Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Девчонки, привет! Хочу поделиться своими соображениями насчет похудания. Я долго читала статьи с этого сайта и создала свою систему. Все до боли просто, но, тем не менее, мне требовалось время и усилия, чтобы до этого дойти. Надеюсь, что кому-то может помочь моя статья.
Итак, я весила 72 кг при росте 172 см. Мне 19 лет. Я ужасно стеснялась своей фигуры, стеснялась сходить в ночной клуб, стеснялась носить красивые вещи, хотя от них ломился шкаф, а надевала всегда одно и то же! Зимой я панически боялась носить джинсы, потому что считала, что если я надену джинсы на колготки, то моя попа увеличится в 2 раза. 3,5 года я ходила в фитнес клуб, но делала это не регулярно и ела так много, что толку от тренировок не было. Я вся обросла комплексами!
Друзья перестали меня куда-то звать, т.к. я всегда отказывалась от встреч, думая, что подруги выглядят лучше, чем я. О парне даже речи не шло!!!! Множество раз я пыталась похудеть, но хватало только на 3-10 дней здорового питания. Потом срыв, наедалась еще больше... И завтра опять худеть. Короче, я загнала себя в клетку, облепила ее километровой стенкой комплексов, и дальше так продолжаться просто не могло.
И вот, наконец, я встала утром и поняла, что если сейчас не начну, то так и останусь одинокой на всю жизнь, и жизнь так и пройдет, и я не получу ни грамма удовольсквия. А еще у меня есть подруга, так она при росте 167 см весит 80 кг. Она ужасно выглядит, прохожие тыкают в нее пальцами на улицах, но она не комплексует вообще! Но я не хотела быть такой, как она! Я хотела быть успешной, красивой, сексуальной, желанной! И начала я с анализа своей жизни. Питаюсь я помалу, но ем только сладости и фастфуд. И основа моей еды приходится на время после 18.00. Двигаюсь мало, в основном сижу на лекциях и передвигаюсь на автобусах.
И я создала себе такой план: 1. Питание: а)Не есть после 18.00 б) Не есть фастфуда и сладкого. в) Питаться 6 раз в день здоровой пищей. 2. Спорт: а) Каждый день ходить на тренировки. б) Обруч крутить 20 мин в) Везде ходить пешком.
Отказаться от вредной пищи оказалось нелегко, но главное - настрой. Внушите себе, что гамбургер - это ваш враг. Это он виновник всех бед в вашей жизни! И тогда вы его так возненавидете! Уж поверьте мне! А конфета - это тоже ваш враг. Представьте, что ее трогали грязными руками, или что по ней пробежался таракан. Короче, тут надо представить все самое жуткое, тогда вы перехотите ее есть.
Рацион мой был следующим: Завтрак: каша из каких-то злаков с изюмом (бананом, курагой, яблоком) + кусочек сыра + зеленый чай.
Через 2 часа: легкий йогурт + банан (если это смешать, получится очень вкусно!)
Обед: суп (какой есть) + огурец(помидор) + сок
Через 2 часа: какой нибудь фрукт (или парочка фруктов)
Ужин до 18.00: плов с мясом (или рожки с мясом, или что угодно, что вы в обед съедаете обычно как второе блюдо)+ помидор (огурец) + зеленый чай
Далее я иду на тренировку
Перед сном: 200 г кефира (кушать медленно, ложечкой)
Если кто-то поможет мне посчитать, сколько здесь примерно калорий, буду тому человечку очень благодарна! Помогите, пожалуйста!
Утром на пустой желудок я кручу обруч 20 мин. И каждый день хожу на тренировки, причем, они не очень сложные и включают в себя как силовую, так и аэробную части. Хожу на танцевальный. Главное - разнообразие. И чтобы ты не сильно уж очень уставал, иначе быстро надоест. Тренировки у меня по 1 часу, максимум - 1,5 часа. Перенапрягать организм нельзя. И есть после тренировок 2 часа нельзя. Поэтому хожу вечером. Получается, что не есть поле 18 часов - не проблема, т.к. там идет треня, а потом кефир, и надо ложиться спать. И еще я задала себе цель - после 50 тренировок у меня будет фигура, близкая к идеальной. Офигенный стимул!
Если у вас нет возможности ходить в фитнес клуб - делайте зарядку дома!
И таким уж образом я сбросила 12 кг за 2 месяца. Хотя в идеале надо сбрасывать по 1 кг за 1 неделю, но в начале кг сбрасываются легче. Сейчас я вешу 58 кг при росте 172 см. Так же не ем после 18.00 и хожу на трени, но уже реже. От сладкого и вредного отвыкла. Теперь все комплексы ушли, появилась уверенность в себе, подруги, тусовки и парни! Я себя ощущаю счастливым человеком! И думаю: что ж я так мучилась, если все оказалось так легко ? Неужели вы не потерпите несколько месяцев и не сделаете себя красивой, если вы терпите уже столько лет, и постоянно страдаете от этого?! И не придумывайте себе проблем - все намного проще!
Приветик!! Я внимательно прочитала твою статью. Клево, что ты взяла себя в руки и добилась, чего хотела.
Я тоже по всем этим делам заморачиваюсь и просто хотела внести некоторые коррективы, если ты не против.
Завтрак у тебя правильный - и 1й, и 2й. А вот с обедом и ужином - косяк : во-первых, овощи и фрукты всегда ешь ДО ЕДЫ, потому что такая пища, как мясо и макароны перевариваются раз в 5 медленнее. Т.о. фрукты, которые ты съела после уже переварились, а выйти не могут - мешает мясо. Начинается процесс брожения.Не хорошо.
Во-вторых, пить после еды можно только если еда была очень сухой (гречка). Т.к. жидкость разбавляет желудочный сок, соответственно, переваривается хуже. Пить лучше - за полчаса до еды и после через час. Такой углевод как рис - перенеси на 1ю половину дня, потому что он переваривается долго - т.е. кушать не хочется.
Дальше. То, что после трени ни в коем случае нельзя есть - фигня. Нельзя в теч. 2х часов углеводы (сахар)и жиры. Смотри, во время занятий ты расходуешь ккал, потеешь. Но сначала в ход идут углеводы (это первые 20 мин - твоя энергия), потом - белки, и только потом - жиры. Именно поэтому заканчивать нужно аэробикой(танцами) - больше ккал сожжешь. Затем, в течении 20 минут после трени ты просто обязана восстановит потерянный белок, иначе кубиков не добиться. Пей протеиновый шейк - во всех спортзалах есть. Но шейк каждый день - дорогое удовольствие - можешь заменить белком яйца.
В общем, ты итак молодец!!!Буду рада, если мои советы тебе помогут!! Удачи! Сообщай об успехах, а я буду стараться повторить твой подвиг и отказаться от сладкого(кроме сухофруктов и темного шоколада - полезно ) )
Оки-доки! Пиши!
Рассеянный склероз
