна лежать слоями, но и вытирать её ежеминутно не стоит.

До сорока лет иммунитет, как правило, редко подводит. Но с возрастом откуда ни возьмись появляются всякие болячки… У женщин иммунная защита ослабевает во время климакса. А после шестидесяти и мужчины, и женщины становятся наравне более восприимчивыми к инфекциям и различным болезням.

Однако замечено, что те, кто не склонен впадать в , не перестает быть активными, уйдя на пенсию, находит себе занятие по душе, остаются здоровыми до преклонных лет. Следовательно, психологический настрой играет огромную роль в сохранении иммунитета до глубокой старости.

Не стоит ворчать на наших родителей за их стремление иметь 6 соток и трудиться на них. Конечно, молодых огорчает «трудовая повинность» на грядках. Но можно поговорить с родителями и мягко донести до них свою позицию. Да и внукам лучше, надёжней и дешевле с бабушкой и дедушкой на даче, чем в лагере. Именно летом на можно укрепить иммунитет и ребёнка, и пожилого человека, да и всякого прочего.

Ягоды, выращенные собственными руками, не несут в себе вредных веществ. Вы сами знаете, чем и как вы их удобряли. Первая зелень в виде укропа, щавеля, петрушки, сельдерея уже доставит необходимую организму порцию витаминов и минеральных веществ. Клубника улучшит кроветворение и задержит старение. Вишня утолит жажду, даст необходимое количество железа, не считая всех витаминов, в ней содержащихся. О яблоках и говорить нечего, ребёнок пяти лет и тот наслышан, что несколько яблок в день - и забудешь дорогу в поликлинику. Чёрная смородина - кладезь витаминов, она самым активным образом повышает иммунитет.

В жару хорошо пить сок смородины, разбавленный кипячёной водой. Смородиновые кисели с минимальным количеством сахара порадуют желудок. Не забудьте сварить варенье. Витамины сохраняются в нём в течение всей зимы. Чёрную смородину можно сушить, чтобы зимой, размолов на кофемолке, готовить из неё витаминные чаи, защищающие от и усталости. Тот, кто будет лакомиться малиной в течение лета, надолго защитит себя от старости. Мужчины, любящие малину и употребляющие блюда из неё, до преклонных лет сохраняют способность к зачатию ребёнка.

Казалось бы, такой простой огурец… А на поверку он чуть ли не главный косметолог! Его полезно употреблять и внутренне, и внешне. Кожа будет молодой, ногти и волосы останутся блестящими до старости. Помидоры берегут сердце, снижают давление, помогают работе печени. Так что салаты из огурцов и помидоров с зеленью не только вкусны, но и весьма полезны. Главное - не хранить их долго. Сделать и съесть.

Скоро наступит пора дёргать морковку… Эта красавица из темницы - просто благодетельница для глаз. Её можно есть и сырой, и варёной. Ценность моркови повышается с добавлением в неё масла или сметаны, так как витамин А, содержащийся в ней, жирорастворимый.

Свекла чистит печень и предохраняет от онкологии. Несколько штук сливы в день помогут избавиться от прыщей. Не забудьте насушить на зиму листьев крыжовника. А летом хотя бы в течение двух недель рекомендуется употреблять крыжовник в пищу ежедневно. Крыжовник не только насыщает организм витаминами, он ещё и выводит тяжёлые металлы.

Именно летом мы имеем возможность питаться правильно, получая всё необходимое организму и при этом не переедая. Если вы живёте на даче или выезжаете на природу, не забывайте ходить босиком. Особенно полезна для ног утренняя роса на траве. Не менее полезным считается и хождение по песку по кромке воды, например, вдоль берега реки или озера. Такое хождение не только укрепляет иммунитет, но и избавляет от бессонницы и такого пустяка, как потливость ног…

Вы не забыли, что под воздействием солнечных лучей клетки вырабатывают витамин D, который осенью и зимой в дефиците? Только, естественно, не нужно ходить по солнцепёку и работать на грядках до упаду, да ещё и с непокрытой головой. Совершать прогулки лучше всего на рассвете и на закате. Вы получите необходимый витамин и сбережёте здоровье.