Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Мне 32 года. Полгода назад я вдруг сильно прибавила в весе без каких-либо видимых причин. И никак не могу полноту согнать. Читала, что худеть лучше летом, а осенью - зимой не так эффективно. Это правда? Анна. Москва.
Наталья ГРИДАСОВА, эндокринолог:
- Сначала нужно выяснить причину того, почему вы поправились. Сдайте анализ крови на сахар и пройдите обследование у эндокринолога, чтобы исключить диабет и гормональные проблемы. Если по этой части все в норме, значит, причина лишних килограммов в гиподинамии и неправильном питании. Жесткие диеты, помимо того что не у всякого хватит силы воли их выдержать, не всегда благо для организма. Иногда они вызывают еще больший дисбаланс в обмене веществ.
Что касается «сезонности» похудения, то эта зависимость связана со скоростью обмена веществ и рационом питания. Летом обмен веществ идет быстрее, поэтому летом можно попробовать какую-то из «быстрых» диет. Осенью - зимой обмен веществ замедляется, у организма возникает потребность в более основательном питании. Осенний рацион не должен быть бедным: должны в норме присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Иначе возникнет вялость, будут портиться волосы и кожа. Потому желательны щадящие диеты, рассчитанные не на скорый, а на постепенный эффект, хороша система разгрузочных дней. Зато, по нашим наблюдениям, осенне-зимние похудательные процедуры дают более стабильный и долгий результат.
Не вредны ли поливитамины?
Сейчас столько говорят о пользе витаминов. Но разве их нужно пить дополнительно? Ведь мы же получаем их с пищей. Жили же раньше люди без поливитаминов, и ничего... Семья Чирковых. Владимир.
Владимир СПИРИЧЕВ, руководитель лаборатории витаминов и минеральных веществ НИИ питания, профессор:
- Витамины - это незаменимые пищевые вещества. Но они не синтезируются нашим организмом, потому мы должны получать их извне. В наше время человечество стало тратить меньше энергии и меньше есть. И c пищей мы получаем все меньше витаминов. Например, суточную норму витаминов В1 (1,5 мг), В6 (2 мг) можно получить из килограмма черного хлеба, суточную норму витамина С - из шести порций свежих овощей и фруктов. Но это же нереально! Отсюда и необходимость дополнительного потребления витаминов - с помощью витаминно-минеральных комплексов, а также продуктов, обогащенных витаминами.
По нашим исследованиям, дефицит витаминов группы В выявлен у 30 - 40% населения, бета-каротина - более чем у 40%, а витамина С - у 70 - 90% россиян. Некоторые люди ошибочно думают, что «натуральные» витамины лучше «искусственных». На самом деле витамины, которые выпускает промышленность, идентичны тем, что находятся в пище. Более того, усвоение многих синтезированных витаминов лучше, чем из продуктов питания. К примеру, витамин В6 из зерновых усваивается только на 20 - 30%.
Не «роняйте» давление!
Маме, ей 61 год, ставят диагноз: «вторая стадия гипертонической болезни». У нее верхний предел давления высокий - 160 - 170 бывает, - а нижний маленький - 55 - 60. Это опасно? Владимир Рыжов. Кубинка.
Сергей ФИЛИППОВ, профессор, кардиолог:
- Один из самых важных факторов при диагностике и лечении гипертонии - постоянный контроль давления. Его нужно измерять в течение двух недель три раза в день как минимум. И каждый раз, когда что-то ее беспокоит. Вообще давление - это величина непостоянная. Чтобы иметь полную картину состояния сердца и сосудов, вашей маме желательно кардиограмму записать в динамике (это называется холтеровское мониторирование) и сделать ультразвуковое исследование сердца (эхо-кардиографию).
Также нужно знать, какова частота пульса, нет ли аритмии. Измеряйте пульс за полную минуту также три раза в день - норма от 60 до 90 ударов в минуту. Привести давление в норму не так сложно. Главное - не ставить себе целью «уронить» давление. Это ошибка многих пациентов, да и врачей тоже. Мало просто пить лекарство, которое механически понижает давление, когда то уже повысилось! Это, между прочим, вредно для сосудов. Нужно подобрать такую схему препаратов, чтобы оно не подскакивало, а все время держалось в рамках нормы. Современные средства вполне позволяют это сделать.
Что поможет при женских воспалениях
Никак не могу избавиться от воспаления яичника. Думаю, осенью эта проблема волнует множество женщин... Алиса С. Тверь.
Елена КОРСУН, д. м. н., доцент кафедры фитотерапии Российского университета дружбы народов:
- Такие воспаления затрагивают, как правило, не только сами придатки, но и половые пути. Советую купить в аптеке средство на основе сангвиритрина и делать гинекологические ванночки или спринцевание. Этим вы справитесь с воспалением нижележащих путей, от влагалища до шейки матки.
Есть еще такая настойка, называется грепол. В ее состав входят листья грецкого ореха, полынь, солодка, гвоздика, она обладает противовоспалительным, противомикробным действием. Она поможет снять воспаление в самих придатках. Противопоказанием к этому средству является непереносимость полыни (если у вас есть аллергия на полынь, когда эта трава цветет). Или непереносимость солодки или грецкого ореха. Но это бывает достаточно редко.
Рассеянный склероз
