Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Полезная зелень к шашлыку Май – самое время для прогулок с шашлычком. Главное – где-нибудь подальше от города, где и воздух чистый, и весенние травы не впитали в себя каких-нибудь выхлопов и выбросов. Потому что прогулка по лесу – это не просто удовольствие, это еще и ваш личный богатый урожай крапивы, лопухов, одуванчиков и подорожника, которые прекрасно подойдут в качестве гарнира к шашлыку. читать»»»
Не хочу быть худышкой или как поправиться Жирная кожа – это всего лишь свойство нашего организма, следствие усиленной деятельности сальных желез, и бояться ее не надо. При жирной коже выводные протоки сальных желез расширены, и из них в обильном количестве выделяется кожное сало. Кожа как бы покрыта маслом, лоснится, блестит. Кожное сало, соединяясь с пылью и отпадающими роговыми клетками, образует пробки, которые закупоривают выводные протоки сальных желез. Чаще всего жирная кожа встречается на лице. Места усиленного салоотделения – лоб, нос и подбородок. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Каши - оптимальный источник питательных элементов для организма Как правило, мы начинаем заниматься спортом по одной причине – это недовольство своим телом. Одни стремятся сбросить лишний вес, другие – нарастить мышечную массу. Но в любом случае вам придется пересмотреть свое питание. читать»»»
Оптимальное питание для женщин, занимающихся спортом Выращивание злаков и использование каш в пищу, наши предки начали на заре цивилизации. Что интересно, на каши всё больше обращают внимание и современные диетологи, составляя оздоровительные программы питания. Каши есть за что любить обычным людям и специалистам: у них приемлемые цены, их легко готовить, хранить и, что самое главное, – каши богаты всеми основными питательными элементами (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества), что делает их незаменимыми компонентами ежедневного питания. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Маленькие хитрости здорового образа жизни Кто лучше врачей знает о том, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье? Но всё ли они говорят нам? Наверняка у них есть свои маленькие хитрости, которым они следуют. Или, может, наоборот - они дают нам множество советов, а сами ничего из этого не выполняют. В поисках ответов на эти вопросы мы спросили некоторых врачей, что они делают для того, чтобы оставаться здоровыми много-много лет. И вот какие ответы получили. читать»»»
Морепродукты и ваше здоровье Рыба и морепродукты являются важной составляющей здорового рациона питания. Это скажет вам любой современный диетолог. Морепродукты содержат высококачественный белок и много важнейших питательных веществ. При этом рыба и морепродукты почти не содержат насыщенных жиров и богаты омега-3 жирными кислотами. Хорошо сбалансированная диета, включающая в себя два–три рыбных блюда или блюда из морепродуктов в неделю, сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, как минимум, вдвое. Но, как и в случае с любыми другими типами продуктов питания, с морепродуктами следует уметь правильно обращаться. Правильно выбирать при покупке, правильно хранить и, конечно, правильно готовить, чтобы свести риск пищевых отравлений к минимуму. читать»»»
Биодобавки: есть ли смысл? Нельзя не признать, что активная человеческая
деятельность в различных областях народного хозяйства в последние десятилетия вызывает
серьёзную тревогу среди прогрессивных кругов общественности. Говоря об
очевидности ухудшения экологической ситуации на планете, достаточно вспомнить
лишь про увеличение количества озоновых дыр, загрязнение атмосферы, водных
ресурсов и увеличение уровня радиации. А ведь именно из окружающей среды мы
берём те самые пищевые компоненты, которые поддерживают нашу жизнь. Так стуит
ли удивляться, что в употребляемых нами продуктах питания катастрофически
снижается удельный вес полезных веществ и увеличивается содержание токсинов? читать»»»
Продукты для хорошего самочувствия Что вам приходит в голову при слове «стриптиз»? Наверняка, вы представляете себе юных, длинноногих красоток, танцующих у шеста в лучах прожектора и постепенно остающихся без одежды под одобрительные возгласы мужской части публики. читать»»»
Многие британцы, несмотря на избыточный вес, страдают от нехватки полезных питательных веществ
ЛОНДОН, 24 июня. /ИТАР-ТАСС/. Миллионы британцев, несмотря на то, что нация поражена "эпидемией" ожирения и избыточного веса, недополучают с питанием большое количество необходимых человеческому организму полезных веществ, отмечают английские специалисты в области здравоохранения.
