Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Сразу оговорюсь: америки я этой статьей не открою, но, думаю, моя система может пригодиться: (1) - совам, (2) - людям с нерегулярным образом жизни и (3) - гурманам, то есть людям, неспособным к кефирным, моно- и вообще диетам, как таковым.
Я - сочетание всех трех. Случай, как говорится, тяжелый. Работаю допоздна, поесть удается, когда придется, спорт не люблю (зато очень уважаю горячее питание), и для фанатичного подросткового сидения на кефире старенькая уже. Так вот мои принципы:
Ура трехразовому питанию (с одним перекусом)! В последние годы очень модным стало так называемое "дробное питание". Принцип этой системы несложен: пять приемов низкокалорийной пищи, чтоб не растолстеть, но и голодным не остаться. Но по мне, два йогурта, кусочек курицы и два салата (ну это упрощенно, конечно) и не еда вовсе. В итоге сьедаешь два йогурта, кусочек курицы, два салата и БОРЩ. Так что не будем мучиться и начнем сразу с борща.
Есть этот борщ, впрочем, желательно один раз в день, а именно во время самой важной трапезы. Выберите один прием пищи, который для вас психологически важен: для большинства это ужин с семьей, для кого-то бизнес-ланч. Основной принцип: есть умеренно три раза в день. Один раз из этих трех: умеренно и вкусно. И не нужно давиться салатом когда вся семья рубает котлеты или фанатично "не есть после шести", когда вы с работы приползаете в десять. Спасает от "срывов" и ночных налетов на холодильник.
Перекус должен быть с собой. Английский файф-о-клок был изобретен, чтобы люди могли дожить до ужина. И понятно, что если вы не перекусите, то до следующего приема пищи оголодаете окончательно. Я перекусываю чем-нибуть сытным, но не тяжелым: яичко с помидором, маленький кусочек рыбы, суши там ... Главное, чтоб это можно было съесть на ходу и оставляло чувство сытости. Только без пирожков, бутербродов и конфет, ладно? О перекусе нужно позаботиться заранее, до того, как придете на работу. Это -главное, с остальными приемами пищи разберетесь по ходу жизни.
Вставайте за полчаса до будильника. Кто встает сразу после звонка будильника, поднимите руки. Никто, так я и думала. Полчаса, по крайней мере, мы хлопаем по будильнику. Так что если вы встанете на полчаса раньше, вы выгадаете целый час: полчаса на зарядку и полчаса просто на жизнь, чтобы не спотыкаться о вещи и проклинать своих близких.
Долой ящик! "А где взять этот лишний час?", вы спросите. В телевизоре, точнее, в его отсутствии. Если вы перестанете смотреть телевизор, вы и ложиться будете раньше. Не говоря уже о том, что вы будете значительно меньше есть. Потому как смотрите вы латиноамериканский сериал или "Броненосец Потемкин", значения не имеет: едите все равно больше. Мы с мужем три месяца смотрели политический сериал и чувстовали себя страшно вумными, пока не обнаружилось что я набрала три кило - по кило в месяц.
Делайте зарядку по утрам. Для тех, кто работает, и работает поздно, это очень важно. Помогает настроиться на правильный образ жизни с самого утра. И потом, вечером всё равно сил не будет. И совсем не нужно вставать в четыре тридцать утра, как американский госсекретарь Кондолиза Райс, чтобы пойти в спортклуб. У меня, например, есть членство в спортклубе, так я туда никогда не хожу, потому как не могу вставать на три часа раньше. Слава богу, у меня в придачу к подписке в клуб есть еще и гантели, и диск с двадцатиминутной программой пилатес. А то бы я со своей подпиской совсем растолстела :)
Ну вот и все. Надеюсь, кому-то поможет. Удачи всем.
Рассеянный склероз
