Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Книгам о диетах потерян счет, а магазины все пополняются новинками. Может ли «система для всех» помочь сбросить вес тебе? Ведь она не учитывает твоих привычек в питании.
Намажь сырной пастой кусок поджаренного белого батона. Клади потолще, чтобы душа развернулась и ахнула от такого великолепия. Сверху в самый раз будет ломтик копченой колбаски и слой майонеза… Вкусно? Гарсон, повторите 3 раза! Время полакомиться конфетами ассорти.
Пусть прочитаны тысячи страниц о пользе морковки, изучены системы худосочных звезд, а книгами о чудо-диетах завалена вся квартира, отказаться от своих привычек ты не в силах. Как показало недавнее исследование, большинство женщин не придерживается опубликованных стратегий похудения. Статистика утверждает, что лишь 9% из тех, кто сидит на диете, действительно худеют и удерживают свой вес в течение года, более 34% — полнеют, 47% — остаются при своих кило. Диетологи, да и врачи других специальностей, в своих рекомендациях единодушны: лучше всего работает та диета, которую мы придумываем себе сами. «Выбери из всех существующих схем несколько проверенных принципов, которые подходят тебе по ряду причин, и внедри их в свою собственную систему», — советует Лайза Янг, профессор из Нью-Йорка. Это позволит тебе не приспосабливать аппетит под четкий регламент, а органично вписаться в правила похода на кухню.
Что хорошо Клавдии Петровне, то для тебя может иметь совершенно обратный эффект. Внимание: в некоторых случаях на диету садиться нельзя категорически! В первую очередь это касается беременных и кормящих женщин, детей и подростков, особенно в период полового созревания. Хочешь похудеть как можно скорее или сохранить свою фигуру изящной на долгие годы? Быстрые диеты позволяют сбросить несколько килограмм почти молниеносно, но с их завершением прежние вес и объем так же стремительно возвращаются. Хочешь долговременных и стабильных результатов? Теряя не больше 500-700 г в неделю, полностью перестраиваешь организм и нормализуешь обмен веществ. На примере самых популярных диетических принципов мы покажем тебе, как можно заставить их работать на себя.
Перехитри соблазны
Формула: больше белка объем Тебя пригласили в ресторан, а там столько вкусного! Не паникуй: перед походом съешь что-нибудь белковое (например, орехи) и объемное (свежие фрукты). Затем смело можешь заказывать жиденький супчик или салат.
Формула: Дневник питания перекусы Планируй свой рацион, даже если знаешь, что поесть по-человечески времени не будет. Но твоя способность предугадать — уже половина победы. Сделай запас: возьми с собой яблок, брось в сумочку упаковку сока. Это наверняка лучше, чем в спешке глотать бутерброды.
Формула: Меньше углеводов больше протеинов Сладостям и белому хлебу предпочти овощи. Разве не заманчиво ассорти из помидоров, морковки, паприки? А тонкий слой нежирной ветчинки на ломтике ржаного хлеба? Можно и семечек в салат добавить, и яйцом, сваренным вкрутую, организм побаловать.
Формула: Больше белка объем Большую часть твоей тарелки должна занимать низкокалорийная пища, где вдоволь клетчатки, воды и нежирного белка. Ты уже знаешь, что это — креветки, овощи, постное мясо и фрукты.
Формула: Дневник питания объем Все уже спят, и никто не заметит твоего преступления? А холодильник заодно с тобой и свидетелем не считается? Немедленно вспомни про дневник. Сколько записей в нем с 18.00? А во сколько лишних кило это обернется? Если тайное желание пожевать непобедимо, ограничься горстью попкорна перед телевизором или сгрызи морковку. А лучше- попей воды.
Это работает
Контролируй размер порции. Будь осторожна с объемами: 90 г нежирного мяса по размеру должны быть с колоду карт, рыбу сравни с банкнотой в 50 гривен, сыра съешь с большой палец — это граммов 30. Добавляй ценное в любимое блюдо. Курицу или креветки можно прекрасно комбинировать с макаронами, спагетти и соусами. В геркулесовой каше будет очень кстати горсть орехов. Перед тем как намазать варенье на тост, положи на хлебец чуть-чуть обезжиренного творога.
Замени твердое жидким. То есть твердую пищу — мюслями и соками (коктейлями). С этими продуктами очень легко контролировать свои порции. Таким методом можно обойтись даже без подсчета калорий: они сами уменьшаются волшебным образом. Дотошные диетологи выяснили, что женщины, практикующие 1-2 коктейля в день вместо еды, «таяли» в месяц на 2 кг больше, чем их конкурентки, «сидящие» на тех же калориях, но получаемых с твердой пищей.
Сделай по-своему. Считай свои мюсли или сок полноценной едой, когда проголодаешься. Осел — не трепетная лань, а 3 г волокон, 10 г белка и 3 г насыщенных жиров — не калории, если следовать этим полезным принципам. Как обед В сочетании с мюслями и соком это может быть салатик, нежирный соус и что-то из фруктов. Все вместе не должно превышать 220 ккал. Как перекус. Между завтраком, обедом и ужином такого количества калорий будет многовато. Поэтому если «перекус» пришелся на 4-5 после полудня, то сократи его наполовину.
Заведи «пищевой» дневник. Письменный метод позволит тебе разоблачить многие дурные наклонности. Когда записываешь то, что ешь, почему-то начинаешь кушать меньше. Исследования показывают, что ведение дневника уменьшает килограммы эффективнее, чем зарядка!
Сделай по-своему. Планируй то, что и сколько ты съешь за день. При этом празднуй каждую, даже маленькую победу. Купи наклейки с тиграми/звездочками/корабликами (ненужное вычеркнуть). Наклеивай их в дневник всякий раз, когда ты, к примеру, съела ненавидимую раньше капусту брокколи. Это называется положи- тельной мотивацией. А кроме того — еще один твой шаг к успеху, сообщает
Рассеянный склероз
