Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
«Кто хорошо кушает - растет большим и сильным» - помнишь фразу из детства, которую заботливые родители, бабушки и дедушки говорили тебе, если не при каждом приеме пищи, то от случая к случаю? И те, кто был довольно покладист и послушен, верили взрослым и съедали все до единой крошки - всю огромную тарелку чего-либо! Со временем сильной ты, может быть, и не стала, но большой - точно. О том, как бороться с ожирением или первыми признаками этого неприятного заболевания, повествует эта статья.
Что это за болезнь, понятно - это отложение жира в подкожной жировой клетчатке и вокруг внутренних органов. Однако, главная проблема сегодня даже не в том, что с таким диагнозом на планете живут более 40% homo sapiens, а в том, что практически половина из них не отдают себе отчет в существовании этой болезни, иначе - просто «закрывают глаза», смиряются. Но рано или поздно эта болезнь дает о себе знать: ожирение - прекрасная почва для развития других серьезных заболеваний, таких как: сахарный диабет, варикозное расширение и тромбозы вен, атеросклероз, а за ним инфаркты и инсульты. Это далеко не весь список возможных заболеваний, но, даже видя их, мы должны задуматься об этой проблеме и принять решение - избавиться от нее!
Многие скажут: «Мы перепробовали уже все возможные методики, биологически активные добавки и диеты....». Запомни - никакие диеты тебе не помогут, если не станут постоянным образом твоей жизни. Основа для лечения ожирения - нижепредставленные несколько правил.
Меньше жиров. Возможно, ученые были правы, когда говорили, что не важно, сколько калорий ты потребляешь, и их подсчет, собственно, ни к чему не приведет, если ты и дальше будешь потреблять продукты с повышенным содержанием жира, крахмала и сладкого. Самые коварные - это жиры. Их стоит потреблять по возможности меньше, отдавать предпочтение растительным жирам, но и «сводить на нет» потребление всех остальных жиров тоже не стоит, т.к. одновременно с ними в организм поступает субстрат, поставляющий в организм такие жирорастворимые витамины, как А, D, К, Е.
Регулярность питания. Питание «от случая - к случаю» приводит к регулярным перееданиям. Поэтому рациональней будет питаться регулярно, 4-5 раз в день, небольшими порциями и низкокалорийными продуктами - поверь, организм скажет тебе только «спасибо».
Однако, и «заставлять» себя есть, если нет чувства легкого голода, тоже не стоит. Прислушайся к себе - ты действительно хочешь есть, или просто хочешь насладиться вкусом чего-нибудь сладкого?
«Растягивай удовольствие». Чем медленнее ешь - тем быстрее происходит насыщение организма пищей. Проще говоря - если ты торопишься, ты способна поглотить большое количество еды (высококалорийной!) прежде, чем в твой мозг начнут поступать импульсы о насыщении. Ешь медленно, не торопясь, и тогда твой мозг даст команду «стоп» прежде, чем желудок заполнится до предела.
Поиск союзников. Немало влияющий фактор лечения ожирения заключается в том, чтобы ты определила, кто тебя окружает. Может быть, это люди, также имеющие избыточный вес, но не желающие худеть и всячески отговаривающие сделать это тебя? Почему, если человека окружают оптимисты по жизни, он сам становится таким? Или люди с дурными привычками и вечно ворчащие... Мы, может быть, даже не замечая этого, очень похожи на тех, с кем постоянно общаемся... и если круг твоих друзей будет состоять только из тех, кто поддерживает тебя в решении похудеть и создает всяческие стимулы, тогда и бояться нечего, т.к. всегда можешь рассчитывать на поддержку.
Стресс - не повод для сладкого! Для сладкого, мучного, жирного и всего остального, что можно расценивать как избыток для твоего дневного рациона. Да, шоколад снимает стресс, но только в умеренном количестве. Воспитывай свой организм: если хочется чего-нибудь вкусненького - съешь, но в минимальном своем количестве. И не «заедай» стресс или депрессию, лучше, если сложно себя отучить от этой привычки, возьми за правило съедать кусочек чего-либо полезного: фрукты, ягоды, даже стакан сока выведут твой организм из стресса гораздо быстрее, а калории практически не прибавятся.
И, разумеется, не стоит пренебрегать физическими упражнениями. 30-40 минут каждые два дня не слишком много, чтобы говорить о нехватке твоего времени. В конце концов, человек с целью добьется желаемого любыми способами и еще раз докажет, что невозможное - возможно.
Рассеянный склероз
