Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Для начала хочу поделиться своей историей... Я всегда была очень подвижной, занималась спортом, особенно фитнесом и йогой, соответственно, проблем с лишним весом и быть не могло. До одного «прекрасного» момента, когда я повредила позвоночник.
После 6 месяцев лежания на койке врачи посоветовали привыкнуть всю оставшуюся жизнь ходить с палочкой (это в 20 лет!). Потом ещё полгода страданий и мучений, пока не появился хороший врач, но это другая история. В общем, к моменту, когда меня поставили на ноги, я набрала 15 лишних килограммов. Дальше началась борьба.
За 2 месяца я легко вернулась к прежнему весу! Главное – не увлекаться чем-нибудь одним, диеты – штука интересная, но просто сидя на диете, хороших результатов добиться трудно. Я попробовала соединить фитнес, йогу, диету и борьбу с целлюлитом, взяв всего понемногу. Всё, что вам понадобится – это много позитивного настроя и 10 – 12 килограмм за месяц уйдут легко!
Итак, диета. Я предлагаю вам выбрать лёгкую (щадящую) диету, на которой можно долго продержаться. Например, раздельное питание. Есть нужно не менее 3-х раз в день, а лучше чаще, но понемногу 2 дня мы будем есть варёное мясо, курицу, рыбу, молочные продукты, а 2 дня – крупы, овощи и фрукты. Цель – не смешивать белки с углеводами. Исключить жаренное, мучное, пиво и т.д. Не есть за 3-4 часа до сна, если голодно, кефир, яблоки (в зависимости от дня) – сколько угодно. Если попадёте на праздник, кушайте, сколько хотите, но следующий день должен быть разгрузочным.
Физическая нагрузка. Заниматься следует по 20 минут каждый день. Выберите для себя подходящее время: утро (после завтрака, через час после пробуждения) или вечер (после ужина, за 2 часа до сна). Пятиминутная зарядка по утрам обязательна. Предлагаю проводить занятия следующим образом: в понедельник качаем мышцы бёдер, ягодиц и живота, во вторник – спину, икры и бицепсы, в среду трицепсы, мышцы груди и плечевого пояса, с четверга – всё заново. Придумайте по 2 упражнения для каждой группы мышц и выполняйте в 3 захода по 10 раз. Лучше использовать 1-1,5 кг гантели, если нет – сойдут и бутылки с водой:) Перед началом занятий расслабьтесь, почувствуйте мышцы, которые собираетесь сегодня подкачать, несколько раз напрягите и расслабьте их. Делая упражнения, следует постоянно держать разрабатываемую группу мышц в напряжении, вам не должен мешать телевизор или громкая музыка. После занятий необходимо выполнить растяжку.
Устраняем целлюлит. Здесь всё дёшево и сердито. Вечером, принимая душ, уделите себе ещё 5 минут. Скрабом (можно использовать обыкновенную пемзу) растираем «проблемные участки», после распариваем кожу до лёгкого покраснения. Не следует забывать, что наша цель - не содрать с себя кожу и не свариться заживо. Распаренную кожу вытираем полотенцем и наносим антицеллюлитный крем. Результаты – через неделю!!!
P.S. Перед началом «новой жизни» устройте разгрузочный день, примите ванну, расслабьтесь.
Самое главное, вы всё должны делать с любовью к себе, а не с ненавистью к лишним килограммам, положительный настрой должен быть всегда. Помните золотое правило достижения цели:
1. Стремление. 2. Концентрация. 3. Упорное усилие. 4. Анализ сознания.
Если сегодня вы поддались слабостям, не переживайте и не бросайте задуманного. Вы даже не представляете, как легко достичь желаемого, через месяц вы себя не узнаете. Главное – вы не будете голодать, перетруждаться, а ваши знакомые даже не узнают, что вы сидели на диете. К вышесказанному можно прибавить следующее: больше двигайтесь, ходите пешком, в какой либо день замените ужин пешей прогулкой. Раз в две недели устраивайте себе праздник – ешьте всё, что захотите, отдохните, а следующий день сделайте разгрузочным.
Рассеянный склероз
