Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Диета. Голод. Постоянное урчание в животе не даёт жить спокойно. Помутнённый рассудок, лишённый полноценного питания, уже не воспринимает слов "кефир", "морковь" и "постное мясо". Плитка шоколада и тарелка макарон под жирным соусом становятся пределом мечтаний. А ненавистные килограммы исчезают так медленно! Затем следует срыв, полные любимой еды тарелки и... (о нет!) вернувшиеся килограммы. Знакомая история, не правда ли?
На какие только испытания, физические и моральные, мы себя не обрекаем в борьбе за стройность! Но ведь не обязательно морить себя голодом! Существует вполне разумный способ избавиться от несчастной пары-тройки килограммов без ущерба для здоровья, как физического, так и морального! Теперь можно не отказывать себе в любимых продуктах. Главное - есть с умом! Называется этот принцип питания вольюметрика (от английского volume - "объём").
Оказывается, сытость измеряется не калорийностью, а объёмом съеденного. Следовательно, желудок можно обмануть, потребляя достаточное для утоления голода количество пищи, в котором при этом содержание калорий должно быть минимальным.
Позвольте, поясню на примере. Скажем, обычно вы отвариваете стакан макарон, добавляете к ним кетчуп и много сыра. Теперь нужно отварить 1/2 стакана макарон, добавить стакан тушёных или свежих овощей и немного специй. Калорийность блюда уменьшилась почти в 3 (!) раза, полезность за счёт овощей увеличилась, некая новизна в блюде увеличила аппетит, а значит, и удовлетворение, полученное от его поглощения.
Итак, 3 главных принципа вольюметрики, или как нужно есть.
1. Объём пищи должен быть больше, а калорийность меньше. Поэтому в блюда нужно включать много овощей, фруктов, воды и т. д. Советуем добавлять специи (в умеренном, конечно же, количестве!), которые возбуждают аппетит, но не содержат калорий. Еду лучше нарезать маленькими кусочками, что зрительно увеличивает порцию. А медленное пережёвывание кусочков, смакование вкуса приближает долгожданный момент насыщения (ведь, как известно, желудок даёт знать о том, что мы сыты, лишь через 15-20 минут после того, как мы действительно наелись). Некоторые, следуя этому принципу, заменяют большие тарелки маленькими и столовые приборы - китайскими палочками. Тарелка, даже небольшая, но заполненная до краёв, через мозг дает знать желудку, что голодным он не останется.
2. От трапезы нужно получать удовольствие. Действительно, с любовью приготовленный обед за красиво сервированным столом в абсолютном спокойствии утоляет голод намного лучше, чем съеденный на скорую руку гамбургер в киоске на остановке.
3. Не отказывайтесь от любимых блюд. Любите пироги? Не отказывайте себе в удовольствии! Просто замените тесто и начинку на менее калорийные. Пироги с овощной (например, капустной) или фруктовой (яблочной, абрикосовой) начинкой не менее вкусны, чем пироги с мясом или картофелем, напичканные вредными жирами и углеводами. Любите шоколад? Ешьте на здоровье! Но, конечно, хорошего понемножку. Не стоит поглощать его плитками. Просто растопите несколько кусочков, обмакните в него дольки фруктов (апельсина, яблока и т. д.) и... наслаждайтесь любимым вкусом!
Стратегия вольюметрики, или что нужно есть.
• Скажите "да" неочищенным углеводным продуктам (хлеб с отрубями, макароны из муки грубого помола), у которых на каждую калорию приходится максимум полезных питательных веществ. • Чаще варите каши на воде (гречневую, рисовую, овсяную и др.): они разбухают за счёт воды и значительно увеличивают объём порции. • Добавляйте в блюда больше некрахмалистых овощей (помидоры, морковь, капусту, лук, сладкий перец). • Ешьте фрукты в любом количестве и добавляйте их в другие блюда для создания вкуса и объёма. Наиболее популярны фрукты в выпечке, салатах и молочных коктейлях. • Не стоит увлекаться сухофруктами, т. к. при их приготовлении часто используется в больших количествах сахар (главный враг стройной фигуры), а объём высушенных фруктов незначителен по сравнению со свежими. Так, например, 10 полноценных свежих абрикосов содержит то же количество калорий, что и горсть кураги, а вот утоляет голод намного быстрее. Кроме того, во фруктах больше воды, а значит, меньше калорий. • Старайтесь употреблять молочные продукты с низким содержанием жира. • Овощные супы незаменимы в рационе желающих утолить голод и избавиться от лишнего веса. • Из белковых продуктов отдайте предпочтение нежирным: рыбе, постной ветчине, куриному мясу без кожи, бобовым и т. п. • Готовые хлопья ешьте с обезжиренным молоком и фруктами. И напоследок. Несколько отличных рецептов диетических блюд. 100 г моркови, 250 г тыквы, 2 ст. л. грецких орехов, 100 г молока, 3 ложки сливок, зелень, соль. Нарежьте тыкву, смешайте с натёртой морковью и измельчёнными орехами. Положите всё в кастрюлю и залейте молоком. Посолите, поставьте на огонь и тушите до готовности. Перед подачей к столу полейте овощи сливками и посыпьте зеленью. калорийность блюда: 360 ккал
Охлаждённый огуречный суп 1 огурец, 2 небольшие луковицы, 250 мл куриного бульона, 1 пучок укропа, соль, перец. Огурец и лук почистить, порезать поперёк и потомить в разогретом курином бульоне НЕ на медленном огне около 10 минут. Затем огурцы и лук размельчить миксером до пюреобразного состояния. В суп добавить соль и перец, поставить в холодильник. Холодный суп посыпать мелко нарезанным укропом и украсить веточками укропа. калорийность блюда: 90 ккал
Клубничные конфеты 300 г клубники, 100 г горького шоколада, рубленные орешки (лучше фисташки), кокосовая стружка Клубнику помыть и промокнуть полотенцем. Шоколад растопить на горячей водяной бане. Каждую ягоду погрузить наполовину в шоколад, подсушить, а затем посыпать измельчёнными орешками и кокосовой стружкой. калорийность блюда: 590 ккал
Фруктово-молочный коктейль 3/4 обезжиренного (или с низким содержанием жира) молока, 100 мл фруктового сока или сиропа, 100 мл лимонного сиропа, 4 ст. л. измельчённого льда. Лёд залить фруктовым сиропом или соком, добавить лимонный сироп, молоко и всё смешать миксером за 40 с.
Рассеянный склероз
