Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Идешь рядом с зеркалом, мимоходом, но обязательно, бросаешь взгляд в его сторону; как бы ненароком, с полукритической ухмылкой оглядывая себя. Вот здесь бы убрать, а здесь тоже есть чуть-чуть лишнего. Да ладно, давай откровенно: не чуть-чуть, а так, основательно. Проблема лишнего веса, а в большинстве случаев просто «непонравившегося» хозяйке, волнует практически каждую представительницу слабого пола. Как избавить себя от ненужных килограмм, при этом, не причиняя вреда внутренним органам, рассуждаем прямо сейчас на примере рисовой диеты.
Режим питания нарушать нельзя
Если говорить откровенно и прямо, то прежде, чем кидаться сбрасывать вес, стоит обратиться к специалисту-диетологу. Если уж стремимся к западным канонам красоты, то и действовать надо как на Западе, да и просто во всем цивилизованном мире. Опустим разговор об изнурительных физических нагрузках (хотя спортом должен заниматься каждый, желающий держать свою фигурку в хорошей форме), акцент сделаем на диетах и специальном питании. Здоровая пища, а главное – режим питания, который нарушать нельзя (говорил еще детский писатель Носов устами своего сказочного персонажа) – вот залог успеха красивой фигуры. Но если все это вы соблюдаете, а ваш вес вас все же не устраивает – МирСоветов рекомендует обратиться к врачу. Проблема может быть намного серьезнее, чем банальное переедание или потребление лишних калорий: речь может идти о нарушении обмена веществ или гормональном сбое.
Рис – уникальный злак
Если худеть вы настроены решительно, а к врачам обращаться по какой-либо причине не хотите, тогда стоит правильно выбрать диету. Одна из универсальных, которая подходит практически всем: она не изнуряет ваш организм длительным голоданием, но и результат не заставляет себя долго ждать – речь идет о диете рисовой. Вспомните китайцев. Кажется, они всю свою сознательную жизнь употребляют в пищу этот продукт и чрезвычайно счастливы. Рис – это уникальный злак, помогает соблюдать в организме необходимый баланс полезных и не очень веществ, вовремя избавляет вас от шлаков и соли. Обыкновенная порция риса, приготовленного на пару, или просто сваренного в кастрюльке, без добавления соли и масла, содержит около 110 килокалорий.
А с какой целью интересуетесь?
Каша рисовая молочная, плов, приготовленный разными способами, рис в пароварке, рис с овощами, в духовке с курочкой, рисовые супы, всевозможные фрикадельки… перечислять можно бесконечно. При рисовой диете употреблять в пищу можно практически любое из этих блюд, в зависимости от того, какую задачу перед собой вы ставите. А их может быть несколько:
Сбросить, на самом деле, лишние килограммы;
Слегка подкорректировать фигуру;
Устроить разгрузочный день, чтобы почувствовать легкость
Вообще, целенаправленно есть один рис долго, не рекомендуют. Срок рисовой диеты будет зависеть от цели, которую вы решили достичь: в целом, от 3 дней до двух недель. Если соблюдать все рекомендации от и до, есть вероятность, что вы сможете сбросить до 6 килограмм, но 100% гарантии вам не даст даже высококвалифицированный диетолог. Потому что результат будет зависеть от индивидуальных особенностей организма.
Рисовая диета
Для самых стойких и отважных существуют более простые способы: например, не съедать за сутки ничего, кроме стакана вареного риса. Один день каждую неделю, или три дня подряд каждый месяц. Этот метод скорее подойдет тем, кто хочет держать свою фигурку в форме, и не давать ей расслабляться. МирСоветов предлагает вашему вниманию один из вариантов, как можно эффективно очищать свой организм от шлаков и солей с помощью риса: 2 недели подряд, каждое утро специалисты рекомендуют, как только встали с постели, отправлять в рот две ложечки риса. После этого смело заниматься своими обычными делами, при чем не забыть позавтракать часа так через два. Только вот рис у вас должен быть всегда готовый: каждые две ложки злака в течение 4 дней вымачивать в воде, ежедневно меняя ее, потом стоит его сварить, промыть и только тогда уже есть. На самом деле рисовых диет существует множество. Но в каждой из них основные составляющие – это рис неочищенный (он более витаминизированный), свежие и приготовленные на пару фрукты и овощи, обязательно что-то кислое (апельсины, лимоны, уксус) и, собственно, все. Из этих ингредиентов, конечно же, используя их в разумных количествах, составляется меню рисовой диеты. Вот самые распространенные блюда при рисовой диете: овощной бульон, рис вареный (причем использовать при приготовлении соль, перец и другие приправы крайне не рекомендуется), рис с яблоком, салат из свежих огурцов (это в дополнение). В течение всего дня сохраняется трехразовое питание. Некоторые диетологи разрешают пить негазированную минеральную воду, чай (только не черный и не фруктовый, а зеленый и без сахара), приветствуются свежевыжатые соки. Один из вариантов меню рисовой диеты на неделю может быть таким.
