Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Скажу сразу - я никогда не была очень толстой, прохожие не показывали на меня пальцем и дети не отскакивали от ужаса. Но я всегда мечтала быть худенькой - чтобы плоский животик, тонкая талия, стройные ножки. Хотелось нравиться себе и окружающим. Так же, как хочется и тебе, и ей, и всем нам. Но одни любят себя независимо от комплекции, а другие борются со своими недостатками всю жизнь. Боролась и я…
Жизнь до борьбы До 12-ти лет я жила спокойно и даже не задумывалась о своих габаритах. Да, моим родителям часто говорили знакомые: "Какая развитая у вас девочка-Ирочка!" Ну, так и что? До вышеозначенного возраста я была "сладким" ребенком, то есть питалась в основном сладостями. Моя бабушка во времена дефицита работала в самом "хлебном" месте - лучшем ресторане города. Оттуда ежедневно приносились огромные сумки с продуктами, и в нашем доме был настоящий культ еды. Я могла за раз съесть коробку конфет "Ассорти" или пол-тортика "Сказка". А меня за это только хвалили и всячески поощряли. Халва была мне не интересна, карамельки я вообще презирала, не считая их за настоящие конфеты… Ммм, замечательные были времена!..
Прозрение Мальчики интересовали меня, кажется, уже с рождения. Но мысли про любовь в моей детской голове зародились во время учебы в пятом классе. Он был таким веселым, смелым, добрым. Я рисовала его на тетрадном листочке, робко косясь на самый милый в целом свете профиль за соседней партой. На перемене он носился по классу с другими мальчишками, играя в "бациллу": тряпка летала от одной стены к другой, осыпая мелом тех, кто сидел за партами. Я любовалась своим героем. Вот он снова схватил тряпку, вот посмотрел на мальчишку, стоящего за моей спиной, вот - пронзительно - на меня (сердце сжалось!), и вдруг: "Толстая, пригнись!" Это он кому?! Мне?! Дома, стоя перед большим зеркалом в ванной, я впервые критически оглядела себя с ног до головы. И решила, что я действительно толстая. Но что с этим своим решением делать - я не знала. И продолжила жить так же, как раньше.
Появление стимула В 14 лет при росте 165 см я весила 65 кг, что, по нормам старых советских учебников анатомии, является вполне приемлемым для среднестатистической советской женщины. Но наступили уже совсем другие времена, к тому же я была не женщиной, а всего лишь подростком. Так во мне потихоньку начала зарождаться нелюбовь к себе. Больше всего меня "убивали" круглые щеки. Я так мечтала, чтобы они когда-нибудь впали (тогда я еще не знала, что данные природой щечки-яблочки не впадают никогда). Однажды мы сидели с папой за столом, и я делала себе третий по счету бутерброд. Папа посмотрел на меня и сказал: "Может, хватит?" Я тут же вскочила из-за стола: "Тебе что, жалко?! Тогда я вообще есть не буду?!" Так у меня появился стимул. От ненависти к себе-толстой и назло родителям в 14 лет я начала худеть.
Неправильно, но эффективно Никому не советую повторять. Но я действительно похудела. За несколько месяцев на 15 килограмм. Утром я съедала булочку с маслом и чаем и больше НИЧЕГО не ела до следующего утра. И так каждый день. Постоянное чувство голода. Жуткая нервозность. Чуть что - в слезы. С родителями - непрерывная война. Это был один из самых неприятных периодов в моей жизни. Переход к худобе произошел так быстро, что я даже не успела перестроиться морально, так и продолжая считать себя толстой. Однажды я прочитала в журнале статью про клинику, где лечат женщин, больных анорексией. Когда их, изможденных, почти превратившихся в скелеты, просили нарисовать свой силуэт, свою тень на стене - они рисовали толстых бесформенных монстров, искренне полагая, что такие они и есть. Тогда я была похожа на них.
