Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Пришла весна, зимняя одежда убрана в шкаф, и приходит время легких платьев, весенних плащиков и легкомысленных юбочек...а так же критического взгляда в зеркало! Два-три лишних килограмма - какой пустяк! Сейчас сяду на диету, быстро сброшу лишний вес и начну красоваться в обновках, думает любая из нас, пытаясь не расстраиваться видом собственного рыхлого живота. Но через какое-то время оказывается, что жирок, набранный долгими зимними вечерами, никак не хочет покидать область живота и бедер, несмотря на все усилия и диеты. Почему мы никак не можем похудеть? Оказывается, для этого есть причины, о которых мы не догадываемся. Среди них: выбор продуктов и режим питания, физические нагрузки, вредные привычки и индивидуальные особенности организма. Рассмотрим их поподробнее.
ВЫБОР ПРОДУКТОВ И РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Путаница между обезжиренными и низкокалорийными продуктами
Отказ от сливочного масла в пользу оливкового - здоровый выбор, но калорий в пище от этого не уменьшится. Для того чтобы сбросить вес, нужно сократить количество калорий пище. В случае с оливковым маслом попробуйте уменьшить количество порции - вместо столовой ложки заправляйте салат чайной ложкой масла, и количество калорий тут же снизится с 120 до 40. То же самое касается и каши из злаков, и любимой сметаны. Помните, что надпись "обезжиренный" не означает "низкокалорийный" . В обычной и обезжиренной сметане разное содержание жиров, но почти одинаковое количество калорий, от который как раз и зависит вес. Не дайте громким рекламным лозунгам обмануть вас!
Неправильный подсчет калорий из-за размера порции
Оценивая необходимый размер порции во время диеты (300 грамм курицы, к примеру), мы ошибаемся в 50% случаев! Так, по крайней мере, утверждает статистика. Люди чаще всего склонны считать большую порцию нормальной. Ошибка в количестве съедаемой пищи приводит к неверному подсчету калорий, и, как следствие, вес не снижается.
Забытый ужин
Иногда мы слишком заняты, чтобы поесть, а иногда намеренно пропускаем обед или завтрак, решив "сэкономить" на калориях. Такое поведение обязательно приводит к перееданию - следующий прием пищи пройдет под лозунгом "Как же я хочу есть!"
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Слишком большие физические нагрузки (занятия фитнесом, плавание и бег по утрам - и все это в один день) во время диеты только стимулируют чувство голода. Те, кто решился сесть на диету, часто слишком увлекаются упражнениями и комплексами для похудания. После двух часов интенсивных занятий спортом потребность организма восстановить силы увеличивается многократно, и опасность съесть больше, чем нужно, возрастает. Неудивительно, что, несмотря на большие нагрузки, вес и не думает снижаться.
С другой стороны, нельзя сидеть на диете и не заниматься спортом вообще: это так же не приведет к положительному результату. Даже если вы настолько заняты, что на тренажерный зал времени нет, пройдитесь пешком по улице: двадцатиминутная пешая прогулка позволит потерять 100 калорий за день - а это 5 кг за год!
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Недосып провоцирует нас на переедание: не имея возможности восстанавливать энергию во сне, организм пытается получить ее из пищи. Привычка перекусывать между основными приемами пищи должна стать сигналом: надо больше спать, иначе весы опять будут показывать лишние килограммы.
Привычка "заедать" стресс или "вознаграждать" себя чем-то вкусным за выполненную работу происходит от неумения управлять стрессовым центром собственного организма. Еда действительно может дать краткое чувство удовлетворения, но лучше научится справляться со стрессом, чем "заедать" его, иначе все попытки похудеть пойдут прахом.
Уйти "в отрыв" на выходных - это значит разрушить весь образ жизни, тщательно поддерживаемый в будние дни. Однако придерживаться плана питания, соблюдать предписания диетологов, заниматься спортом и наедаться до отвала на выходные - не самая лучшая затея. К снижению веса это точно не приведет: все потерянные калории благополучно вернутся обратно за один уикэнд - всего 1000 лишних калорий в выходные заставят организм прибавить пару лишних килограмм.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА
Некоторые лекарственные препараты могут стать причиной внезапного увеличения веса - такое уж у них побочное действие. Даже если об этом не заявлено в аннотации напрямую, некоторые таблетки стимулируют аппетит, а некоторые - снижают метаболизм. Лекарством-"тяжеловесом", провоцирующим появление лишнего веса, может стать и обычный аспирин, и антидепрессант, и даже...таблетки для похудания! Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приема нового препарата.
Рассеянный склероз