1-ый день Завтрак Яблоко, рис (60 граммов веса сухих зерен, добавить лимонный сок и лимонную цедру), зеленый чай (можно заменить настоем трав). Обед Овощной бульон, салат (овощной, 150 граммов), рис (с зеленью, по 1 ч.л. фруктового уксуса и оливкового масла). Ужин Овощной бульон, рис (с морковкой и кабачком, приготовить на пару).
2-ой день Завтрак Рис (с апельсиновой цедрой), сок (апельсиновый, свежевыжатый), сметана (1 чайная ложка). Обед Овощной бульон (с вареными овощами), рис. Ужин То же, что и на обед.
3-ий день Завтрак Рис (с корицей), груша. Обед Овощной бульон, салат (огурцы с уксусом, оливковым маслом), рис (добавить 150 граммов жареных на оливковом масле грибов). Ужин Овощной бульон, рис (с капустой брокколи, капусту приготовить на пару).
4-ый день Завтрак Фруктовый салат (1-2 столовые ложки рисовых хлопьев), рис (с молоком или сливками). Обед Овощной бульон, салат (редис с листьями зеленого салата), рис (с морковкой, приготовленной на пару). Ужин Овощной бульон, рис (с петрушкой и щепоткой семян подсолнуха).
5-ый день Завтрак Рис (с виноградом или изюмом, 1 чайная лодка тертого миндаля). Обед Овощной бульон, рис (с большим количеством зелени и приготовленный на пару с овощами, с 1 столовая ложка оливкового масла). Ужин Овощной бульон, рис (плюс 1 столовая ложка измельченных грецких орехов, 2 столовых ложки зеленого лука и 2 столовых ложки тертого корня сельдерея или петрушки), Шпинат (приготовленный на пару).
7-ой день Завтрак Рис, (с порезанными яблоком и грушей), лимонный сок (пару капель), мед (1 чайная ложка), йогурт (половина порции). Обед Овощной бульон, зеленый салат, рис (с 1 помидором и зеленой фасолью, сварить на пару). Ужин Овощной бульон, рис (с кабачком на пару), оливковое масло (нерафинированное, 1 чайная ложка), 5 оливок, базилик.
Да, напоследок несколько прописных истин. Если вы собрались худеть, стоит помнить, что каждый сброшенный вами килограмм может вернуться обратно, прихватив с собой друга. Не стоит резко выходить из лечебной голодовки, и накидываться на все то, что было запрещено за все время рисовой диеты. В любом случае старайтесь избегать жирных и острых блюд, да и пресловутые сладости и всевозможные булочки тоже лучше оставить кому-нибудь другому. Если вы не чувствуйте в себе силы отказаться от этого, то ни рисовую, ни любую другую диету лучше и вовсе не начинать.
Рассеянный склероз
Идешь рядом с зеркалом, мимоходом, но обязательно, бросаешь взгляд в его сторону; как бы ненароком, с полукритической ухмылкой оглядывая себя. Вот здесь бы убрать, а здесь тоже есть чуть-чуть лишнего. Да ладно, давай откровенно: не чуть-чуть, а так, основательно. Проблема лишнего веса, а в большинстве случаев просто «непонравившегося» хозяйке, волнует практически каждую представительницу слабого пола. Как избавить себя от ненужных килограмм, при этом, не причиняя вреда внутренним органам, рассуждаем прямо сейчас на примере рисовой диеты. 
Если худеть вы настроены решительно, а к врачам обращаться по какой-либо причине не хотите, тогда стоит правильно выбрать диету. Одна из универсальных, которая подходит практически всем: она не изнуряет ваш организм длительным голоданием, но и результат не заставляет себя долго ждать – речь идет о диете рисовой. 
Для самых стойких и отважных существуют более простые способы: например, не съедать за сутки ничего, кроме стакана вареного риса. Один день каждую неделю, или три дня подряд каждый месяц. Этот метод скорее подойдет тем, кто хочет держать свою фигурку в форме, и не давать ей расслабляться. 
Завтрак 
Завтрак