Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
По мнению специалистов в питании современного человека есть две главных проблемы. Это проблем избытков и недостатков ежедневного рациона. Основные компоненты нашей пищи это: белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. 95% людей на земном шаре переедают белков, жиров и углеводов, то есть в ежедневном рационе их намного больше, чем наша физиологическая потребность. Витаминов и минеральных веществ катастрофически не хватает. Эта проблема, которая не убивает нас сразу, но со временем награждает хроническими проблемами со здоровьем.
Оптимизируя и улучшая своё ежедневное питание нам надо добавлять в свой рацион недостающих питательных элементов (витамины, минеральные вещества) и наоборот уменьшать количество пищи содержащей избыточные элементы (белки, жиры, углеводы)
Эффективный способ решения проблемы избытков - это разгрузочные диеты.
Общая информация для тех, кто решил использовать разгрузочные диеты, выглядит так.
Этот способ питания не стоит использовать всю жизнь или длительное время.
Продолжительность разгрузочной диеты зависит от ваших целей, состояния здоровья и строгости вашей диеты. Она может продолжаться от 3 до 15 дней. Такие «каникулы» организму желательно давать один раз в сезон (зимой, весной, летом, осенью).
Во время разгрузочных диет не ограничивайте поступление в организм витаминов, минеральных веществ (их и так нам не хватает). Овощей и фруктов кушайте сколько захотите.
Набор продуктов, которые вы будете кушать во время разгрузочной диеты, подбирайте индивидуально для себя. Обратите внимание на привычки питания, режим жизни и двигательной активности, время года и свои материальные возможности.
Имеет смысл разработать и использовать для себя три вида диет. Разгрузочная диета для белковой пищи, разгрузочная диета для углеводной и жирной пищи. Во время этих диет мы ограничиваем поступление в организм соответствующих питательных элементов.
Если вы решили использовать разгрузочные диеты для сброса веса, имеет смысл использовать диеты, ограничивающие не только поступление жиров в организм, но и белков и углеводов. Избыток белков и углеводов легко перерабатывается в жиры и откладывается про запас.
Разгрузочными диетами можно пользоваться не только с целью сброса веса, но и для общего оздоровления и очистки организма, они очень благотворно влияют на работу внутренних органов.
Во время разгрузочных диет мы не исключаем полностью поступление в организм белков, жиров и углеводов, а используем более качественные и легко усваиваемые источники этих питательных элементов.
Во время белковой разгрузочной диеты ограничьте, а лучше полностью исключите такие продукты питания: мясо, колбаса, паштеты, рыбы, яйца. Оптимальный вариант перейти полностью на такие источники белка для нашего организма: разного рода орехи, горох, фасоль, гречка, семечки. Кушайте в достаточном количестве салаты (морковка, капуста, свекла), они способствуют полноценному перевариванию белка. Такой режим питания, кроме всего прочего, хорошая профилактика отложению солей в суставах и способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса в организме.
Углеводная разгрузочная диета подразумевает отказ от таких продуктов: хлебобулочные изделия, молочный шоколад, макароны, конфеты, газированные сладкие напитки, картофель.
Рекомендуемые источники углеводов для организма: каши (рисовая, перловая, пшеничная), сладкие фрукты, мёд. Такой режим питания хорошая профилактика против сахарного диабета, так как облегчает и разгружает работу поджелудочной железы.
Разгрузочная диета для жирной пищи. Рекомендуется исключить из рациона: жирное мясо (свинина, баранина), сало. Отличным источником полезного жира для организма являются растительные масла (подсолнечное оливковое), грецкие орехи. Благодаря такому режиму питания отдыхает и восстанавливается желудочно-кишечный тракт, внутренние органы освобождаются от жировых отложений.
Не ждите чудодейственных результатов от разгрузочных диет, но свой положительный эффект вы почувствуете уже через непродолжительное время после их использования.
Рассеянный склероз
