Как выбрать диету, узнать свой идеальный вес Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? И о том как узнать свой идеальный вес, мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой. читать»»»
Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? читать»»»
Правила питания при занятии фитнесом для набора веса Все продукты, которые мы едим, можно разделить на три группы: растительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. читать»»»
Экспресс-диета без вреда для здоровья Белоснежная улыбка – неотъемлемая часть имиджа преуспевающего человека. На экранах телевизоров, на страницах глянцевых журналов все чаще мы видим лица с ослепительно белыми зубами. Несомненно, это красиво! читать»»»
Молочная диета от живота Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к пивному животу. Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете. читать»»»
Эффективна ли хоть какая-нибудь диета? После четырех лет диет, то худея, то снова набирая вес, Марв Лейчер наконец понял секрет, как похудеть и поддерживать стабильный вес. Но он так и никому не открыл его.
Я потратил достаточно много своего времени, использовав чужие советы - сказал Лейчер, 42, агент по страховым выплатам, Айова. Мне не хочется, чтобы еще один несчастный следовал моему совету, а в один прекрасный день понял, что это ему не подходит. Секрет в том, что нет единой универсальной диеты для всех. Что хорошо одному, другому может не подойти. читать»»»
Рисовая не совсем диета Привет, девчонки! То, что на этом сайте делятся друг с другом своими успехами и поражениями - очень здорово! Желаю вам, мои хорошие, необратимых успехов в нелегком деле похудения!
На днях я прочла статью в некоем журнале, посвященном вопросам здоровья. Хочу поделиться с вами - диета вроде бы неплохая, врачом -диетологом рекомендованная. Сама опробовать пока не могу, так как нахожусь на 2-м месяце 2-ой беременности, но обязательно хочу попробовать. Может даже скоро попробую - ограничений практически нет, а результат обещается хороший, так что может и при беременности будет невредно. В любом случае, очень жду ваших комментариев, особенно если кто-то на себе попробует эту диетку... читать»»»
Сыроедение, или 30 дней на живой диете. Искренний интерес человека к различным способам и методам самооздоровления последнее время набирает обороты. С одной стороны, технократическая эпоха всё дальше и дальше уводит нас от природной естественности и гармонии с окружающим миром, а с другой – в нас просыпается дух самопознания, зовущий к самопостижению и преображению всего, что мешает чувствовать себя неотъемлемой частью макрокосмоса. читать»»»
Самые распространенные диетические ошибки Похудение – это целая наука, подчиняющаяся своим правилам. Очень часто люди, садящиеся на диету, нарушают эти правила и совершают ошибки, даже не осознавая этого. Если вы собираетесь сбросить несколько килограммов, будет нелишним знать о самых распространенных диетических ошибках, чтобы самим не попасть в эту ловушку. читать»»»
Как эффективно похудеть за две недели Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша читать»»»
Средства для похудения: все за и против Если в безлунную ночь уехать подальше от городских огней и посмотреть на небо, то невооружённым взглядом можно заметить созвездие «Волосы Вероники». читать»»»
Самые вредные диеты мира Ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм мы готовы довести себя любимых до больничной койки – а именно таким может быть финал многих популярных диет. Такие диеты полностью нарушают обменные процессы в организме и приводят к заболеваниям разных органов. При этом вес, который вы сбросили такой дорогой ценой, обязательно вернется, а вот здоровье – может оказаться утраченным безвозвратно. читать»»»
Худеть никогда не рано! Здравствуйте дорогие читательницы! Моя борьба с лишним весом началась очень рано - в 12 (12!) ЛЕТ! А дело было вот как: у нас в школе устраиваля конкурс танцев и я принимала в нем участие. Но стоя перед зеркалом в обтягивающем красном платье, я поняла, что недовольна своей фигурой! Да, тогда я была довольно пухленьким, но не толстым ребенком, но всеже решила немного похудеть. И началось: жесткие диеты, голодание, истерики, и, плача по ночам от голода, я продолжала убеждать себя, что я толстая... читать»»»
Жир у вас в голове!!! Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. читать»»»
Иногда наша «лень» побуждает нас к великим открытиям. Так, американка Грир Чайлдерс несколько лет назад нашла «новый путь» к красивой фигуре и здоровью. Являясь, простой домохозяйкой, она ежедневно занималась в основном бытовыми делами. Как все женщины она стирала, убирала, готовила вкусные блюда для своей семьи. И постепенно стала замечать, что некоторые из ее вещей стали на нее малы, да и энергии не хватало как в «молодые» годы. Чтобы посещать тренажерный зал или класс аэробики не хватало времени и сил, а оставаться стройной хотелось. Посещать салоны красоты было «накладно», а соблюдение диет давало только кратковременный результат. Грир разработала собственный комплекс упражнений, добавив к ним дыхательную гимнастику, и назвала «бодифлекс», т.е. гибкое тело. Делая упражнения каждый день, она стала замечать хорошие результаты - улучшилось самочувствие, стала выносливей, сбросились «ненавистные» килограммы. Подруги ее поддержали, на практике применив «новый метод». Результат был потрясающим.
