Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Итак, какие у нас там советы? Если хочешь быть здоров, по утрам гоняй коров! Совет хороший. Но коров поблизости не наблюдается. Сделаем вывод первый – ходить пешком хотя бы полчаса. Тем более, что погода позволяет пройти по снежку остановку-другую.
, конечно, заниматься лень. Но можно, пока моешь посуду или чистишь картошку, маршировать на месте или хотя бы переступать с ноги на ногу.
А когда смотришь телевизор, можно делать маленький комплекс упражнений:
1. Напрячь и расслабить мышцы ягодиц.
2. Медленно втянуть живот на вдохе, задержать дыхание, на выдохе вернуться к исходному положению.
3. Делать повороты головы вправо и влево. Наклоны в одну и другую сторону, стараясь коснуться ухом плеча.
4. Поочерёдно сжимать и разжимать кисти рук. Делать руками круговые движения. Представить себя кошкой и сделать «коготки». Потрясти кистями, сбрасывая напряжение.
5. Поочерёдно поднимать носки ног, напрягая мышцы стоп и пальцев.
На досуге можно вспомнить некоторые советы:
1. Перед завтраком выпивать чашку зелёного чая с ломтиком лимона и чайной ложкой .
2. Накладывать себе еду на маленькую тарелочку. И смаковать каждый кусочек.
3. Всегда держать на рабочем столе апельсин или морковку. И никаких «твиксов»!
4. После еды всегда делать следующее упражнение - при вдохе сильно выпятить живот, а при выдохе сильно втянуть и ненадолго задержать дыхание. Вдохов делать столько, сколько вам лет.
5. Из сладостей можно себе позволить только зефир, пастилу и мармелад, которые содержат яблочный пектин. Но, естественно, и их нельзя поглощать в неограниченном количестве.
Без диеты всё-таки не обойтись. Быстро помогают сбросить вес . Их множеств, и на них сидели многие наши знаменитости. Есть несколько дней рис… Пить кефир… Мне больше нравится монодиета Натальи Варлей:
3 дня - только кефир. 3 дня - вареная курица без соли. 3 дня - зеленые яблоки или яблочный сок без сахара или кефир. 3 дня - нежирный сыр и красное сухое вино.
Для закрепления результата диету следует повторить через 3-4 недели.
Помолодевшим на несколько лет выглядит великий французский артист Жерар Депардье, для которого разработала диету французский врач-диетолог Мадлен Жеста. Эта диета почти лишена жира и сахара, но в ней достаточно витаминов и микроэлементов. Данная диета способствует очищению организма. Судя по теперешнему виду артиста, так оно и есть.
Диета состоит из 2 этапов: первый – . Его советуют проводить в выходные дни (схема «суббота-воскресенье»), второй – недельная диета, позволяющая получать организму лишь 1200 калорий в сутки. Теряется 5-6 кг без вреда для здоровья.
Суббота
Утро: рекомендуется начать со стакана воды, через полчаса - 1 чашка какао с обезжиренным молоком и 1 ч. ложкой мёда.
В полдень: что-нибудь сытное – птица, печень с овощами.
Днём: 125 г. йогурта или 1 фрукт.
Около 18 часов: свежевыжатый сок 1 лимона, разбавленный водой, и 1 ч. ложка мёда.
С 18 до 20 часов: три чашки овощного бульона (в 1,5 л кипятка в обязательном порядке предлагается добавить 1 кг мелко нарезанного лука-порея, так как он хорошо выводит шлаки), 500 г моркови, 500 г помидоров, немного зёрен тмина, варёных 20 минут) в несколько приёмов.
С 20 до 21 часа: три чашки (размером с пиалу) овощей из бульона, приправленных специями, зеленью, горчицей и 1 ч. ложкой растительного масла (это минимум суточных ).
Перед сном: 125 г йогурта с 1 ч. ложкой мёда.
Воскресенье (желательно лежачий день)
Утро: после пробуждения 1 стакан воды и сок половинки грейпфрута.
Через час: 250 г какао на обезжиренном молоке с 1 ч. ложкой мёда.
До полудня: 0,5 л не крепкого овощного бульона в несколько приёмов.
Днём: сок 1,5 грейпфрута.
Полдник: пюре из двух фруктов.
Вечер: 200 г рыбы и 300 г зелёных овощей.
Перед сном: 125 г йогурта.
Следующая неделя
Ранним утром: Стакан воды, свежевыжатый фруктовый сок, через полчаса чашка какао.
Утром: 1 любой фрукт, можно банан.
На обед: 150–200 г творога жирностью от 0 до 20%, 2 ст. ложки мёда и 200 г фруктов.
В 15–16 часов: для восполнения сахара – горсть сухофруктов.
Ближе к вечеру: напиток из свежевыжатого сока 1 лимона, полутора стаканов воды и 1 ч. ложки мёда разрешается пить в ожидании ужина.
На ужин: 200 г рыбы или птицы с 300 г зелёных овощей.
Перед сном: 125 г йогурта.
Все десять дней пища не солится. Нельзя пить во время еды и на ночь. Повторить диету можно не ранее, чем через 1–2 месяца.
Приемлема, на мой взгляд и вкус, система питания от Эдиты Пьехи (минус 10 кг за 15 дней):
Основные правила:
- есть все, что хочется, но в меру. И пять раз в день; - и белки не употреблять вместе, овощи можно есть с чем угодно, цитрусовые - с белками, а фрукты - с углеводами.
Вариант меню
Завтрак - вареное яйцо, бекон, йогурт. Второй завтрак - фрукты. Обед - цыпленок-гриль, тушеные овощи. Полдник - фрукты. Ужин - картофель в мундире, салат.
Хорошо, что в этом меню упоминается картошка. Вот и моей любимой диетой является именно картофельная.
Картофельная диета
Берём штук 10 средних картофелин, тщательно моем щёточкой для посуды. Разрезаем каждую картофелину по длине пополам, кладём на чистый противень, лишь слегка смазанный нерафинированным подсолнечным маслом, кожурой вниз и запекаем.
Готовый делим на пять порций и едим в течение дня. Пить можно только зелёный чай без сахара. На следующий день всё то же самое. Но утром чай пьём с чайной ложкой мёда. На третий день то же. Плюс на ужин 1 апельсин.
За три дня можно потерять 3 кг веса, если плюс к диете совершать 40-минутные пешие прогулки.
Если у вас крепкий желудок, стоит попробовать рецепт для сжигания жира.
Приготовить крепкий отвар: 1 головка чеснока, 1 ст. ложка уксуса и 1 ст. ложка мёда на стакан воды. Пить горячим перед едой.
Ну а если вам ближе исконно российские методы, то пригодится пшено, из которого делается пшенное молоко.
Один стакан хорошо промытого пшена залить в стеклянной банке 1 стаканом воды и энергично растереть зёрна ложкой. Тереть до тех пор, пока вода не станет белой. Пить за полчаса до еды. Есть можно всё. За неделю исчезает 2 кг.
Желаю вам, чтобы к ваша одежда выполнила свой долг и явила вас миру в наилучшей форме.
Рассеянный склероз
Итак, какие у нас там советы? Если хочешь быть здоров, по утрам гоняй коров! Совет хороший. Но коров поблизости не наблюдается. Сделаем вывод первый – ходить пешком хотя бы полчаса. Тем более, что погода позволяет пройти по снежку остановку-другую.