Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Личный опыт: как я прошла японскую диету Перед тем, как преступить к японской диете, я убедилась в ее эффективности – на примере коллег, которые дружно на ней сидели, и через две недели могли похвастаться тем, что похудели на 5-7 кг и могли надеть любимые летние вещи. Важные условия применения этой диеты: на протяжении 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничен читать»»»
Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно.
1. Голодание
«Лучший способ похудеть – не есть» - это миф. Есть надо, только правильно. Например, «не есть ночью» - это правильно. Если же вы просто решили голодать пока не похудеете, что вместе с фигурой вы получите анемию, иммунодефицит, низкое давление, нарушение работы сердца и даже менопаузу. Организму постоянно нужны разные вещества для нормального функционирования. При голодовке организм начинает сжигать мышцы, сначала двигательные, а потом, если голодание не прекратится, очередь дойдет и до мышечных внутренних органов, например, сердца. Жир же сжигается совсем не значительно – наше тело до последнего отказывается с ним расставаться. Физиологи говорят, что даже у людей, умерших от истощения, в организме остается до 6-10 кг жира… Поэтому голодание – самый неудачный способ борьбы с лишним весом.
2. Белковая диета (диета Аткинса)
Аткинс предлагает нам есть белок в ущерб углеводам. Если с исключением из рациона сладких булочек сложно поспорить, то без овощей и фруктов (а это тоже углеводы) страдает поджелудочная, печень, почки, а также щитовидная железа. К тому же с мясом мы потребляем большое количество жиров, что существенно повышает риск инфаркта, да и вообще не полезно для сосудов. Так что если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой на такой диете вообще сидеть категорически запрещено. К тому же, длительная безуглеводная диета чрезвычайно вредна для почек. А те килограммы, что исчезли за время диеты, вернутся к вам по ее завершению.
3. Mонодиеты
Казалось бы, все просто – выбираем один-два-три продукта и едим только их, пока не похудеем. Разные версии диеты предлагают разные продукты, но суть не меняется – какой-то компонент становится единственным источником питания для нашего организма. В результате организм не получает всего необходимого разнообразия питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности. И отсюда опять проблемы с той или иной системой организма. Любой диетолог согласится, что полезно делать разгрузочные дни (1-2 дня), например, на яблоках. Происходит очистка организма, улучшается обмен веществ. Но если вы планируете питаться теми же яблоками две недели – визит ко врачу вам гарантирован, лучше даже не проверять.
4. Безжировая
Несомненно, диета кажется эффективной. Ведь без жира – значит с минимумом калорий. Опасностей тут две. Первая – психологическая. Очень часто на такой диете достичь сокращения количества потребляемых калорий не удается. Потому что включается принцип: «раз сметана обезжирена, ее можно съесть ведро». При этом, естественно, калорий вы получите все равно больше, но не за счет качества продуктов, а за счет количества. Вторая опасность – физиологическая. Дело в том, что для эффективного жирорасщепления (а в этом ведь наша главная цель!) организму нужны… жиры. Так что полностью исключать из рациона жиры нельзя, хотя нужно, конечно же, контролировать их количество и качество, отдавая предпочтение рыбьему жиру и растительным маслам.
Иначе безжировая диета снова обернется лишними килограммами или, еще хуже, повышенным риском атеросклероза и нарушением жирового обмена в организме.
5.Никотиновая
Никотиновая диета чем-то напоминает столь модную ранее – диету с паразитами. Там мы тоже вначале заражали организм гадостью, а потом (часто прибегая к операции) лечились. Никотиновая диета предлагает нам курить-курить-курить, опираясь при этом на миф о том, что курильщики не поправляются. Однако ученые доказали, что напрямую с никотином лишний вес не связан, связан он лишь с «побочными эффектами» сигареты – болезнями самых различных органов. А вот избавиться от сигарет ничуть не легче, чем от паразитов. По статистике только 5% курильщиков расстаются с сигаретой самостоятельно. Ученые изобрели даже таблетки от курения, которые помогают справиться с синдромом отмены и лишают курильщика удовольствия от сигареты. Так что, если вы курите, то начинать свою борьбу с лишним весом нужно с похода к врачу за рецептом антиникотиновых таблеток. А уж потом, отказавшись от сигарет, идти к диетологу.
Рассеянный склероз
