Питание и вес

Летнее настроение, или Перестаньте худеть

Зарисовка из жизни: конец рабочего дня, голова «раскалывается», спина «разваливается». Как же иначе? Весь день перед компьютером, а впереди еще столько повседневных дел! «Прекрасная» картина летнего вечера большинства работающих женщин – сил уже не остается, хочется спать, поесть и наконец-то прилечь перед телевизором. Хм, ну до сна еще далеко, есть сегодня не буду, потому что хочу наконец-то, прилечь тоже не удастся, потому что надо проверить уроки у старшего, немного погулять с младшим, приготовить на скорую руку ужин и сделать еще множество мелких, никому не заметных домашних дел. Вечный русский вопрос… нет, нет – не «Кто виноват?» и «Что делать?», а гораздо банальней – «Как все успеть?» И нигде не «стреляет» мысль – почему при столь насыщенном ритме жизни и минимальном количестве еды лишний вес и отложения «не в тех местах, в которых надо» все же не уходят, а остаются и даже приумножаются.

На самом деле такое упорство организма в нежелании потерять свои «накопления» объясняется специалистами-диетологами очень просто. Накопление жировой ткани происходит отнюдь не от излишеств в еде – это является лишь дополнительным фактором. Основная причина – гормональная перестройка организма. К слову, так называемых гормональных бунтов женский организм переживает несколько: самый первый – в подростковом периоде, когда работа желез внутренней секреции только налаживается; второй – период ; третий – длительный период пре- и постменопаузы и сама менопауза. Если вспомнить тот факт, что у огромного количества женщин еще присутствуют гормональные нарушения на фоне каких-либо заболеваний внутренних органов, или на фоне приема неправильно подобранных контрацептивов, или на фоне нескольких имеющихся абортов, то статистика становится очень печальной.

К слову, подбор орального контрацептива (ОК) – дело крайне ответственное и требующее участия врача и проведения некоторых анализов. В России большинство ОК отпускается без рецепта, хотя и принадлежат они к препаратам рецептурного отпуска. В этом и кроется опасность – подавляющее большинство женщин считает, что если лекарство продается без рецепта, оно полностью безопасно, и его можно подобрать самостоятельно. Отнюдь! По свидетельству гинекологов, неконтролируемое применение таких препаратов может повлечь за собой иногда необратимые изменения в женском организме. Особенно это актуально, если у женщины имеются проблемы и заболевания половой сферы.

Так вот, при соблюдении диет, особенно строгих и несбалансированных, организм испытывает жесточайший , и потеря массы тела вовсе не означает, что теряется жировая ткань! Напротив, она может даже накапливаться в большем объеме из-за происходящих гормональных сбоев, в частности из-за нарушения обмена эстрогена и его производных в женском организме. Дело в том, что при недостатке питательных веществ происходит нарушение синтеза эстрогена – и организм в качестве компенсации начинает накапливать жировую ткань, поскольку она является «резервуаром» для некоторых гормонов, а эстрогены в небольших количествах синтезирует. В такой ситуации можно годами сидеть на жестких диетах и не худеть, а только прибавлять в весе.

Выход из ситуации только один: если увеличение веса не останавливается, а борьба с ним не приносит результатов, нужно искать причину не только в «сбившемся» и неправильном рационе, но и в более серьезных нарушениях. Идеальный вариант – обратиться к специалисту-диетологу. Но, к сожалению, этот вариант рассматривают не многие, большинство женщин предпочитает самостоятельно назначать себе диеты, принимать таблетки для уменьшения аппетита, интенсивно заниматься фитнесом, который, кстати, тоже может не приносить ожидаемых результатов все по той же причине – потеря веса может и не означать потерю жировой массы.

Значительные результаты приносит лишь комплекс методов, в который входит и силовая физическая нагрузка, и изменение , и использование современных физиотерапевтических методов коррекции. Поверьте, это утопия – самостоятельно и при этом безболезненно и без последствий сбросить вес! Если речь, конечно, не идет о 2-3 кг. Как правило, женщины хотят сбросить 10-15… Кроме того, все, наверное, слышали, о «синдроме отдачи» - моментальном наборе исчезнувших, казалось бы, килограммов.

Я ни в коем случае не отговариваю от соблюдения диет – каждый сам хозяин своему здоровью, но все-таки для начала нужно выяснить, а не противопоказана ли вам диета в принципе? Не кроются ли под лишними килограммами более серьезные проблемы? И не лучше ли отдать себя в руки специалиста, а не терять терпение в бесплодных попытках сбросить вес?

P.S. Навеяно воскресной прогулкой по городу, в котором вовсе не много худеньких женщин. Может быть, причина кроется в том, что тотальное большинство молодежи проводит свои выходные не в активных занятиях спортом или отдыхе на природе (не имею в виду пикники с огромным количеством спиртного и шашлыков), а мирно расположившись на лавочках в парке и употребляя пиво, чипсы и злоупотребляя ? Причем возраст этой самой молодежи – самый разнообразный – от 13 до 30 и далее… Молодые мамы с колясками, в которых спят полугодовалые малыши, при этом женщина курит и поглощает пиво – это норма? Но я знаю, завтра эта же молодая женщина побежит в соседнюю аптеку и попросит средство для похудения: «Самое лучшее – мы едем на курорт через две недели!», а усталый провизор, не имея больше сил объяснять бесполезность подобного поведения, продаст ей очередное волшебное лекарство.