|
 Евгений ЧЕРНЫХ, испытатель самого популярного метода похудения, отвечает на ваши вопросыЛето на носу. Жара на дворе. И поток писем от юных и молодых читательниц. «Срочно надо похудеть!» - вот типичный крик девичьей души. «Здравствуйте, Евгений! Меня зовут Татьяна, мне 19 лет. Села на кремлевскую диету примерно полторы недели назад, может, две, точно не помню. При этом я занимаюсь дома спортом, в специальных штанах для похудения, делаю упражнения на пресс, растягиваюсь постоянно (я в прошлом гимнастка), под конец с меня стекает пот тремя ручьями. Мой рост - 164 см, вес до диеты был 63 кг. Я достигла 58,5. Да, если считать по ИМТ, то индекс получается 22, это нормально. Но я ориентируюсь не на индекс, а на отражение в зеркале. У меня до сих пор живот (причем немаленький), «уши» на бедрах, на ногах проступает «начинающий» целлюлит. Итак, вес остановился и держится уже 5 дней на 58,5. Что делать - я не знаю... С самого начала я ела до 10 очков в день до 5 вечера (ложусь при этом около 2 ночи), пью очищающий чай от шлаков, и сейчас такой же рацион. А что, если купить мочегонное? Воды я пью много, чтобы есть хотелось меньше. Не повредит ли мочегонное, можно ли его применять просто так, и какое лучше? Еще я очень боюсь, что, если и смогу похудеть до приятного отражения, что же мне тогда придется есть? Я очень надеюсь на ваш ответ (и на то, что вы не будете писать, что у меня нормальный вес и худеть мне совсем не надо и т. д., так как ситуацию я объяснила). И надежда уже сменилась отчаянием...» - Убеждать девушку в 19 лет, что дальше ей худеть, возможно, и ни к чему, бесполезно. Прекрасно это знаю. Возраст такой. О здоровье не задумываешься. Главное - точеная фигурка. Одно радует, Татьяна. В отличие от большинства юных адресаток ты сама уже начинаешь задумываться о том, что же придется есть, если похудеешь до приятного отражения в зеркале. Поэтому позволю несколько советов. Первый и самый простой: а зеркало сменить не пробовала? Увы, зеркало зеркалу рознь. В пору моей юности были очень популярны в парках культуры и отдыха «Комнаты смеха» (не знаю, сохранились ли они сейчас, в виртуальную компьютерную эпоху?) Платишь 20 копеек, заходишь - ряд зеркал. Смотришься в одно - длинный, худющий, как тростинка! В другом ты уже смешной квадратный коротышка, в третьем - вообще лилипут, в четвертом - толстяк в десять обхватов... Народ ухахатывался! Так вот, Татьяна, иные бытовые зеркала также обладают, увы, искажающим эффектом. Не говорил бы, если бы сам не столкнулся с этим. Как-то, уже похудев на кремлевской диете, решил специально делать дома новый комплекс зарядки перед высокой зеркальной дверью шкафа-купе. Чтобы контролировать упражнения. Разделся до плавок, встал в основную стойку и... вижу вдруг в зеркале, что брюшко вернулось! Расстроился жутко. Так что прекрасно тебя понимаю. Надеваю брюки. Дырка на ремне та же самая. Значит, талия не увеличилась. Раздеваюсь, смотрюсь в свое отражение - опять отчетливо вижу солидное брюшко. Фокус разгадал только через неделю, встав в полный рост у другого зеркала. Нормальный человек, никакого животика нет и в помине. Тогда-то я и вспомнил про комнату смеха, в которой любил бродить в детстве. Но целую неделю было не до смеха. Так что вопреки известной поговорке иногда можно и на зеркало пенять, коль увидишь там кривую, толстую фигуру.
 - У зеркала я встала. И талия пропала...Индекс массы тела тоже, конечно, не идеальный вариант, поскольку ориентирован на человека среднего телосложения. А ведь есть еще гиперстеники, астеники, индивидуальные особенности телосложения. Но лучшего способа наука пока не придумала. Поэтому-то организаторы показа мод в ряде европейских стран уже используют именно ИМТ (а не зеркало!) при отборе моделей. В той же Италии, например, девушек с ИМТ ниже 18 на подиум не пускают. Слишком худые! Опасно для жизни. Поэтому, Татьяна, поменьше смотрись в зеркало в полный рост. Выбрось чай от шлаков, штанишки для похудения и тем более не трать деньги на мочегонное. Чтобы не тратить в ближайшем будущем куда больше на лекарства. Медицина ныне очень дорогая! И не отчаивайся! Расслабься сама и дай организму отдохнуть от усиленных тренировок. Поверь, ничего не произойдет, если пара-тройка лишних, на твой взгляд, килограммов еще какое-то время побудут с тобой. Какие твои годы! Во всяком случае, мир не перевернется. Если успокоишься - они уйдут быстрее. Можно, конечно, еще поднапрячься и сбросить эти несколько кг ценой огромных волевых усилий, проливая семь потов на каждой тренировке, сидя на голодном пайке или только на воде и мочегонных! Только долго в таком режиме не продержаться, поверь. И сброшенные с такими муками килограммы быстренько вернутся. Да еще с лихвой. Как говорится, за что боролись... И совет напоследок: ВЛЮБИСЬ! Чтобы голова была занята другим.
ВНИМАНИЕ!
Подробный курс похудения для начинающих - в книге «Кремлевская диета от Евгения Черных: 200 вопросов и ответов». Опасайтесь подделок о «кремлевке», заполонивших ныне книжный рынок. Они могут не только разочаровать вас, но и повредить здоровью. Ищите книги с логотипом «Комсомольской правды» на обложке.
СПРАВКА «КП»
Как вычислить свой ИМТ Раздели свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Результат деления: Нормальный вес - 19.5 - 24.9 Худоба - ниже 19.5 Избыточный вес - 25 - 27.9 Ожирение - 28 и выше. Евгений ЧЕРНЫХ chernih@kp.ru Блог автора
|
Рассеянный склероз
