Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Не помогают универсальные диеты? Не удивительно! Ведь все мы очень разные, а значит, и питаться должны совсем по-разному. Если вы внимательно присмотритесь к окружающим вас людям, то наверняка заметите, что типов фигур (а значит, и генотипов) не так уж и много. Наверняка среди ваших знакомых есть парочка худых мужчин, которых с детства дразнили «Кащеями Бессмертными», и несколько крепеньких и коренастых «пеньков». А среди подруг, скорее всего, есть как те, кто может похвастаться бюстом а-ля Анфиса Чехова, так и женщины, до старости сохранившие абсолютно мальчишескую фигуру. Всего генотипов (их еще называют биотипами) существует 5: следопыт, охотник-собиратель, первопроходец, землепашец-садовник и танцовщик. Понятно, что никакого отношения к увлечениям и образу жизни человека эти названия не имеют. Генотип зависит от того, какие железы доминируют в нашем организме. Эти особенности передаются нам предшествующими поколениями и складываются в результате эволюции. То есть, в очень большой степени мы наследуем все те особенности организма, которые отличали наших далеких предков и формировались под действием их образа жизни и определенного типа питания. Понятно, что охотник-собиратель ел совсем не то, что танцовщик! Увы, мы в большинстве своем не задумываемся о такой ерунде и поглощаем все подряд, в том числе и продукты, которые нашему генотипу не свойственны и даже вредны. А потом удивляемся, что откуда-то берется лишний вес.
Диета, о которой пойдет речь, часто называют еще «Диетой Адама и Евы». Она позволяет нам как бы вернуться к своим предкам и выбрать наиболее физиологичное для нашего генотипа питание.
Для того, чтобы воспользоваться этой диетой – нужно как можно точнее определить свой тип. А сделать это порой бывает непросто, поскольку с годами наша фигура порой претерпевает серьезные изменения. Поэтому постарайтесь вспомнить, как вы выглядели лет в 20. Считается, что именно в этом возрасте мы в максимальной степени соответствуем своему генотипу.
Следопыт
Внешность • Высокий рост. • Отсутствие ярко выраженных форм и округлостей, плоские ягодицы. • Не очень большая грудь (хотя бывают и исключения) и отсутствие талии у женщин. • Длинные ноги и большой размер ступни (даже у женщин часто больше 40-го). • Длинные пальцы на ногах. • Широкие плечи, мощная грудная клетка и длинные сильные руки. • Тяжелые кости. • Крупные черты лица.
Знаменитости этого генотипа Ума Турман Джерри Холл Винус Вильямс Камерон Диас Билл Клинтон Лайм Ниисон Том Хэнкс
Диета Основу рациона должна составлять нежирная белковая пища в сочетании с овощами и цельнозерновыми продуктами. Большинства молочных продуктов лучше избегать. Любые односторонние диеты (как чисто углеводные, так и белковые) очень вредны. Следопыты могут как очень быстро набирать, так и сбрасывать вес.
Можно и нужно • Мясо птицы • Жирная рыба • Орехи и семечки • Зеленые овощи (только не корнеплоды!) – 90% приготовленных, 10% - сырых
Можно в небольших количествах • Постное красное мясо (но не свинина!) • Цельнозерновые продукты: коричневый рис, выпечка из цельносмолотого зерна, крупы • Свежие фрукты (крое цитрусовых) • Некоторые овощи: морковь, чеснок, лук • Оливковое, кукурузное и сливочное масло • Натуральный йогурт
Не рекомендуется • Свинина • Большинство молочных продуктов • Маргарин • Мед и сахар • Выпечка из белой муки • Крахмал • Крупные корнеплоды: картофель, репа, брюква, сельдерей.
Охотник-собиратель
Внешность • Средний рост. • Стройное телосложение. • Изящная неширокая грудная клетка. • Длинные руки с изящными кистями. • Удлиненные ступни с длинными пальцами. • У женщины небольшая грудь. • Длинная «лебединая» шея. • Узкие кости с красивыми запястьями, суставами и щиколотками • Узкое лицо классического типа. • Очень хороша кожа, но склонная к образованию ранних морщин.
Знаменитости этого генотипа Принцесса Диана Рене Руссо Хали Бери Элизабет Херли Джозеф Файнс Джонни Депп
Диета Основу рациона должна составлять белковая пища, которую можно дополнить овощами и фруктами. Это единственный генотип, которые прекрасно переносит белковые диеты типа Аткинса и Кремлевской. Зато людям этого типа стоит быть особо внимательными к потребляемым жирам, отдавая предпочтение только растительным.
