Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Уж сколько раз твердили миру… О средствах для похудения
Сбрасывать лишние килограммы можно по-разному. Самый оптимальный вариант, как неоднократно подчеркивалось, - это , которая и не диета вовсе, а система питания, поддерживаемая длительное время. При такой диете организм перестраивается постепенно и привыкает работать слаженно. Но, к сожалению, все чаще сталкиваешься с вопросами «Как похудеть за неделю на 7 кг?» или «Срочно нужно влезть в платье 46 размера!!! Сейчас 50!!! До праздника осталось 10 дней» и так далее… Неужели взрослые люди до сих пор верят в сказки о чудесном похудении? Конечно, как правило, о здоровье начинают вспоминать лишь тогда, когда появляются очевидные проблемы. А их может возникнуть немало.
Специалисты ВОЗ, например, считают оптимальным снижение веса в течение года не более чем на 10%. Чем быстрее результат, тем, по большому счету, хуже для человека. Это наносит и психологический вред, и физиологический – должна быть определенная перестройка и работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Более того, поскольку не устраняется причина набора веса, при прекращении приема средства, стимулирующего похудение, через какое-то время вес возвращается обратно. Согласно статистике, спустя некоторое время (достаточно быстро) после диет и процедур вес 94% женщин возвращается к прежним значениям и даже увеличивается.
Часто соблюдать определенную диету достаточно сложно из-за рабочего распорядка, психологических особенностей и проч. Причин можно найти добрый десяток. И тогда находятся средства, которые обещают похудение без соблюдения диет и прочих условностей. Таким средством, как правило, оказываются очередной «напиток для похудения», чудо-таблетки или смесь для коктейля.
Между тем, разложить по полочкам действие различных компонентов для похудения не так уж и сложно, потому что основных принципов действия всего несколько.
1. Слабительное и мочегонное действие растительных компонентов (в первую очередь, это различные чаи на основе сены, каркаде и проч). Постоянно принимать эти добавки нельзя, при длительном употреблении они могут оказывать нежелательное действие на кишечную стенку, вплоть до атонии (состояние, при котором кишечник не работает). Поэтому такие добавки обычно применяются в течение 10–14 дней, после чего необходим перерыв минимум на две недели.
Чем чревато злоупотребление такими препаратами? Знакомством с таким состоянием, как «ленивый кишечник». Этот симптом является одним из признаков серьезного заболевания - синдрома раздраженного кишечника (СРК), который возникает в том числе и из-за экспериментов с пищевым рационом.
Стоит ли говорить, что при употреблении таких добавок нужно постоянно держаться вблизи туалета? Действие некоторых чаев бывает очень сильным, сопровождающимся спазмами и болями в кишечнике.
2. В продаже все еще можно встретить для похудения, состав которых явно не соответствует заявленному действию. Например, благодаря рекламе многие потребители уверены в том, что добавки на основе ананаса “сжигают жир”. На самом же деле бромелайн — фермент, который содержится в ананасах — обладает способностью расщеплять белки, способствуя пищеварению, но не воздействует на жиры. Такие добавки не навредят здоровью, но и заявленного эффекта, увы, не будет.
3. Средства, снижающие аппетит, например, препараты гарцинии камбоджийской, которая содержит гидроксилимонную кислоту, способствующую снижению аппетита. Кроме того, она препятствует синтезу жира в жировой ткани.
4. Пищевые волокна, применяемые в добавках для похудения, в основном морского происхождения: морские водоросли ламинария и фукус, полимер из панцирей ракообразных хитозан. Морские водоросли являются хорошими активаторами движений кишечника, обладают благодаря этому мягким слабительным эффектом, способны механически заполнять желудок, «разбухать» внутри (именно поэтому способны снижать аппетит). Кроме того, морские водоросли содержат йод, который стимулирует синтез гормонов щитовидной железы и усиливает основной обмен веществ. Хитозан же - хороший абсорбент, выводит излишки холестерина, глюкозы, жиров, уменьшая их всасывание.
5. Отдельно надо рассматривать лекарственные средства для похудения, имеющие так называемый центральный механизм действия. Они либо воздействуют на центр насыщения в головном мозге (в результате человек насыщается гораздо меньшим количеством пищи), либо блокируют биохимическую переработку «ненужных организму» жиров (в результате они выводятся в неизменном виде). Эти лекарства созданы для борьбы с ожирением и применяются в комплексных программах по снижению веса, но никак не для самостоятельного устранения нескольких ! Препараты имеют противопоказания к применению и побочные действия, назначать их должен врач.
И еще: не стоит верить заявлениям, что при употреблении того или иного средства не нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Это неправда. Процесс похудения должен быть разумным и комплексным, включающим в себя и нормализацию рациона, и физическую нагрузку, и, например, сауну.
Рассеянный склероз
Сбрасывать лишние килограммы можно по-разному. Самый оптимальный вариант, как неоднократно подчеркивалось, - это , которая и не диета вовсе, а система питания, поддерживаемая длительное время. При такой диете организм перестраивается постепенно и привыкает работать слаженно. Но, к сожалению, все чаще сталкиваешься с вопросами «Как похудеть за неделю на 7 кг?» или «Срочно нужно влезть в платье 46 размера!!! Сейчас 50!!! До праздника осталось 10 дней» и так далее… Неужели взрослые люди до сих пор верят в сказки о чудесном похудении? Конечно, как правило, о здоровье начинают вспоминать лишь тогда, когда появляются очевидные проблемы. А их может возникнуть немало.