Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Наверное, все знают, как надо худеть. Но не все знают о “подводных камнях” и ошибках, допускаемых при похудании.
Нельзя терять более 3 кг в месяц: при быстром похудении теряется не жир, а, прежде всего, вода, а затем углеводы и мышечная ткань. Кроме этого, резкое ограничение калорий приводит к стрессу организма и он в панике начинает набирать жир. Быстрое похудание опасно для здоровья. Снижать калорийность питания более 800 ккал опасно. Если ваш вес превышает норму на 20 кг и более, то нельзя худеть без рекомендаций врача.
Диета, основанная на обезвоживании - самообман: теряется жидкость, она так же быстро и восстанавливается, а вовсе не жировые клетки. Диета с повышенным содержанием белка и сниженным содержанием углеводов опасна для жизненных функций организма. Он не дополучает жизненно важных веществ. При любых диетах необходимо восполнять недостаток витаминов и микроэлементов.
Есть надо только тогда, когда очень хочется. Чем чаще человек худеет, а затем вновь полнеет, тем выше риск развития сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний. Не совершайте ошибок других.
Чтобы похудеть, нужно стать вегетарианкой. Если не сбалансировать диету и налегать на орехи, семечки, маргарин и не потреблять углеводистые продукты - рис, пасту, фрукты и овощи - вес начнет набираться. Так что вегетарианство в данном случае не панацея.
Нужно исключить из рациона все жиры. Полностью исключить жиры из питания невозможно и уж совсем не полезно. Существуют жирорастворимые витамины, которые усваиваются только при взаимодействии с жирами. Уж не говоря о том, что растительные жиры и жиры, которые содержатся в рыбе, жизненно необходимы для здоровья.
Сырые овощи полезнее вареных и тушеных. Некоторые продукты в сыром виде содержат токсины, как например красная фасоль. После 20 минут отваривания в кипящей воде токсины обезвреживаются. Брокколи при отваривании теряет присущую ей в сыром виде горечь. А помидоры и морковь при термообработке выделяют вещества, которые легче усваиваются организмом.
Можно не обременять себя физическими упражнениями, достаточно сесть на низкокалорийную диету. Да, вес можно сбросить, но удержать его в желаемых пределах без физической нагрузки вам не удастся. Упражнения помогают убирать жиры и наращивать мышечную массу, при этом усиливая обмен веществ, который будет сжигать калории даже тогда, когда вы отдыхаете.
Если не есть после 6 вечера, похудеешь. Это не так. Важно не когда, а что есть в разное время суток. В идеале большую часть калорийной пищи нужно съедать в первой половине дня, когда вы наиболее активны. Тогда организм тут же использует поступающую энергию, а не отложит ее про запас в виде жира. Но и пропускать ужин не стоит. Просто он должен быть легким и низко каллорийным.
Подсказки для худеющих. Некоторые медикаменты могут стимулировать аппетит - например, как стероидные гормоны, антидепрессанты, антигистаминные препараты, а ряд седативных средств замедляют обмен веществ. Что делать?
После консультации с врачом подобрать другой препарат.
У одних людей энергия для жизнедеятельности черпается из жировых отложений, у других - из белковых. Что делать?
Обязательно сочетать диету с физическими нагрузками
Вы продолжаете сидеть на той же диете, но перестали заниматься спортом - первое время вес набираться не будет, так как мышечная ткань расходует больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя, но со временем мышцы заместятся жировой тканью и все вернется на круги своя. Что делать?
Продолжать физические упражнения. Если прежние нагрузки не по силам, выберите что-то более подходящее, только не опускайте руки.
Если ваши мама и бабушка отличались пышностью форм, вряд ли вы когда-нибудь будете похожи на фотомодели. С генетической предрасположенностью не поспоришь. Что делать?
Не отчаиваться - предрасположенность не значит обреченность, однако бороться с лишним весом придется всю жизнь. Еще один вариант - радоваться тому, что есть, если ваш вес находится в рамках дозволенного.
Причиной избыточного веса, с которым не удается самостоятельно справиться, могут быть заболевания щитовидной железы, гипофиза и гинекологической сферы. Что делать?
Обязательно пойти на приём к врачу, если Вы этого не сделали, прежде чем сесть на диету.
Задержка жидкости в организме, не позволяющая избавиться от лишних килограммов, может быть обусловлена предменструальным синдромом, приемом стероидных гормонов, некоторых антибиотиков и контрацептивов. Что делать?
Или сменить препараты, или посоветовавшись с врачом сочетать их прием с мочегонными средствами.
Вы все-таки выбрали неподходящую для вас диету. Что делать?
Выбирать диету, обеспечивающую медленную, постепенную потерю веса, с которой вы можете нормально жить.
Мышцы весят больше, чем жировая ткань, поэтому даже при очень интенсивных нагрузках первое время вес может не меняться. Что делать?
Радоваться тому, что вы стали сильнее, появлению мышц на том месте, где недавно был "кисель", и тому и продолжать заниматься собой - победа будет за вами!
Статистика Из 300 человек, переставших использовать диету, лишь одному удается удерживать свой вес в течение одного года, остальные полнеют. Генетически только одна женщина из 50 может добиться параметров фотомодели. Все остальные в погоне за классическими 90-60-90 пренебрегают данностями природы, нанося этим значительный вред своему здоровью.
В мире лишь 38% взрослого населения имеют нормальный вес, в то время как 26% нуждаются в серьезном лечении от ожирения. Что хорошо в 18 лет, может быть плохо в 40. Для каждой возрастной группы существуют свои нормы. Если в юности ваши формы соответствовали идеалу, это не значит, что нужно всю жизнь оставаться такой. Разумнее сбросить лишь лишний вес и удерживать результат и, не помышляя о более изящном виде. Кроме того, у очень худых женщин морщинки более заметны. Недаром говорят: «После 40 - либо лицо, либо фигура».
Рассеянный склероз
