Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Слово "диета" неизбежно подвергает нас в уныние. Еще бы - ведь это значит, что в ближайшие неделю-две... ничего лакомого нам не грозит. Все, что остается, - это покорно пережевывать сырую морковь, запивая ее минералкой, или, наоборот, есть одни лишь сыры и другие молочные продукты (утрирую).
Потрясающий результат при этом отнюдь не гарантирован. Диета, которая помогла вашей подруге сбросить десяток лишних килограммов, может оказаться абсолютно непригодной для вас. Если же вы решили есть все, но в пределах, например, 1000 ккал в день, то ваш организм будет хронически недополучать жизненно важные вещества, в результате чего кожа станет сухой, а волосы и ногти - тонкими и ломкими. Кроме того, у вас замедлится обмен веществ, и вы все равно похудеть не сможете.
Отличный выход из сложившейся ситуации - диета углеводного чередования. Она основана на принципах здорового питания, поэтому никаким образом вам не навредит. Кроме того, вы не почувствуете себя аутсайдером в офисной столовой или на романтическом ужине. Благодаря такому режиму питания сил и энергии у вас будет хоть отбавляй.
Принцип диеты достаточно сложен в теории, зато очень прост на практике. Представим, что вы - интересная девушка весом 70 кг при росте 168 см. Это, конечно, много. Поэтому вы решаете худеть и отводите себе на этот решающий бросок два месяца. Теперь возьмите в руки календарик и поделите эти два месяца на 4-дневные циклы, в течении которых вы будите то повышать, то понижать количество получаемых углеводов.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ Умеренное потребление углеводов: 3 г на 1 кг веса Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса
ВТОРОЙ И ТРЕТИЙ ДЕНЬ Низкое потребление углеводов: 0,5-1 г на 1 кг веса Высокое потребление белков: 3 г на 1 кг веса Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ Высокое потребление углеводов: 4 г на 1 кг веса Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса Проще говоря:
1-ый день - смешанный 2-ой и 3-ий - белковый 4-ый - углеводный
Как вы уже, наверно, заметили, это 4-дневный цикл соединяет в себе лучшие и наиболее разумные принципы различных диет. С одной стороны, вы не мучаетесь от однообразия пищи, а с другой - получаете все необходимые вещества в нужных количествах. Кроме того, ограничиваете потребление жиров.
ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ Эта диета чем-то напоминает круговую тренировку. Как только заканчивается четвертый день, можно смело переходить к первому - и так для победного!
Но почему же этот цикл длится именно четыре дня, а не три, или, скажем, пять? И почему низко - и высокоуглеводные дни чередуются именно в таком порядке? Оказывается, за это время в организме происходит настоящая революция. В первый день вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты. Умеренное потребление калорий, белков, углеводов и низкое - жиров обеспечивает вас достаточным количеством энергии и питательных веществ. Во второй и третий дни организм получает совсем мало углеводов, из-за чего переходит к залежам жира. Продолжать такое углеводное голодание больше двух дней не имеет смысла.
Дело в том, что на третий день наш хитрый организм адаптируется к таким суровым условиям и для восполнения энергозатрат начинает использовать мышечные клетки, что, конечно же, нам совсем ни к чему. От подобных неприятностей спасает день четвертый, когда вы потребляете большое количество углеводов, тем самым "успокаивая" себя. В результате подобных углеводных манипуляций вы потеряете именно жир, а не мышечную массу.
ВНИМАНИЕ - ГЛАВНАЯ ОШИБКА Забудьте о взвешивании - по крайней мере, до окончания второго цикла. Дело в том, что первое время у вас будут наблюдаться самые что ни на есть настоящие скачки веса. Не пугайтесь, это происходит из-за временной задержки жидкости в организме. Как только уйдет лишняя вода, опустится и стрелка весов. По свидетельству очевидцев, за два четырехдневных цикла вы потеряете не менее 1 - 1,5 кг. А чтобы процесс шел еще быстрее, пропишите себе максимально активный режим.
В заключении ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Первый день
Завтрак: один ломтик хлеба, желательно цельнозернового, омлет их 2-х яиц, стакан маложирного кефира или молока, апельсин или грейпфрут
Легкий перекус: маленький банан
Обед: небольшая печеная картофелина, солидный кусок рыбы или курицы, ломтик хлеба
Рассеянный склероз
