Отношения в офисе? Прежде стоит подумать Собеседование при приёме на работу превратилось в сложный ритуал, где все должно быть продумано до мелочей. Считается, что несоблюдение ряда неписаных законов может привести к провалу даже настоящего профессионала в своем деле. Какие правила следует иметь в виду современной женщине, если она собирается на собеседование? читать»»»
Скрытые опасности и радости секса Все мы не раз и не два встречали в жизни людей, которые постоянно говорят о своём здоровье, вернее, нездоровье. Они подробно описывают свои болячки, упиваясь собственным рассказом и жалостью к себе. Если вы попались в эту ловушку и не можете прервать собеседника, то далее вам придётся выслушать мнение о врачах, новых лекарствах и невнимании близких к недомоганиям страдальца. читать»»»
Жить или бороться? Итак, в прошлой статье мы узнали о значительной вариативности строения половых органов мужчин и женщин. А в этой статье узнаем про малоизвестные опасности и радости сексуальной жизни человека. читать»»»
Трава спасет от стресса Австралийским ученым из Университета Квинсленда удалось создать туалетную воду с запахом свежескошенной травы. Идея разработать столь странный аромат базируется на исследовании, согласно которому запах свежесрезанных стеблей помогает людям бороться со стрессом. читать»»»
Найден ген, отвечающий за отдых во время сна Удалось обнаружить ген, который определяет продолжительность необходимого для отдыха сна, сообщили американские ученые из Университета Калифорнии в Сан-Франциско. читать»»»
Такое разное одиночество.. Никогда не задумывалась, о количествах одиночества. А на досуге, просматривая свою жизнь, поняла, если покопаться, их такое количество этого самого «счастья» можно отыскать. Просто нескончаемое… Но, чтобы вас не утомлять и свою душу не надорвать, все виды одиночеств описывать не стану. А, вспоминая о своих случаях, обдумаю варианты борьбы с этим извергом, называемым одиночество. читать»»»
Дословно социофобия – действительно, боязнь общества. Но на самом деле это не столько боязнь людей, сколько боязнь социальных ситуаций, в которых человек оказывается на виду. Попадая в подобную ситуацию, социофоб испытывает сильнейшую тревогу, страх того, что он непременно окажется в унизительном или постыдном положении.
Если алкоголь – частый способ самолечения сорциофобии для мужчин, то женщины бегут в роль домохозяйки.
Страх этот абсолютно иррационален. Например, кому-то в метро кажется, что все на него смотрят и думают о том, какой он неудачник. Или кто-то не может есть в ресторане, так как уверен, что обязательно что-нибудь прольет или уронит, и все окружающие будут показывать на него пальцами и смеяться.
Страшно далеки они от народа
Социофоб почти всегда панически боится публичных ситуаций: выступлений, докладов, экзаменов (даже если уверен в своих знаниях). Его пугают новые знакомства, да и вообще общение как таковое... Причем, чем важнее для него собеседник, тем сильнее будет страх (особенно если дело касается представителей противоположного пола).
Часто при социофобии человек боится разговаривать по телефону и пользоваться электронной почтой. Он не может работать, когда за ним наблюдают, не может есть в компании, предпочитает не смотреть людям в глаза.
Казалось бы, что тут такого? Мало кому нравится, когда смотрят под руку или заглядывают в рот во время обеда. Но речь о другом. Во время приступа социофобии возникает целый коктейль пренеприятнейших симптомов: затрудняется речь, перехватывает дыхание, учащается сердцебиение, может появляется заикание, головокружения и тошнота, дрожь в руках и желание заплакать. Человек покрывается холодным потом или его бросает в жар, и все это сопровождается ощущением нереальности происходящего.
Как самостоятельное заболевание социофобию выделили в конце 1960-х годов, а пристально изучать стали только последние десять лет. Поэтому, когда говорят о том, что количество страдающих от социальных фобий растет, непонятно, откуда берется такая статистика. То ли действительно ритм современной жизни способствует формированию социофобии, то ли просто врачи стали чаще ставить такой диагноз. Тем не менее, социофобию сегодня уже никто не считает экзотикой. В разное время жизни ей подвержено более 10% людей.
