Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Люди, здравствуйте. Я просто очень хочу поделиться с вами своим опытом. И очень хочу, чтобы вам всем тоже это помогло. Итак, я постоянно боролась со своим лишним весом (у меня был ложный стереотип, что я должна весить на 5-7 кг меньше). При этом просто изводила себя тренировками по баскетболу, каждодневной зарядкой, отказом от еды.
После того, как я бросила баскетбол (из-за травмы, вот.... доигралась), я поправилась в течение 2-х лет на 9-10 кг. Это было для меня шоком. Далее - очередные попытки, временные диеты, постоянное нервное напряжение, злость, раздражение, что я живу в таком режиме, что постоянно должна отказывать себе в еде и изводить физич. Тренировками. При это вес постоянно колебался от 63 до 67. Но все равно, каждый лишний объем жира на теле вызывал у меня негативные эмоции.
Так вот. Я прочитала уйму литературы, проводила наблюдение за тем, сколько кто ест, узнавала опыт людей, сумевших похудеть. И вот все это я поняла. Но применить на своем опыте получается именно сейчас. И я очень хочу, чтобы вам это тоже помогло
1 Правило Это исходя из теории Трансерфинга реальности (Вадима Зеланда). Слишком простое и прикольное правило. НИКОГДА НЕ ГОРИТЕ ЖЕЛАНИЕМ ПОХУДЕТЬ! Т.е., допустим, вы поправились, либо вдруг осознали, что ваш вес вас не устраивает. И вы вдруг решили сразу похудеть. При этом внутри паника, адреналин, суетливое желание как можно скорей избавиться от лишних килограммов. Скажу вам точно: похудеете, но какими усилиями, и какое нервное состояние будет? Так что отбросьте сильное желание. Замените желание твердым намерением действовать. Не переживайте, не накаляйте ситуацию, а спокойненько начните что-либо делать. А что... Объясню потом
2 Правило Тоже очень важно! СТАРАЙТЕСЬ НЕ ИСПЫТЫВАТЬ ЭМОЦИЙ НЕНАВИСТИ К СВОЕМУ ТЕЛУ, ОБИДЫ НА ЖИЗНЬ(ТИПА ВОТ МОЯ ДОЛЯ ТАКАЯ - МЕНЬШЕ ЕСТЬ И ФИЗИЧ.НАГРУЗКАМИ СЕБЯ ИЗВОДИТЬ)
Объясняю. Ваше тело не станет идеальным и таким, каким вы хотите, если каждый раз, подходя к зеркалу, вы будете расстраиваться, ненавидеть свои килограммы, обвинять себя в том, что вы такая. (см. Статьи психолога Нарицина)
ГЛАВНОЕ - ПРИМИТЕ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ ВЫ ЕСТЬ. ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ, ПОТОМУ ЧТО ВЫ СОЗДАНИЕ ПРИРОДЫ. И ОТНЕСИТЕСЬ К СВОЕМУ ТЕЛУ, КАК К ИГРИВОМУ РЕБЕНКУ, КОТОРОЕ ПОШАЛИЛО И ПОПОЛНЕЛО. НАБЕРИТЕСЬ ТЕПЛЫМИ ЭМОЦИЯМИ - ЧТО ВОТ СКОРО ВЫ ЕМУ ПОМОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ !
3 Правило ПОКОПАЙТЕСЬ В СЕБЕ И ОПРЕДЕЛИТЕ, В ЧЕМ В ЖИЗНИ ВЫ НЕ УДОВЛЕТВОРЕНЫ. Т.е., порой у нас есть какие-то стремления, которые мы по каким-либо причинам не осуществляем. Подумайте, что именно вас тяготит и постарайтесь исправить ситуацию. Ведь лучше применить усилия, взяться за что-то, пусть хоть вначале все будет казаться страшным и не будет веры в себя, но ... Потом! После первых неудач все поправится !
Вот меня дома в свободе ограничивали - я усилиями это исправила. Еще всегда хотела стать уверенной в себе и в своих действиях человеком. Постаралась ... Не сразу, но получилось !
И итог. Хочу еще раз направить ваше внимание на то, что важно - - примите то, что вам надо будет меньше питаться, чем остальным людям
-примите то, что спорт, либо физ7нагрузка - это тоже необходимо. Да, она сложна, но, может быть, вас природа специально заставляет взяться за свое здоровье сейчас, чем потом в престарелом возрасте мучаться всякими болезнями
Кстати, 4 правило ЕСЛИ ХОТИТЕ НАЧАТЬ СПОРТ И ФИЗНАГРУЗКУ, НАЙДИТЕ ТО, ЧТО ВАМ ПО ДУШЕ. Т.е., необязательно, что от аэробики худеют. И, занимаясь спортом, делайте это с кайфом ! Будете тело заставлять - она откажется и заболеет ! НЕ ИЗНУРЯЙТЕ СЕБЯ: УВЕЛИЧИВАЙТЕ НАГРУЗКИ ПОСТПЕННО И НАЙДИТЕ ДЛЯ СЕБЯ ИМЕННО В СПОРТЕ ЧТО-ТО КАЙФНОЕ !
Итог : - худейте, постепенно переходя на новый режим питания. ПОСТЕПЕННО! Фрукты, овощи, ограничения количества пищи - это вам же на пользу. Как и что именно есть - это уже в инете можно найти. -начните заниматься спортом. Делайте это с удовольствием и тоже постепенно - воплотите в жизнь (тоже начиная с мелочей ) все то, что не произошло. - оставьте страхи, переживания в прошлом! Не надо обижаться на жизнь, надо пытаться и действовать! (если будут вопросы- пишите на мейл) - полюбите себя! А для этого действуйте, чтобы начать любить себя за свои сначала маленькие, но достижения!
И еще 5 правило Подходя к зеркалу, не ищите недостатков и не задерживайте на них внимание! И, по мере похудения, подходя к зеркалу и видя маленькие изменения к позитиву - представляйте процесс, как все это худеет и приобретает форму идеальной именно для вас фигуры !
И 6 правило! Поймите, что вы симпатична именно сейчас! Это сто пудов! Я сама поняла, что мне нравятся мужчины, причем, я просто тащусь от такого типа мужчин, каких остальные считают просто симпсонами и серостями. А я так тащусь! Хочу сказать, что найдутся те, для кого ваша внешность будет идеальной ! Начните ухаживать за собой сейчас - покупайте вещи, ходите в салоны. Не говорите себе, что вы позволите тогда, когда похудеете. Будете меняться к позитиву, ваша душа поймет, что вам это нужно! И поможет вам с похуданием
Люди, я становлюсь такой счастливой. Постепенно перешла на мощное ограничение - ем фрукты, овощи, салаты. Конечно, вкусненькое себе позволяю, но немного. И даже уже особо не хочу. Нашла для себя любимый спорт - плавание! И делаю все это с радостью, с каким-то кайфом.
ПОЙМИТЕ, ВЫ ДОСТИГНИТЕ ЦЕЛИ НЕ ТОГДА, КОГДА БУДЕТЕ НЕНАВИДЕТЬ ПРОЦЕСС И ЖДАТЬ ИТОГА, А КОГДА БУДЕТЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ КАЖДЫМ ШАГОМ К ПРИБЛИЖЕНИЮ ВАШЕЙ ЦЕЛИ!
Я так хочу, чтобы я вам хоть как-то помогла. Если будут вопросы, пишите на мейл.
Рассеянный склероз