В стремлении ограничить себя в еде, чтобы вернуть фигуру к норме, британцы прибегают к бесчисленному множеству диет различного толка, отмечают эксперты. Большинство предлагаемых панацей от избыточного веса грешат, однако, чрезмерным содержанием жира, соли и калорий, но бедны витаминами, минеральными солями, тем, что обеспечивает полноценное функционирование организма, заявляют британские ученые. А дефицит этих пищевых компонентов ведет, в свою очередь, к нарушению обмена веществ, выражающемуся в "сбоях" в работе сердечно-сосудистой системы, эндокринных желез, нервной системы, предупреждают специалисты министерства здравоохранения страны. По данным этого ведомства, около 2 млн. англичан, следуя указаниям диет, регулярно лишают себя полноценного питания. Независимые эксперты полагают, что в стране эта цифра приближается к 4 млн человек, что составляет примерно 6 проц населения страны.
По данным Минздрава, изучение состояния обмена веществ пациентов, поступивших в стационары Британии за последние 10 лет, показало, что у половины больных наблюдаются симптомы дефицитного питания, а у четверти из них - явная нехватка витаминов и минеральных солей. Четкой статистики числа людей с ожирением и избыточным весом среди данной категории пациентов нет, но практикующие врачи заявляют, что они довольно часто сталкиваются с пациентами и с избыточным весом, и с последствиями неполноценного питания одновременно.
Согласно статистическим данным, в настоящее время 22 проц жителей Великобритании страдают ожирением и 75 проц - избыточным весом. "Внешне очень трудно определить, полноценно ли питается человек, либо нет, "- говорит доктор Маринос Элиа, профессор клиники питания и метаболизма Саусгемптонского университета, - "люди могут есть много мяса и углеводосодержащей пищи, но игнорировать фрукты и овощи, богатые витаминами и минеральными солями".
Некоторые эксперты уверены, что даже нормированная схема питания, предложенная в годы Второй мировой войны, была более насыщена питательными веществами и явно лучше сбалансирована, чем нынешние диеты. По мнению специалистов, питание, распределявшееся по карточкам в военное время, является если не образцом для подражания в наши дни, то, по крайней мере, может быть объектом для изучения современными диетологами. "Мы не пропагандируем возвращение нормированного питания, - отмечает доктор Колин Вейн, председатель британского Национального форума по ожирению, - но призываем взять лучшее, что предлагает распределительная система питания".
По данным министерства здравоохранения, за последние 5 лет число ограничивающих себя в полноценном питании выросло на 40 проц. Пациенты, доводящие себя если не до голода, то, по крайней мере, резко ограничивающие в приеме полноценной пищи, стоят на грани риска стать жертвой тех же серьезных заболеваний, что сопровождают ожирение и избыточный вес - диабета, либо инфаркта миокарда. Ступив на дорогу самоограничений в приеме пищи, пациенты "сжигают" не только жировые ткани, но и мышцы - в том числе и миокард. При искусственном авитаминозе люди страдают от болезней кожи, щитовидной железы, болезней десен. Часто наблюдается выпадение волос, потеря мышечной массы, желудочно-кишечные расстройства, анемия и рахит. Возрастает опасность стать жертвой СПИДа, онкологических заболеваний, либо туберкулеза, предупреждают эксперты минздрава.
Много нареканий британских специалистов в последнее время отмечается в адрес поборников системы быстрого питания. Качество продукции этих поистине "фабрик-кухонь" не выдерживает никакой критики. Пищевые продукты, поставляемые многочисленными сетями еды быстрого приготовления, содержат избыток холестерина и жирных кислот, особенно вредных для здоровья. Вместе с тем полезные вещества, как отмечают британские врачи, находятся в этих продуктах "в зачаточном состоянии".
Рассеянный склероз
