Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Нашла в инете интересный способ разгрузки и хочу с вами поделиться. Думаю, многим будет интересно.
"Нужно в один день увеличить трудозатраты, а на третий после физнагрузки день резко уменьшить калорийность принятой пищи, т.е. сделать разгрузочный день. При этом нужно соблюдать два условия: - разгрузочный день не должен быть голодным, а для этого содержание глюкозы в крови должно оставаться нормальным.
- физическая нагрузка в разгрузочный день должна быть минимальной, т.е. это должен быть день отдыха.
Если не соблюдать эти два условия, то организм перейдет на режим экономии. Он посчитает, что наступили тяжелые времена, и обмен веществ замедлится, что может крайне негативно сказаться на процессе похудения. Итак, как все это будет выглядеть.
Рассмотрим самый идеальный вариант - переход к трехдневным циклам физической нагрузки и разгрузочных дней. Этот вариант в наибольшей степени будет способствовать избавлению от лишнего веса.
Первый день - повышенная физическая нагрузка (больше обычной) и любые другие виды нагрузки (работа по огороду, баня, длительные походы по магазинам) до состояния усталости. Питание в этот день практически не меняется, какое было, таким его преимущественно и оставляйте. Но учтите один нюанс! Состав пищи имеет прямое отношение к уровню вашей физической активности. Белковая пища увеличивает активность на 40%, углеводная пища - на 5-10%, жирная пища не только не увеличивает активность, а снижает ее. Поэтому в этот день физической нагрузки, когда наша задача заключается в том, чтобы потратить как можно больше энергии, питание должно содержать повышенное количество белковой пищи - яйца, мясо, сыр, рыба, птица и т.п.
Второй день - самый обычный день. Питание в этот день самое обычное, то, к которому вы привыкли.Третий день - разгрузочный день. Основная задача на этот день будет такой: резко снизить потребление калорий, но не допустить снижения уровня сахара в крови, т.к. именно сахар в крови влияет на аппетит, и его снижение может привести к метаболической панике организма (снижению обмена веществ). Поэтому график приема пищи у вас в этот день будет такой. Завтрак пропускаем. С утра кровь и так содержит приличное количество глюкозы, поэтому пропуск завтрака не даст никаких отрицательных последствий.
Ближе к обеду организм начнет требовать еды. В этот момент выпивайте чашечку крепкого кофе. Дело в том, что в нашем организме есть запасы глюкозы, которые хранятся в печени и в мышцах в виде гликогена - полимерных цепочек из молекул глюкозы. Когда гликоген расщепляется до глюкозы, то уровень сахара в крови повышается. Обычно расщепление гликогена в печени и мышцах происходит под воздействием глюкагона, и особенно адреналина - гормона, выделяющегося в момент опасности, стресса или испуга. В этот момент действительно надо быстро бежать, бороться, напрягаться, поэтому распад гликогена в этом случае - это физиологический способ получения дополнительной энергии для мышц. Но аналогичным образом, процесс расщепления гликогена достигается и приемом адреналиноподобных веществ - эфедрин, амфетамины и прочие стимуляторы симпатического отдела нервной системы, в том числе кофеин и теин.
Итак, принимая в момент нарастания чувства голода чашку крепкого кофе и чая, вы тем самым способствуете расщеплению гликогена до глюкозы, повышению уровня сахара в крови и, следовательно, усмирению аппетита, притуплению чувства голода. В крайнем случае, можно чай или кофе совместить с конфетой или небольшим кусочком шоколада. Однако ближе к вечеру запасы гликогена в печени и мышцах заканчиваются. Кофе и чай перестают помогать. И хотя жир все активнее выходит из своих жировых депо, и вы все больше и больше освобождаетесь от своих жировых накоплений, но организм все настойчивее требует нормального питания.
Поэтому устраиваем полноценный, но малокалорийный ужин - хорошую порцию любых овощей, тушеных на растительном масле овощей. Это даст и чувство насыщения, и чувство расслабления. Кроме того, грубая, богатая клетчаткой пища, принесет организму одну только пользу.
На 4-ый день начинаем новый трехдневный цикл.
Как долго продолжать такие циклы? Можно всю жизнь."
Рассеянный склероз
