Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Главная трудность в интуитивном – победить психологическую зависимость от желания побаловать себя при некоторых эмоциональных состояниях, например, когда вам скучно, грустно и т.д. Причиной переедания очень часто являются беспокойство и другие неприятные чувства. Вместо того чтобы научиться с ними справляться, люди стараются «заесть» их чем-нибудь вкусным. На самом же деле проблема от этого не решается, а только загоняется вглубь.
Если вы едите без чувства , значит, есть вероятность, что вы заменяете едой нежелание бороться с обстоятельствами. «Ешьте, когда вы голодны, - говорят адепты интуитивного питания, - а не тогда, когда часы вам говорят, что сейчас время обеда. Если вы едите тогда, когда не голодны, или терпите муки голода, ожидая нужного часа, это не приносит пользы вашему организму».
В интуитивном питании основное внимание следует уделять тому, действительно ли вы голодны. Понадобится некоторое время, чтобы научиться отличать чувство реального голода от психологического. Чтобы быстрее адаптироваться, вообразите себе шкалу насыщения от 1 (дикий голод) до 9 (полная сытость) или 10 (переедание и дискомфорт). Ешьте только тогда, когда чувствуете средний голод (2-3 по шкале), и прекращайте есть, когда уже немного сыты (5-7 по шкале). Помните, что для ощущения сытости организму требуется примерно 20 минут.
В интуитивном питании нет строгих правил и ограничений, как и «плохой» и «хорошей» пищи. Ведь один и тот же продукт может быть полезен в небольших количествах и вреден при переизбытке. Как говорится, «избыток лекарства – это яд». Даже , который считается врагом фигуры №1, в небольших количествах полезен. Он содержит много антиоксидантов, сходных с теми, которые содержатся в овощах и фруктах и которые уменьшают риск заболеваний раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также способствует производству в мозге серотонина, улучшающего настроение. И хотя содержание жиров в шоколаде достаточно велико, исследования показали, что стеариновая кислота, основной источник жиров в шоколаде, не увеличивает уровень холестерина в крови.
Поэтому вам совсем необязательно отказываться от любимой еды, при условии умеренного употребления, разумеется. Кроме того, разрешенный «плод» уже не так «сладок», и не вводя для себя ограничений на тот или иной продукт, человек теряет тягу к этому продукту как к чему-то запретному и желанному. А еще пропадает это ужасное чувство вины, отравляющее жизнь людям со слабой волей.
Как говорит американский профессор Стивен Хоукс, один из наиболее приверженных сторонников интуитивного питания, который возглавляет собственный Национальный институт интуитивного питания: «Одно из преимуществ интуитивного питания заключается в том, что вы все время потребляете продукты, которые вам действительно нравятся… Если у вас появляется физическая потребность поесть, вы ее принимаете. И желание есть сходит на нет. Если бы я ограничивал себя, сдержаться мне было бы намного сложнее». Сам Хоукс похудел благодаря системе интуитивного питания на 22 кг и удерживает свой вес в норме уже многие годы.
А ведь исторически человеку свойственно как раз интуитивное питание. Так же, как и животным. Животное практически никогда не ест на сытый желудок ради чистого удовольствия. Чтобы откормить гуся, например, его кормят насильно, буквально запихивая корм ему в глотку. К сожалению, с развитием цивилизации мы научились игнорировать сигналы, которые посылает нам наш организм. Сторонники интуитивного питания считают, что их система здорового образа жизни как раз наиболее естественна и приближена к природе. Такое питание очень скоро становится привычкой, причем приятной, в отличие от .
Итак, чтобы следовать интуитивному питанию:
•Прекратите сидеть на диетах. •Перестаньте считать и количество жиров в продуктах. •Старайтесь не держать дома продуктов, употребление которых приводит вас к перееданию. •Уделяйте пристальное внимание чувству голода и сытости. Научитесь распознавать эти физиологические состояния и отличать их от психологических состояний: стресса, скуки и т.д. •Старайтесь есть умеренно, не переедая. •Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь каждым кусочком. •Не обращайте внимания на внушенные с детства правила о том, когда, что и сколько вам «нужно» есть. •Не навешивайте «ярлыков» на якобы плохие и хорошие продукты. •Научитесь любить свой организм, свое тело и радоваться жизни. Кстати, исследованиями доказано, что женщины, принимающие себя такими, какие они есть, питаются правильнее, чем те, кто недоволен своей внешностью.
Рассеянный склероз
Главная трудность в интуитивном – победить психологическую зависимость от желания побаловать себя при некоторых эмоциональных состояниях, например, когда вам скучно, грустно и т.д. Причиной переедания очень часто являются беспокойство и другие неприятные чувства. Вместо того чтобы научиться с ними справляться, люди стараются «заесть» их чем-нибудь вкусным. На самом же деле проблема от этого не решается, а только загоняется вглубь. 