Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Материнство - счастье. Есть в нем, конечно, свои нюансы: бессонные ночи, неприятные бытовые неожиданности, бесконечные хлопоты. Но это того стоит - сами знаете! Вот чего не стоит - впадать в депрессию по поводу лишних кг, появившихся во время беременности. Да, они раздражают, да хочется побыстрее вернуться к прежним размерам одежды, но не всегда это возможно. По крайней мере, сразу. Тем более, ребенок требует постоянного внимания, а на себя у мамы времени совсем не остается. Плюс муж все время сюсюкает и не воспринимает больше как красивую женщину. Кошмар, одним словом!
Однако вернуть былую форму не так просто, как может показаться. На зарядку, йогу, бассейн, спортзал времени катастрофически не хватает, поэтому похудеть удается лишь тем мамочкам, кому повезло с заботливым мужем, готовыми помочь родителями и нянечками. Большинство же не просто не худеет после родов, а наоборот, продолжает набирать избыточный вес.
Впрочем, всех нежелательных последствий в неожиданных местах можно и избежать, если подходит к проблеме с умом. Махать рукой на себя нельзя никогда, пусть семья не станет вашей «отмазкой», чтобы не следить за собой, любимой.
Первый шаг к восстановлению и поддержанию формы - правильный режим дня и здоровое питание. Вы скажете с вечно орущим карапузом это невозможно? Отнюдь! Вы всегда можете принимать пищу, например, вместе с малышом - не менее 4-5 раз в день, маленькими порциями. Даже с самым беспокойным ребенком можно найти десять минут на перекус. Плюс не доедайте за чадом, не жалейте и выкидывайте то, что остается. Вкусно-невкусно, у вас своя диета - у него - своя.
Диетологи кстати считают, что женщины, которые сами кормят ребенка, гораздо быстрее возвращаются к своей прежней форме. Причина этого, по мнению врачей, в том, что кормление грудью способствует более быстрому сокращению матки и возвращению ее в дородовое состояние. При этом многие мамочки вес не сбрасывают, а напротив - набирают. Они полагают, что если употреблять больше молочных продуктов, грудное молоко улучшится. На деле это распространенное заблуждение. Усиленно питаться во время кормления не значит поглощать максимум пищи. Важно другое: чтобы рацион был витаминизированным. Вашему малышу нужны не лишние калории, а элементы и витамины.
Не старайтесь сразу после родов сесть на диету. Во время кормления грудью вам необходимо полноценное питание. Пусть еда будет не только вкусной, но и максимально полезной. В вашем рационе обязательно должны присутствовать белки, железо и кальций. Наиболее богаты кальцием молочные продукты, сыр и рыба. Белки - это орехи, соя, бобовые и мясо, рыба, птица. Старайтесь не пренебрегать и пищей, богатой железом - морепродуктами, нежирным мясом, печенью, яйцами, бобовыми, орехами и хлебом грубого помола.
Помимо рациона очень важно следить за тем, чтобы уход за ребенком не стал для вас единственной формой физической активности. Не забывайте о долгих прогулках. Катите себе коляску и не спешите домой. И вам, и малышу от этого будет только польза. Воспринимайте прогулки не как обязанность, а как лишнюю возможность заняться своей фигурой. Всем известна спортивная ходьба. Средняя скорость человека 4-5 километров в час. С малышом нужно гулять два раза в день по 2-3 часа. А за один час интенсивной ходьбы сжигается приблизительно столько же калорий, как за три часа занятия на тренажерах. Для получения желаемого эффекта необходимо гулять в быстром темпе, в удобной обуви, с прямой спиной.
Кроме того, занимаясь с ребенком и выполняя работу по дому, старайтесь давать нагрузку всем группам мышц. Нет времени на зарядку? Выполняйте по одному упражнению, как только появится свободная минутка. Присели несколько раз - подтянули мышцы ног, покачали ребенка - укрепили мышцы рук, вместо того, чтобы валяться на диване - сползли вниз и немного покачали пресс. Сами не заметите, как втянетесь.
Хорошей гимнастикой для мамы является ношение ребенка в кенгуру. Подобное упражнение способствует хорошей осанке и укреплению спинных и брюшных мышц. Периодически изменяя положения малыша (спереди или сзади) вы обеспечите нагрузку на различные группы мышц. К тому же малыш постоянно набирает вес и нагрузка будет увеличиваться не резко, а постепенно.
Кроме того, очень важным моментом в похудении после родов являются ваши мотивации и настрой. Если правильно сформулировать задачу и не жалеть себя, подкармливая сладеньким, все обязательно получится. У декретного периода есть весомый «бонус» - при желании вы можете следить за режимом питания, есть в одно и то же время. Вы также можете подбирать те продукты, что способствуют сжиганию лишних калорий, и исключить из рациона «вредности», которые мы часто перехватываем во время рабочего дня.
Рассеянный склероз
