Каши - оптимальный источник питательных элементов для организма Как правило, мы начинаем заниматься спортом по одной причине – это недовольство своим телом. Одни стремятся сбросить лишний вес, другие – нарастить мышечную массу. Но в любом случае вам придется пересмотреть свое питание. читать»»»
Оптимальное питание для женщин, занимающихся спортом Выращивание злаков и использование каш в пищу, наши предки начали на заре цивилизации. Что интересно, на каши всё больше обращают внимание и современные диетологи, составляя оздоровительные программы питания. Каши есть за что любить обычным людям и специалистам: у них приемлемые цены, их легко готовить, хранить и, что самое главное, – каши богаты всеми основными питательными элементами (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества), что делает их незаменимыми компонентами ежедневного питания. читать»»»
Маленькие хитрости здорового образа жизни Кто лучше врачей знает о том, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье? Но всё ли они говорят нам? Наверняка у них есть свои маленькие хитрости, которым они следуют. Или, может, наоборот - они дают нам множество советов, а сами ничего из этого не выполняют. В поисках ответов на эти вопросы мы спросили некоторых врачей, что они делают для того, чтобы оставаться здоровыми много-много лет. И вот какие ответы получили. читать»»»
Морепродукты и ваше здоровье Рыба и морепродукты являются важной составляющей здорового рациона питания. Это скажет вам любой современный диетолог. Морепродукты содержат высококачественный белок и много важнейших питательных веществ. При этом рыба и морепродукты почти не содержат насыщенных жиров и богаты омега-3 жирными кислотами. Хорошо сбалансированная диета, включающая в себя два–три рыбных блюда или блюда из морепродуктов в неделю, сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, как минимум, вдвое. Но, как и в случае с любыми другими типами продуктов питания, с морепродуктами следует уметь правильно обращаться. Правильно выбирать при покупке, правильно хранить и, конечно, правильно готовить, чтобы свести риск пищевых отравлений к минимуму. читать»»»
Вся страшная правда о картофеле для чипсов Картошка символизирует достаток, дом, спокойствие и тепло; ей посвящают песни, пишут картины гениальные художники. Картошка стала первым овощем, прошедшим испытания на невесомость – ее первой вырастили на космическом корабле. читать»»»
Простые секреты красоты: петрушка Прошел сезон свежих фруктов и овощей, но пора косметики «с грядки» еще далеко не окончена. Что там растет у вас на подоконнике? Прежде всего, это различная зелень: укроп, сельдерей, базилик и поистине «королева красоты» петрушка! читать»»»
Овощное изобилие Помахало лето оранжевым крылом, отшелестело зелёной листвой, обласкало короткими тёплыми ночами и… обещало вернуться. А нам оставило в подарок свои сочные спелые плоды, корнеплоды и пряные травы. Всякий раз, колдуя на кухне, мы будем вспоминать о нем и мечтать о следующем лете. А пока приготовим вкусненькое из его даров. читать»»»
Интересные факты о мёде Все мы желаем питаться вкусно и с удовольствием. Чтобы питаться с удовольствием, необходимо делать меню разнообразным, применяя новые рецепты. В данной статье предлагаем Вашему вниманию несколько вкусных и простых рецептов. читать»»»
Продукты с целебными свойствами Для тех, кто следит за своим питанием, есть хорошая новость: ведущие диетологи предлагают «эликсир» долголетия — комбинацию из 14 продуктов, способных замедлить старение, помочь в профилактике диабета и рака, восстановить стройность фигуры.
В список чудесных продуктов попали: фасоль, черника, брокколи, овсянка, апельсины, тыква, биологич... читать»»»
Про полезные ягоды Всем известно, что ягоды очень полезны для человеческого организма, но мы не всегда знаем, какую конкретно пользу приносит та или иная ягода.
Любителям посидеть за компьютером особенно полезна черника, так как она укрепляет сетчатку глаза.
