Питание и вес

Не худеется!

Вы делаете всё для того, чтобы похудеть, а результат - ноль? Или хуже того – вопреки вашим усилиям вы набираете вес? Не спешите отчаиваться!

Сколько раз приходилось слышать от тех, кто всерьез озабочен проблемой лишнего веса, это отчаянное: "Не худеется!" Но если всё-таки пообщаться с худеющими (и одновременно – не худеющими!!!) дамами поближе, то выясняется удивительная тенденция: все они совершают одни и те же ошибки. Как будто сговорились! Как будто кто-то специально подталкивает их на один и тот же ошибочный путь!

А, может, всё дело в том, что ошибки в похудении не очевидны, а наоборот - ловко скрыты? Именно так и есть. Но вот что особенно парадоксально: чем решительнее вы настроены похудеть, тем больше ошибок в похудении вы совершите.

Ошибка 1. Вы боитесь не похудеть.
Страх, как известно - самое огромное препятствие на пути к любой цели. Страх – это суперпреграда. Страх разрушителен. Но, кроме того, страх притягивает то, чего мы боимся. Боитесь не похудеть? - Не похудеете! Вспомните известную мудрость: "Мысль материальна". Сколько раз вы думаете или проговариваете вслух: "Не знаю, эффективна ли эта методика…" или "Да пока не худеется что-то…" или "Не знаю, долго ли я так выдержу?" А на самом деле, где-то в глубине души… за всеми этими фразами мысль единственная: "Да не выйдет ничего из этой затеи! Мне суждено быть полной!" Измените позицию: "Я хочу похудеть, значит, я похудею".

Ошибка 2. Вы ждете немедленного результата.
Каждой худеющей женщине хочется невозможного – начав худеть, сразу увидеть результат "налицо". Худеющие постоянно смотрятся в зеркало, взвешиваются, контролируют свои объемы по одежде. Даже если опустить, что все эти действия диктуются всё тем же "страхом не похудеть", они еще и сами по себе - преждевременны. Организм инерционная система. Несмотря на ваши действия, организм еще какое-то время продолжает жить по старым принципам, потом он стабилизируется в весе, и только потом, спустя определенное (индивидуальное для каждого) время начинает худеть. Измените позицию, удлинив время ожидания до бесконечности: "Мне не важно, когда именно я похудею".

Ошибка 3. Вы используете сразу все возможные методики похудания.
Часто женщины находятся во власти заблуждения, что чем больше разных методик похудения применить, тем скорее и гарантированнее получишь результат. Увы-увы… Во-первых, разные методики основываются на принципах, порой, вступающих друг с другом в противоречие. Во-вторых, чрезмерное усердие в использовании несколько методик похудения изматывает организм, причиняет душевные страдания и вызывает активное нежелание худеть, ни дня более. И как крайний вариант – доводит до отвращения ко всем радостям жизни в целом. Измените позицию: "Я начинаю экспериментировать, какая методика будет лучшей для меня".

Ошибка 4. Вы рассчитываете только на очищающие процедуры.
Дабы достигнуть немедленного эффекта, многие злоупотребляют мочегонными, слабительными и потогонными процедурами, к коим относятся: использование специальных чаев и лекарственных препаратов, а также посещение саун, бань и применение более жестоких методов похудения, например: целлофановое обвертывание в комплексе с физической нагрузкой. Здесь уместно напомнить: "Всё хорошо в меру". Кроме того, ускорение обменных процессов искусственно (а именно это и дает вышеназванные эффекты) – приведет лишь к временной потере веса. Не говоря уже о не самых хороших побочных последствиях для организма. Измените позицию: "Я очищаю организм не для похудания, а для очищения от шлаков, что станет основой нормального веса".

Ошибка 5. Вы ожидаете чуда извне.
Если хотите использовать для похудения сжигатели и поглотители жира или средства уменьшающие аппетит, то знайте, что эти препараты не безвредны. Ведь они изменяют не только всасываемость и откладываемость жиров, но в какой-то мере влияют и на усвоение организмом других, важных для здоровья компонентов пищи. Т.е. вместо того, чтобы сделать над собой некое волевое усилие, перестроив принципы питания, вы хотите, чтобы это сделали за вас. Измените позицию: "Мое желание похудеть спровоцирует мой организм к правильному функционированию".

Ошибка 6. Вы недополучаете калорий.
Худеющие считают, что лишние килограммы от лишних калорий и помешаны на подсчитывании их. Но организм обмануть не так просто. Недополучение калорий приводит к тому, что даже то минимальное их количество, которое вы себе позволяете, в полной мере используется организмом на откладывание в жир. Измените позицию: "Получу больше калорий – не беда, я всегда найду способ сжечь их".

Ошибка 7. Вы лишили себя удовольствия от еды.
Если еда не в радость, вы себе не представляете, какая это катастрофа для организма. Диеты, низкокалорийный рацион, голодание могут нарушить работу всех органов пищеварения, спровоцировать сопротивление организма и вызывать обратный эффект, заключающийся в усиленном откладывании жиров. А еще на нервной почве может нарушиться работа щитовидной железы, и как это повлияет на ваш вес – непредсказуемо. Ожирение и истощение – две крайности, обе нежелательные. Измените позицию: "Я буду есть то, что я хочу, но в разумных объемах и не поправлюсь".

Ошибка 8. Вы недостаточно двигаетесь.
Я бы назвала эту ошибку – главной. Без движения смешно говорить о похудении. Кстати, к движению относится и секс, так что уж не пренебрегайте им, несмотря на озабоченность похудением. Нет ничего эффективнее естественного сжигания жиров. И именно это позволит вам спокойно относиться к тому, что вы едите: не отказывать себе во вкусной пище, полноценном рационе, а иногда – и в лишних калориях, и в лишних объемах. И, наконец, принципиальная мысль, что уже относится к нематериальной стороне успеха в похудении: всё, во что мы вкладываем элемент преодоления - преодолевается. Измените позицию: "Движение – это жизнь, а не только похудение".

Ошибка 9. Вы плохо спите.
Казалось бы, при чем здесь сон? Очень даже причем! Нормальный сон, достаточный и полноценный, обеспечивает не только полное восстановление организма, но и правильный расход энергии – то самое сжигание калорий. Измените позицию: "Я должна хорошо высыпаться - во время хорошего сна я худею".

Ошибка 10. Вам не нравится худеть.
Если всё, что связано с похудением, портит вам настроение и видится вам, как невыносимая пытка, - похудеть не удастся. Всё, что не приносит удовольствия не эффективно. Измените позицию: "Мне нравится худеть, с помощью похудения я перестраиваю свой организм на здоровый образ жизни".

Ошибка 11. Вы забываете, что похудение – не цель.
Неправильно зацикливаться исключительно на похудении. Больше того, похудение в принципе не может быть целью, только средством, для того чтобы:
• стать здоровее
• стать привлекательнее
• стать энергичнее
Так чувствуйте себя сразу здоровой, привлекательной, энергичной вне зависимости от существующих килограмм. Везде успевайте, всем увлекайтесь, всему отдавайтесь сполна. Измените позицию: "Я худею, чтобы жить полноценно и долго".

Утверждают, что люди учатся только на собственных ошибках. А если попробовать подключить воображение? Представьте, что все перечисленные ошибки вы уже совершили заранее, до того, как занялись похуданием. И обманув себя таким нехитрым способом, худейте теперь гарантировано, на здоровье и с удовольствием!


Автор: Инга Зайонц


bt-lady.com.ua