Можно и нужно • Яйца • Мясо птицы • Рыба, особенно жирная • Бобовые • Овощи (кроме корнеплодов) в виде свежих салатов • Фрукты (оптимально – яблоки и груши) на 90% в приготовленном виде, на 10% - в сыром
Можно в небольших количествах • Цельнозерновые продукты: коричневый рис, выпечка из цельносмолотого зерна, крупы • Кукурузное и оливковое масло • Другие свежие фрукты • Красное мясо (кроме свинины)
Не рекомендуется • Жаренные блюда • Мед и сахар • Выпечка из белой муки • Крахмал • Маргарин • Крупные корнеплоды: картофель, репа, брюква, сельдерей. • Кофе и черный чай • Шипучие напитки • Алкоголь • Фруктовые соки (кроме свежевыжатых)
Первопроходец
Внешность • Средний рост. • Длинный мощный торс. • Не очень длинные сильные ноги. • Выступающие ягодицы. • У женщин – довольно большая грудь, неярко выраженная талия и бедра – от средних до узких. • Сильные руки с короткими пальцами. • Мускулистое тело. • Широкие ступни с недлинными пальцами. • Почти квадратная форма лица.
Знаменитости этого генотипа Кэтрин Зета-Джонс Мэг Райан Анжелина Джоли Сьюзан Сарандон Теа Леони Ричард Гир Антонио Бандерас Алек Болдуин Майкл Флэтли
Диета Идеальная диета для этого генотипа – раздельное питание. То есть в рационе должно присутствовать примерно равное количество белков и углеводов, но их прием необходимо разделить по времени. И будьте очень аккуратны с солью!
Можно и нужно • Цельнозерновые продукты: коричневый рис, выпечка и макароны из цельносмолотого зерна, крупы • Бобовые • Любые овощи, преимущественно в виде свежих салатов • Все фрукты, кроме бананов и винограда
Можно в небольших количествах • Мясо птицы (без кожи!) • Рыба, особенно жирная • Яйца (не более 3 шт. в неделю) • Оливковое, кукурузное и сливочное масло • Орехи и семечки • Картофель • Молоко и натуральные йогурты
Не рекомендуется • Все соленое • Любое красное мясо • Морепродукты и ракообразные • Жаренные блюда • Сыр • Мед и сахар • Выпечка из белой муки • Крахмал • Маргарин • Любые напитки с кофеином (кофе, черный чай и кола) • Шипучие напитки • Алкоголь
Землепашец-садовник
Внешность • Низкий рост. • Приземистая фигура с недлинными ногами. • Округлое мягкое тело (у женщин – со всеми возможными округлостями и фигурой «песочные часы» с тонкой талией). • Мягкая грудная клетка. • Большая грудь и широкие бедра у женщин. • Покатые плечи. • Мягкие бескостные руки с пухлыми пальцами. • Мужчины с предрасположенностью к очень сильной волосатости (по всему телу). • Небольшие мягкие ступни с короткими пальцами ног. • Большая голова, мягкие и скругленные черты лица.
Диета Оптимальный рацион – молочно-вегетарианский. Это единственный генотип, который может легко перенести даже строгую вегетарианскую диету. Люди этого типа склонны к замедленному обмену веществ, поэтому им нужно внимательнее всех остальных следить за калорийностью пищи.
Можно и нужно • Молочные продукты: сыр, творог, молоко и йогурт (но не сливки!) • Любые овощи (преимущественно в виде свежих салатов) • Любые фрукты • Цельнозерновые продукты: коричневый рис, выпечка и макароны из цельносмолотого зерна, крупы
Можно в небольших количествах • Мясо птицы • Рыба, особенно жирная • Яйца (не более 3 шт. в неделю) • Оливковое и кукурузное масло • Орехи и семечки
Не рекомендуется • Любое красное мясо • Пряности • Сливки и мороженное • Жаренные блюда • Маргарин и сливочное масло • Мед и сахар • Выпечка из белой муки • Крахмал • Кофе и черный чай • Шипучие напитки • Алкоголь
Танцовщик
Внешность • Рост от низкого до среднего. • Прямой плоский торс. • Узкая грудная клетка. • У женщин – маленькая грудь. • Хрупкое, подростковое, но сильное тело с крепкими мышцами. • Недлинные сильные руки с изящными пальцами. • Короткие мягкие ступни. • Небольшая голова с аккуратными четкими чертами лица.
Знаменитости этого генотипа Вайнона Райдер Кристина Риччи Люси Лиу Том Круз Майкл Джей Фокс
Диета Оптимальный рацион питания для этого генотипа – полувегетарианская диета, включающая в себя как достаточное количество белков, так и медленно переваривающиеся углеводы. Вообще, люди этого типа могут приспособиться практически к любому стилю питания, главное – это не пропускать приемы пищи.
Можно и нужно • Молочные продукты: сыр, творог, молоко и йогурт (но не сливки!) • Цельнозерновые продукты: коричневый рис, выпечка и макароны из цельносмолотого зерна, крупы • Любые овощи (преимущественно в виде свежих салатов) • Любые фрукты
Можно в небольших количествах • Рыба, особенно жирная • Мясо птицы • Яйца (не более 3 шт. в неделю) • Оливковое и кукурузное масло • Орехи и семечки
Не рекомендуется • Любое красное мясо • Пряности • Сливки и сливочное мороженное • Жаренные блюда • Маргарин и сливочное масло • Мед и сахар • Выпечка из белой муки • Крахмал • Кофе и черный чай • Шипучие напитки • Алкоголь
Рассеянный склероз
