Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
«Жироанализатор» - звучит устрашающе. Одно только название предполагает, что у тех, кто пользуется этим прибором, существует изрядный запас жира. Иначе что было бы анализировать? На деле жироанализатор – это прибор для вычисления того, насколько наше тело соответствует норме.
К сожалению, профессиональные жироанализаторы вряд ли доступны для домашнего использования: их цена находится в диапазоне от 50 000 до 100 000 рублей.
До появления этого хитрого устройства, понять, насколько наш вес близок к идеальному, можно было только по Индексу Массы Тела:
= (масса тела, в кг) / (рост, в метрах) 2.
ИМТ от 19 до 25 – все хорошо; меньше 19 – недостаток массы тела; больше 25 – избыток. На основе ИМТ работали первые «аналитические» весы, которые выдавали не только значение веса, но и его соответствие норме. Из той же оперы уличные «говорящие весы», сообщающие прохожим об идеальности или неидеальности их веса.
Минусы метода:
- не учитывается возраст, пол и раса (например, для женщин характерно большее количество жира в организме, но меньшая мышечная масса по сравнению с мужчинами);
- ИМТ говорит лишь о повышенной или пониженной массе тела. Если индекс высокий, это еще не значит, что у человека ожирение. Возможно, у него избыток мышц (он - тренер по бодибилдингу) или жидкости (у него отеки или даже водянка).
С приблизительностью «калькуляционного» метода приходилось мириться ровно до тех пор, пока не появились эффективные микропроцессоры, позволившие измерять электрическое сопротивление тела. Как это связано с ожирением? Очень просто: жировые ткани практически не проводят ток, в то время как жидкости тела, органы, насыщенные кровью, проводят отлично, потому как имеют довольно низкое сопротивление. Пропустив несколько электрических импульсов через тело человека, можно, сравнив сопротивление, например, мышечной ткани с общим сопротивлением тела, сделать вывод о процентном соотношении мышечной и жировой массы. Так появилось новое поколение жироанализоторов – электронные.
Сопроматом по пальцам
Простейшие, «непрофессиональные» электронные жироанализаторы действуют, комбинируя индекс массы тела с замером сопротивления. Выглядит это так: вы вводите свои «анкетные данные» - рост, вес, в некоторых моделях еще и возраст и пол. А затем, как в фильме «Гостья из будущего» надо взяться за так называемые «контактные площадки». Именно в ладони «анализируемый» получает разряд тока – но настолько слабый, что он совершенно не чувствуется.
Схема подобных моделей жироанализаторов настолько проста, что они вполне могут существовать и во встроенном виде– например, как часть аэробных тренажеров. Их легко опознать по контактным площадкам на руле или на рукоятках.
Весы со встроенным жироанализатором использовать, пожалуй, удобнее. В них контактные площадки встроены в панель, на которую нужно встать для взвешивания (разумеется, босиком – чтобы получить разряд по пяткам),
Средняя температура по больнице
Электронные жироанализаторы достаточно точны: их погрешность колеблется в районе 0.1%. И все бы хорошо, но загвоздка в том, что информация, которая выдается - это средний уровень ожирения для всего тела в целом. О том, какой кошмар творится на попе, или что «хоть я и толстая, а икры у меня худые» может догадаться только профессиональный жироанализатор.
Принцип действия профессиональных жироанализаторов ничем не отличается от «непрофессиональных». За одним исключением: сопротивление измеряется не в среднем по телу, а по нескольким «маршрутам». Для этого профессиональные жироанализаторы оснащаются не парой контактных площадок, а как минимум четырьмя датчиками: для каждой руки и ноги. Чем больше датчиков – тем точнее анализ.
Замер в профессиональном жироанализаторе производится сначала по короткой дистанции, потом по длинной, потом по нескольким комбинациям. После этого результаты анализируются встроенным компьютером, и человек получает в свое распоряжение график, где на силуэте тела указаны зоны ожирения. Для каждой зоны указан избыточный вес.
Домашний анализ
На основании данных, полученных профессиональным жироанализатором, врач может составить индивидуальную программу тренировки или лечения, сделать выводы о допустимости нагрузки на те или иные группы мышц. К сожалению, профессиональные жироанализаторы вряд ли доступны для домашнего использования: их цена находится в диапазоне от 50 000 до 100 000 рублей. Но с другой стороны, то количество информации, которое они предоставляют, может пригодиться только врачу-диетологу, для простого смертного оно избыточно.
Если вы решили начать борьбу с лишним весом, то, скорее всего, вас вполне удовлетворит встроенный в тренажер жироанализатор – тем более, что разница в цене с «обыкновенным» тренажером составит всего 1000 – 1500 рублей. Отдельные весы со встроенным жироанализатором тоже вполне доступны: их цена немногим больше 2000 рублей. Точность, обеспечиваемая этими приборами, вполне достаточна для самостоятельных тренировок.
Рассеянный склероз
