Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
В принципе, чтобы значительно похудеть (на 5-8 кг) хватит и недели. Просто на эти семь дней придется перейти исключительно на фрукты и овощи. Но и их переедать не следует, достаточно 1,5-2 килограмм в сутки. А чтобы заодно улучшить свою внешность, выбирай те фрукты, которые подходят типу твоей кожи
STOP не надо так худеть, я пластом после первого дня лежала недели 2, желудок стал и знаешь, от того что мне было херово я похудела, если хочешь попробуй, но у каждого своё строение, поэтому Удачки!
Опять я...рубрику "чайный гриб" прочитала, и вот: чтобы похудеть, правда, за 2 недели, то нужно пить 14 дней не чайный, а кефирный гриб-на ночь, и 10 дней не пить, а потом аналогично. Очень действенно.
Да насчет таблицы.Такую бредятину вижу в первый раз.У меня рост 165, вес 56.Хоть формы есть.И все в норме.а вот была на 4 кг меньше. ни задницы, ни груди.Ну и на фига это!Короче, девочки, вы в эту таблицу не смотрите, она неправильная и служит для привлечения клиентов.только и всего.
надо научиться обманывать свой организм, забывать о еде! и ещё радовать себя не едой, а чем-нибудь другим, интересным (книги, компьютер, телек). А чтобы не было соблазнов, не покупайте ничего сладкого и жирного.
P. S. не советую ходить по магазинам на голодный желудок: обяз. купите чего-нибуть лишнего!
Good Luck!
Привет всем, неудачницы!Мне 18 лет и при росте 171 я вешу 52кг))а все элементарно:меньше жрать и регулярно заниматься бегом, и будет у вас упругая попа, плоский живот и такая же самооценка, как у меня
14.06.2007 15:28 -
кристюшенька, я посмотрю какая у тебя будет самооценка через 10 лет, как ты будешь бегать и всё остальное
Кристышенька, после 25 у тебя прибавится не только мозгов (на что я искренне надеюсь, но и веса), потому что после этого возраста меняется гармональный обмен человека. А в 18 лет иметь хорошую фигуру не заслуга, а просто обязанность!
Мар, а Вам не кажется, что Вы скорее протяните ноги, или наверняка заболеете и пропустите выпускной, если не будете ничего есть неделю, а не похудеете?
Не лучше ли заставить себя пробежать часик с утра, часик перед сном, и походить в фитнесс
+ исключить жирное, сладкое и мучное?
Поверьте - это гооораздо проще, чем не есть неделю!
Слушайте ну не навязывайте вы себе на ум что надо похудеть за неделю на 7-10 кг, 3-4 вполне сойдет. А сделать это можно элементарно!!! Просто каждый день 2 яблока, много воды и побольше проводить времени вне дома, т.к., когда вы дома ручки сами собой так и тянутся что-то урвать! Желаю удачи провепено на себе! За месяц на 16 кг так похудела.
Кстати хотела добавить даже не неделю, а 2 дня ничего есть не рекомендуется, также проверено на себе, обмороки, головокружение, слабость и боли в желудке и не только. Потом только вопросы будут как побыстрее вылечиться.
Что ж, прежде чем начать худеть (возможно, вам и не нужно худеть?), я советую разобраться всем дамам в вопросе своего собственного идеального веса. То есть определить его.
Метод Брока
Самый простой и, на мой взгляд, самый верный по цифрам - метод француза Поля Брока. Его формула исчисления идеального веса выглядит следующим образом:
при росте до 165 см: вес (в кг) = рост (в см) - 100;
при росте 166 - 175 см: вес (в кг) = рост (в см) - 105;
при росте выше 176 см: вес (в кг) = рост (в см) - 110.
Конечно же, данная формула, как и всякая другая, представляет усредненное значение веса. А для определения более точного оптимального веса нужно учитывать также и телосложение человека, точнее тип этого самого телосложения.
Вот три существующих типа телосложения:
Тонкокостный, или астенический.
Нормокостный, более известный как нормостенический.
Ширококостный - гиперстенический.
Тип телосложения определяется в зависимости от объема (обхвата) запястья доминантной руки, то есть руки, которой вы пишите и чаще всего делаете какую-либо другую работу.
Показатели для женщин:
астенический тип телосложения: запястье = менее 16 см;
нормостенический тип: запястье = от 16,5 до 18 см;
гиперстенический тип: запястье = более 18 см.
Показатели для мужчин:
астенический тип телосложения: запястье = менее 17 см;
нормостенический тип: запястье = от 17,5 до 20 см;
гиперстенический тип: запястье = более 20 см.
После того как вы определите тип своего телосложения, внесите поправку в результаты. При астеническом типе телосложения от результата, вычисленного по формуле Брока, отнимите десять процентов, а при гиперстеническом - столько же прибавьте. При нормастеническом типе правку результатов форумы делать не следует.
Сейчас я вешу пятьдесят семь килограммов. Давайте посмотрим, требуется ли мне снижение веса.
Идеальный вес по Броку = 168 см - 105. Итог: 63 (в кг).
Поправка на тип телосложения:
Запястье = 14,5 см. Соответственно, тип: астенический.
63 (в кг) - 10% веса (в кг) = 63 кг - 6,3 кг.
Окончательный результат (по Броку): 56,7 кг.
Итак, в настоящий момент времени я имею оптимальный вес. И приобрела я его без каких-либо диет и без чрезмерных физических упражнений. Точнее сказать, мой вес отрегулировала в свое время Матушка-Природа на пару с дамой по имени Жизнь.
А вам, милые читательницы, прежде чем сесть на какую-либо диету, я советую подумать - больше от нее пользы будет или вреда? Ведь можно легко снизить за один год свой вес, просто урезая на 10-15% свой завтрак, обед и ужин. А еще вместо целой плитки шоколада можно съедать в день всего половину, и при отсутствии противопоказаний со стороны врачей (для начала следует проверить, нет ли у вас заболеваний поджелудочной железы) - перейти с сахара на сахарозаменитель.
Однако главный враг фигуры - это мучное. Сократите его потребление, и результат не замедлит отразиться на ваших объемах.
Рассеянный склероз
за 3 дня я похудела на 1 размер 
без диет я просто каждый день делала зарядку и ни ела после6 вечера. 
