Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Среди всех популярных сегодня в России диет наибольшее количество споров вызывает, безусловно, «Кремлевская диета». У нее есть как свои горячие поклонники, похудевшие с ее помощью на 10-20 кг, так и противники, считающие ее крайне вредной для здоровья.Законы «Кремлевской диеты» По сути эта супермодный сейчас способ снижения веса – разновидность известных белковых диет. Главным пропагандистом подобной системы похудания являлся американский диетолог Аткинс (его собственная диета – это всего лишь слегка усложненный вариант все той же «Кремлевской»). Суть диеты в том, что любой белковой и жирной пищи можно есть практически сколько угодно, но при этом нужно жестко ограничить потребление углеводов.
Закон №1 Избегать всех продуктов, содержащих углеводы: любых сладостей, мучного, круп и картофеля. На первых порах, воздерживаться от фруктов, соков и даже многих овощей. Закон №2 В почти неограниченных количествах можно есть мясо, рыбу, сыр и овощи с малым количеством углеводов. Жиры при приготовлении пищи можно использовать любые. Закон №3 Каждый день необходимо подсчитывать «съеденные очки», ориентируясь на таблицу, продукты в которой расположены в зависимости от того, сколько углеводов в них содержится. Чтобы похудеть, необходимо набирать в день не более 40 очков (при этом, в среднем, за 10 дней теряется около 3-5 кг), чтобы сохранить вес - от 40 до 60. При наборе свыше 60 очков в день вы будете поправляться. Здесь приведен лишь краткий вариант таблицы для расчета очков. Более полный вариант легко найти в Интернете. Закон №4 Процесс снижения веса запускается не сразу, поэтому любые срывы недопустимы. То есть нельзя 2 дня посидеть на «Кремлевской диете», потом день – на яблочной, а затем снова вернуться обратно. Соблюдать диету нужно непрерывно в течение, как минимум, 10 дней.
Подсчет очков (указано количество очков в 100 г или в 1 шт.)
Любое отварное мясо ( в том числе, и птицы) и все жиры (растительное масло, майонез, маргарин и т. д.), 100 гр. - 0 Минеральная вода, кофе и чай без сахара, 100 мл - 0 Яйцо, 1 шт. - 0,5 Колбаса, ветчина, 100 гр. - 1 Вино, 250 мл - 1 Сыр (в зависимости от сорта), 100 гр. - 0,5 – 2 Рыба, 100 гр. - 6 Помидоры, 1 шт. - 6 Яблоки, 1 шт. - 18 Картофель отварной, 1 шт. - 23 Мед, 100 гр. - 24 Груши, 1 шт. - 25 Черный хлеб, рис, макароны, манная каша, 100 гр. - 40 Белый хлеб, 100 гр. - 48 Торт и пирожные с кремом, 100 гр. - 62 Мороженое сливочное, 100 гр. - 70
Проверяем на себе Срок соблюдения диеты: 3 недели (больше не смогла!).
Потерянный вес: около 5 кг
Отклонения от диеты: если считать таковыми съеденное пирожное, то их не было. Впрочем, я ориентировалась в большей степени на классическую диету Аткинса, которая в отличие от «Кремлевской» более строгая и не допускает практически никаких углеводов (в том числе, и алкоголя). Зато и эффект от нее куда заметнее. Моя диета состояла из довольно большого количества куриного филе, копченой и жаренной (без панировки!) рыбы, яиц и некоторых сортов сыра. Из овощей присутствовали только свежие огурцы, редиска, зеленый салат и оливки (все это – по минимуму).
Ощущения организма: постоянно хочется пить, а фрукты и соки снятся во сне чуть ли не с первого дня диеты. Жажду я утоляла минеральной водой, зеленым чаем и лимонным напитком (сок половинки лимона разбавить 0,5 л воды и добавить безкалорийный заменитель сахара). Еще одно наблюдение: эта диета обладает заметным мочегонным эффектом. Так что, будьте готовы! Кроме того, в первые 2-3 дня диеты ощущается постоянная слабость. Дальше состояние нормализуется, однако в один прекрасный момент понимаешь, что если сейчас не съешь банан – дальнейшая жизнь практически не имеет смысла. Очень советую к организму прислушаться! Ему виднее!
Достоинства диеты: главное - привычное по другим диетам чувство голода полностью отсутствует. Мало того, если в первые дни чувство полной безнаказанности позволяет съедать довольно много, со временем аппетит сильно уменьшается и сохраняется в таком состоянии даже после окончания диеты.
Недостатки диеты: первый и самый важный из них – большая нагрузка даже на здоровый организм. Второй заключается в том, что у всех людей разная чувствительность к углеводам и жиру, а значит и эффект от подобной диеты у каждого – свой. То есть некоторым для заметного эффекта придется исключить абсолютно все продукты, с которых содержится хоть сколько-то углеводов и минимизировать количество жира. А это очень быстро превратит вполне сытую мясо-рыбно-яичную жизнь в пытку. И самая голодная фруктовая диета из 3-х яблок в день покажется раем! Еще один недостаток «Кремлевской диеты» – отсутствие в рационе многих важных витаминов и клетчатки. Первая проблема решается с помощь витаминно-минеральных комплексов, вторая (увы!) иногда только с помощь слабительного.
Пять вопросов диетологу Наталья Калинченко, кандидат медицинских наук, сотрудник ГУ ЭНЦ РАМН, консультант экосупермаркета «Грюнвальд»:
Насколько эта диета эффективна? Диета действительно эффективна, но если подходить к ней разумно. Согласно очковой системе, количество мяса, рыбы, сыра, колбасы и алкоголя практически неограничено. Но это не значит, что при этом вы похудеете! Подсчет калорий все-таки лишним не будет.
Как она влияет на здоровье? Потребление такого количества животных жиров приводит к повышению уровня холестерина. Поэтому до того как сесть на эту диету, стоит проверить свои биохимические показатели крови, особенно уровень холестерина и его производных. При малейшем недомогании диету нужно прекратить.
Кому эта диета подходит, а кому - нет? Она подходит людям молодого возраста (до 35-40 лет), не имеющим каких-либо хронических заболеваний. А вот категорически не рекомендуется она при болезнях липидного обмена, атерослерозе, ишемической болезни сердца, диабете, заболеваниях печени и почек, склонности к гиперхолистеренемии, а также при отягощенной сердечно-сосудистыми заболеваниями наследственности.
Каковы механизмы ее действия? Диета основана на ограничении количества углеводов – основных источников энергии в организме. Вследствие этого он вынужден использовать жиры, в том числе сжигая и уже отложенные на “черный день”.
Как долго ей можно следовать? Я бы не рекомендовала ее соблюдать больше 1 месяца.
Рассеянный склероз