По прошествии времени в свет вышла книга «Великолепная фигура за 15 минут в день» под авторством Грир Чайлдерс. Теперь бодифлексом занимаются не только домохозяйки, а женщины разных стран и профессий. А для лучшего обучения в магазинах продают видеодиски с записью проведенных занятий.
Некоторые особенности бодифлекса
В чем же популярность бодифлекса? Почему многие сразу полюбили эту гимнастику? Ответ однозначен - в своей простоте и легкости. Комплекс состоит из 12 упражнений. Каждое из них направлено на укрепление мышц и гибкость тела. В сочетании с глубоким дыханием быстро действует на сжигание жировых отложений. Позы упражнений построены в основном на растяжке, благодаря которой в клетки нашего организма поступает кислород, являющийся превосходным сжигателем, а жиры для него отличным топливом. Так как движения не сложны, выполнять их можно людям любого возраста и пола. Также практически нет противопоказаний. Не рекомендуется только беременным женщинам. Своей непродолжительностью подходит всегда «спешащим» и занятым. Проснувшись утром, вам придется тратить всего 15 минут, хотя поначалу новички потратят больше времени. Чтобы не переусердствовать, упражнения в первую неделю можно растянуть на два этапа перед завтраком и перед ужином. Как только войдете в ритм, выполняйте один раз. Наградой для вас послужит подтянутость осанки и эластичность кожи. Именно бодифлекс способствует улучшению структуры кожи, чего не всегда добьешься другими физическими нагрузками. Плюс еще заключается в том, что после занятий человек не чувствует усталости. А это важно, так как позанимавшись бодифлексом и позавтракав хочется начать день бодрыми, а не переутомленными и вялыми.
Научитесь дышать!
Дыхание является важной частью бодифлекса. И для того чтобы получить желаемые результаты вам придется научиться дышать. Многие подумают, а чем мы занимаемся ежесекундно? Дышите, но не так. Именно глубокое диафрагменное дыхание ключ к здоровью и грации. Вспомните младенцев, они дышат животом, при этом грудь не подымается. С возрастом мы используем легкие только на 20%, работает только верхняя часть, из-за чего и происходят неправильные процессы в нашем организме. Правильное «кислородное питание» наполнит легкие и увеличит их объем, клетки организма очистятся от ненужных шлаков, укрепится сердчено-сосудистая система и иммунная. Кислород поспособствует «отточке» проблемных мест, исчезнут жировые складки. Подсчитано, что за 60 минут выполненных упражнений теряется 3500 килокалорий.
Знакомство с упражнениями
Упражнения не только просты, но и интересны. Грир Чайлдерс придумала для них забавные и конкретные названия. Итак, для мышц лица - поза «Лев», для шеи - «Уродливая гримаса». Боковые мышцы туловища укрепляются с помощью «Боковой растяжки». Благодаря упражнению «Оттягиванию ноги назад» ваши ягодицы приобретут формы аппетитных персиков. Одно из упражнений имеет яркое название «Сейко», что с японского означает «пламя», обжигающе действует на наружную часть бедра. А вот «Шлюпка» буквально накачивает внутреннюю поверхность бедра. Талию уменьшает в размерах «Кренделек». Чтобы был плоский животик, выполняются «Брюшной пресс» и «Ножницы». Для гибкости позвоночника - упражнение «Кошка».
Главное - достижение цели
Желание женщины быть всегда красивой. Сколько бы лет не было, не хочется терять грациозность и набирать лишние килограммы. Создав бодифлекс, Грир сделала себя не только здоровой, в возрасте за 50 лет она по сей день выглядит стройной и эффектной. Ее оздоровительная программа преследует цель - создать стройную фигуру с помощью подтянутых мышц, наполнив тело здоровой энергией. Весы вам не понадобятся, так как дело не в потере веса. Иногда занимаясь этой методикой человек, не теряет ни одного килограмма, а формы уменьшаются. Причиной является то, что натренированные мышцы весят больше жира.
Занятия должны проходить систематически, как «чистка зубов», только тогда будет достигнут желаемый результат. За неделю занятий в средней части тела (талия, живот и бедра) теряется приблизительно от 10 до 35 сантиметров, а иногда 17-20. Вы даже сами можете направлять свои усилия на ту или иную часть тела. Увеличенное кровообращение и правильное дыхание поможет корректировать «проблемную» зону. Даже болезнь века целлюлит можно победить. Обогащенная кислородом кровь, направленная специальными упражнениями на целлюлитные места сжигает жировые клетки и выравнивает подкожный слой.