Удержать труднее, чем приобрести Продержавшись в симпатичной мне весовой категории около года, я начала медленно, но неуклонно поправляться. "Шейпинг с Синди Кроуфорд" не помогал - от него еще больше хотелось есть. Какие-то чудодейственные капсулы, купленные в аптеке, и не думали снижать аппетит. Моя университетская подружка Ольга, весившая 45 кг при росте 170 см, поделилась со мной "секретом" своей граничащей с дистрофией стройности: "А мне просто ЛЕНЬ подходить к холодильнику, что-то доставать оттуда, готовить, накладывать в тарелку… Я, например, в воскресенье могу до обеда валяться в постели перед телевизором, а потом пойти на кухню и обнаружить, что ничего покушать и нет. Тогда я, не спеша, собираюсь и направляюсь в магазин. В конце концов, "завтракаю" только вечером, если, конечно, аппетит какой-нибудь конфеткой не перебью". Удивительно! Я же ни при каких обстоятельствах, ни в горе, ни в радости, не забывала поесть! Да и как можно! В конце концов, мой вес дополз до отметки 60 кг, и я уже почти убедила себя, что против природы не попрешь…
Расстановка акцентов Я никогда не худела ни от счастливой, ни от несчастной любви. А тут… Еда стала чем-то второстепенным, лишь поддерживающим силы для главных жизненных событий. Произошла перестановка акцентов: какая на фиг еда, если через 3 месяца у нас свадьба! Сейчас я уже не помню, что и сколько ела в те дни. Наверное, тогда-то мой организм и привык жить не для того, чтобы есть, а есть для того, чтобы жить. Сейчас, через полтора года после свадьбы, я вешу 52 кг и считаю этот вес оптимальным для своей комплекции. Правильная расстановка акцентов действует до сих пор - мысли о еде отошли на второй план, на первом плане - семья и работа. Я не сижу на диетах, не отказываюсь от сладкого, мучного, острого. Из прежних привычек со мной осталось безошибочное определение на глаз калорийности любого блюда и крепкая дружба-ненависть с напольными весами.
Позволю себе дать несколько советов тем, кто в данный момент ведет свою борьбу за стройность. Они не претендуют на научность, некоторые из них даже могут показаться вредными. Но все же… 1. Ешь все. Но понемногу. Шоколад полезен, углеводы в мучных изделиях - тоже. Наплюй на диеты без мяса, если ты, конечно, не являешься вегетарианкой по религиозным или этическим убеждениям. 2. Откажись от кусочка хлеба, который лежит рядом с тарелкой супа, рядом с тарелкой каши, рядом с мясом. Зачем тебе этот кусочек? Он не улучшает вкус блюда, но прибавляет калории. Привыкни есть без него! 3. Когда ты возвращаешься домой с работы или учебы, твое первое желание - наесться до отвала, иногда даже не разогревая еду, иногда даже прямо из сковородки? Если так, то попробуй обмануть свой желудок. Купи себе по дороге домой что-нибудь не маленькое, но малокалорийное, например, пачку крабовых палочек. Пока будет разогреваться ужин, палочки заморят твоего обжору-червячка. 4. Если ты переела на дне рождения у подруги или еще где - не страдай, не пей тоннами слабительные и не засовывай два пальца в рот. Ведь ты получила от еды настоящее удовольствие, а тогда зачем же все портить? Попробуй ничего не есть на следующий день, но воду, кефир, минералку пей обязательно! 5. Не мори себя голодом несколько дней подряд. Одна моя знакомая ничего не ела 15(!) дней. Она резко сбросила вес, но уже через 2 месяца снова набрала все, что потеряла, плюс еще 3 килограмма. К тому же заработала себе гастрит. 6. Не есть после шести вечера - это очень действенный способ похудения! Поверь мне! 7. Считай калории. Если ты будешь "есть" меньше 1500 килокалорий в день - ты неминуемо похудеешь. С возрастом эта "планка" снижается до 1000 килокалорий. 8. Пей витамины, особенно, если ты решила худеть зимой или весной. Зачем тебе перхоть, ломкие ногти, волосы, зубы?.. 9. Пусть в твоем холодильнике мышь повесится, не найдя, чем поживиться. Идеальный вариант - по пути домой покупать ровно столько еды, сколько собираешься съесть за ужином и на завтрак. Тогда не будет соблазна на ночь глядя прогуляться к холодильнику за колбаской или пирожным. 10. Когда станет совсем невмоготу от этого чертова похудения - устрой себе маленький праздник. Купи на развес 100 граммов самых вкусных шоколадных конфет и с удовольствием съешь их все. Наслаждайся без угрызений совести! Только не ужинай потом. 11. Подбей кого-нибудь из родных на совместное похудение. Будете друг друга контролировать и морально поддерживать. Да и вдвоем худеть веселей!
Остальные 1000 и один совет тебе с удовольствием дадут диетологи, подруги, мама, мамины подруги. Фрукты, овощи, рыба, рис, диета по крови, лечебное голодание, "похудеть дорого, но эффективно"…Выбирай! И стань такой, какой ты хочешь быть, но научись любить себя, какая ты есть.
Рассеянный склероз