Общий тонус поднимет красная смородина, а повысит сопротивляемость инфекциям - черная.... читать»»»
С чего начнем здоровый образ жизни? О том, как много раз мы начинали новую жизнь с понедельника, нового года, или давали себе слово похудеть к определенному торжеству или просто к летнему отпуску, написано немало слов. А когда с приходом назначенной даты ничего так и не меняется, либо, в лучшем случае, все начинается снова так и не приблизив нас к заветной цели, мы испытываем острое чувство вины и неудовлетворенности собой. Мы говорим себе «у меня ничего не получается» и при этом понимаем, что лишь ищем оправдание своим слабостям. читать»»»
Какие вкусные и полезные блюда можно приготовить из щавеля? Когда-то я с родителями жила в аккуратном немецком городке, на окраине которого находился большой старинный парк. Весной мы с мамой по длинным дорожкам парка заходили в самую глухую его часть, которая уже срасталась с лесом, и собирали нежные зелёные листики щавеля. Редкие прохожие удивлённо смотрели на нас, ведь в Германии не принято собирать даже лесные грибы и ягоды. А мы набивали листочками пакеты, а потом дома готовили салаты с приятной кислинкой, варили зелёные щи, пекли пироги со щавелем. читать»»»
О пользе личи Сметана, один из самых высокопитательных молочных продуктов, издревле готовилась на Руси и по праву считается исконно русским продуктом. И это на самом деле так, ведь за границей сметану узнали только с 1950-х годов, в то время как еще древние русичи изготовляли ее примитивным и единственно доступным для них способом: снимали сливки с отстоявшегося молока и давали им выстояться в холодном месте. Потому этот продукт так и называется - сметана, т.е. сметенная с молока. читать»»»
Хроническая усталось, разбитое состояние с утра, аллергия, отеки и нездоровый цвет лица. Знакомо? Что, еще и волосы выпадают? И ногти слоятся? Возможно, в вашем рационе что-то не так (хотя, конечно, это не единственная причина).
Тогда надо подумать, что изменить. Пржеде всего, скажу сразу: я не пробую те методы, которые когда-то использовала. Так как-то, что мы когда-то использовали и от того ушли (или бросили, или не добились результата) уже несет на себе негативный опыт. То есть, нам надо приступать к новому, тому, во что верится, что на этот раз все получится! Не зря ведь люди, которые дважды садятся на одинаковую диету, во второй раз скидывают меньше. Я не утверждаю на 100%, но, может, тут тоже срабатывает негативная память.
Итак, предлагаю рассмотреть 2 типа питания от проблем, указанных в первом абзаце. Это: Питание по крови и питание по Интуиции.
Питание по крови предложил Питер Д"Адамо, отведя для каждой группы крови свой рекомендуемый и запрещенный рацион. Продолжил эстафету Волков с индивидуальным анализом крови. Многим помогло. Лично я с недоверием относилась к этому методу, пока меня не стала мучать аллергия. Аллерголог посоветовала сдать кровь и в результате я получила два огромных списка: то, на что аллергия (некоторые из этих продуктов и правда с детства вызывали сыпь) и те, которые организм воспринимает нормально и хорошо усваивает.
Но я особо не питалась по этим спискам, хотя розовые щечки, прыщи у меня были. Теперь думаю: может, это тот же анализ ВОлкова? И, может, именно он поможет мне похудеть и быть здоровой? Правда, что лучше для похудения - не знаю: Питер д"Адамо, к примеру, не рекомендует мне кефир (1 группа крови), йогурт. Зато по моему анализу все это можно. И есть продукты, которые запрещает мой список, но можно по Адамо для 1 группы.
Трудность этого метода: многие "запрещенные" мне продукты я обожаю: хлеб, молоко, черника. Зато не люблю мясо, которое рекомендовано мне по группе крови и по анализу.
Второй метод - интуитивное птание. Слушать себя, есть то, что хочется в данный момент больше всего и заканчивать, когда удовлетворил голод. Вроде бы - идеально. Есть, когда голоден и то, что сейчас просит организм. НО, например, во время месячных мне хочется есть постоянно и вообще трудно разобрать, что именно. В остальное время, если слушать себя, утром есть не хочется совсем, зато к вечеру хочется всего и много.
Вот сегодня пробывала питаться по интуиции. Весь день ничего не хотелось есть. Я даже ходила и уговаривала себя: "Ну поешь хоть чего-то! Ну захоти что-то, ну проголодайся!" - и ни-че-го. Но стоило мне вечером лечь на диван и уже включить кино, как меня прорвало - я пулей понеслась к холодильнику и с голодухи без разбору съела следующее: 2 тарелки макарон с сыром и кетчупом, сливы, яичницу, гренки, 2 чашки кофе с молоком. Если выживу после такого ужина - завтра буду менять тип питания.
Так что же выбрать? Как остаться здоровым, стройным и при этом не мучаться из-за голодного урчания и угрызений совести?
Рассеянный склероз