Стимулируя работу сердца, легких и мышц вокруг них, усиленным кровообращением, мы ускоряем метаболизм. Такой эффект помогает нашему организму хорошо усваивать пищу, ускоряется обмен веществ.
Что может помешать и как преодолеть преграды?
Аллергия - одна из причин, когда люди готовы отказаться от занятий. Совет специалиста поможет вам. Проснувшись утром, в первую очередь пойдите в ванную и включите горячий душ, когда комната наполнится паром, войдите и проделайте дыхательные упражнения бодифлекса. Это поможет вам прочистить синусы.
Болезнь - когда мы заболеваем, нам прописывают лекарства. Многие препараты, например некоторые виды антидепрессантов с ингредиентами, лекарства для лечения щитовидной железы могут уменьшить эффективность бодифлекса. Главный совет - терпение и все станет на свои места.
Мысли - именно плохие, которые как пчелы лезут к нам в голову заглушая хорошие желания. Старайтесь себя меньше жалеть и отгоняйте придуманные «причины» отказаться от занятий. Например: у меня нет времени этим заниматься, я вся в работе, не люблю рано вставать, сделаю на следующей неделе или, моему внешнему виду вряд ли что-нибудь поможет. А если вы стесняетесь своих домочадцев? Совет - подойдите к зеркалу и посмотрите внимательно на себя. Вы нравитесь себе? Чтобы вы не стеснялись своего вида а наоборот гордились и свободно выходили на пляж в открытом купальнике, запомните свой образ в зеркале, и подумайте о новом и прекрасном! Заметьте, главное начать, а не сидеть, сложа руки и просто мечтать!
Я занимаюсь Бодифлексом уже больше двух лет. Мне нравится потрясающий заряд энергии, которую даёт эта программа.Но, конечно заниматься каждый день надоедает. Когда перестаёшь выполнять упражнения, то через неделю начинаешь поправляться. Бодифлекс для меня перерос в зависимость.
Света, занимаюсь бодифлекс 2-й месяц, имею значительный лишний вес (120кг при росте 170),сантиметры не уходят, хотя окружающие заметили,что выгляжу похудевшей. Что делать дальше заниматься также , что-то добавлять или кидать все. Книгу читала очень внимательно, мне кажется , что дышу правильно.
2лэнд, приятельницы занимаются после работы в 18 - 19 часов, уже влезают в любимые штаны и юбки (занимаются чуть больше 2х недель кажд.день, кроме воскресенья)
Бодифлекс это находка!!!!Занимаюсь более 5 месяцев,ушли лишнии 5 кг!А тело стало все подтянутое,кожа супер!Рекоменлую всем - не ленитесь,освойте дыхание и вперед к стройности!
Ой, девочки и мальчики! Бодифлекс-прелесть! Узнала о нем от хорошего человека и стала заниматься. Результатов не вижу, но заряд энергии огромный!!! Советую!
Рассеянный склероз
укрепление мышц и гибкость тела. В сочетании с глубоким дыханием быстро действует на сжигание жировых отложений. Позы упражнений построены в основном на растяжке, благодаря которой в клетки нашего организма поступает кислород, являющийся превосходным сжигателем, а жиры для него отличным топливом. Так как движения не сложны, выполнять их можно людям любого возраста и пола. Также практически нет противопоказаний. Не рекомендуется только беременным женщинам. Своей непродолжительностью подходит всегда «спешащим» и занятым. Проснувшись утром, вам придется тратить всего 15 минут, хотя поначалу новички потратят больше времени. Чтобы не переусердствовать, упражнения в первую неделю можно растянуть на два этапа перед завтраком и перед ужином. Как только войдете в ритм, выполняйте один раз. Наградой для вас послужит подтянутость осанки и эластичность кожи. Именно бодифлекс способствует улучшению структуры кожи, чего не всегда добьешься другими физическими нагрузками. Плюс еще заключается в том, что после занятий человек не чувствует усталости. А это важно, так как позанимавшись бодифлексом и позавтракав хочется начать день бодрыми, а не переутомленными и вялыми.
конкретные названия. Итак, для мышц лица - поза «Лев», для шеи - «Уродливая гримаса». Боковые мышцы туловища укрепляются с помощью «Боковой растяжки». Благодаря упражнению «Оттягиванию ноги назад» ваши ягодицы приобретут формы аппетитных персиков. Одно из упражнений имеет яркое название «Сейко», что с японского означает «пламя», обжигающе действует на наружную часть бедра. А вот «Шлюпка» буквально накачивает внутреннюю поверхность бедра. Талию уменьшает в размерах «Кренделек». Чтобы был плоский животик, выполняются «Брюшной пресс» и «Ножницы». Для гибкости позвоночника - упражнение «Кошка».
веществ.