Виды социофобии
Социофобии делятся на два вида: «очерченные», когда страх проявляется в каких-то однотипных ситуациях (выступление перед большой аудиторией или коммуникаций с продавцами в супермаркетах), и «генерализованые», когда страх возникает перед многими, причем весьма разнообразными, социальными ситуациями
Что значит «в разное время»? Признаки социофобии могут быть временными или постоянными. Классический пример: ребенка при всех высмеяла учительница, после чего он начинает бояться отвечать у доски, а может даже и вообще ходить в школу не захочет. Впрочем, это проходит довольно быстро. А бывает, что человек сам не знает, откуда первый раз к нему пришел страх чужих осуждающих взглядов, но страх этот становится его спутником на всю жизнь.
Школьные годы чудесные...
Социофобия – болезнь молодых. Она редко начинается после двадцати лет, и примерно в половине случаев это заболевание дебютирует в школьные годы (лет с десяти). Что, в общем-то, неудивительно. С одной стороны, ребенок впервые сталкивается с большим количеством стрессовых социальных ситуаций, принимает как данность тот факт, что он можешь быть осмеян, причем не одним человеком, а большой группой. С другой стороны, никто не отменял детскую жестокость, пожалуй все мы видели как целый класс затравливает «белую варону», а бойкоты так вообще были легитимным средством «наказания» во времена пионеров. Кстати, иногда последствия непрофессионализма преподавателей или жестокости всей учебной системы может даже превысить вред наносимый сверстниами.
Многие из нас еще помнят «антипода» доски почета – стенгазету, название которой всегда начиналось ёмким словом «позор», а далее в зависимости от обстоятельств: «позор хулиганам», «позор двоечникам», «позор неряхам»… Из той же оперы публичные выговоры на собрании класса, линейке, не дай бог, педсовете. Столкновение с такими ситуациями публичного унижения может очень сильно травмировать ребенка, даже если он сам не испробовал этого кошмара на себе: «Со мной не случилось, но могло бы».
Разумеется, подобные стрессы – не единственная возможная причина возникновения социофобии. Психоаналитики, например, видят корни социофобии в холодном, отстраненном поведении матери или в травмах, связанных с разлукой с матерью в раннем возрасте.
А бывают случаи социофобии, когда вообще невозможно выделить хоть какие-то предпосылки ее появления.
Между депрессией и алкоголизмом
Невозможность вступать в социальные контакты очень мучительна, так как при социофобии сохраняется критичность, острое понимание, что с тобой что-то очень не в порядке, что ты теряешь что-то очень важное.
Пожалуй, нет ни одного социофоба, который не пытался бы преодолеть свою болезнь, но, к сожалению, за профессиональной помощью такие пациенты обращаются крайне редко. Почему? Во-первых, в России к настоящему моменту не так много психологов и психиатров, действительно умеющих работать с социофобией. К стыду профессии придется отметить, что есть специалисты, которые и слова-то такого не слышали (не в Москве, конечно, и не в Питере, но встречаются). Во-вторых, часто страх самого взаимодействия с врачом оказывается непреодолим.
Если социофобию не лечить, на ее фоне может развиться целый набор гораздо более серьезных заболеваний. Чаще всего это депрессии. С ними-то обычно и обращаются в результате к психиатру. Также довольно часто развивается алкоголизм. С ним тоже попадают к врачу, но уже к наркологу и часто не по своей воле. А механизм-то простой: алкоголь, как седативное средство, снимает приступы страха, и человек, чтобы не оказаться в изоляции, все чаще прибегает к «самолечению» горячительным. Что происходит дальше, я думаю, можно не описывать. Алкоголизм, по счастью, излечим, по крайней мере, можно добиться стойкой ремиссии, но в отсутствии алкоголя немедленно вернется обратно социофобия.
Если алкоголь – частый способ самолечения для мужчин, то женщины бегут в роль домохозяйки. Казалось бы, выход! Но нет, не выход: почти всегда при подобной стратегии поведения социофобия начинает прогрессировать и приобретает поистине безобразные формы. Вплоть до невозможности выйти за покупками и съёживания круга общения до членов семьи.
Таблетки храбрости
В отличие от специфических фобий таких, например, как боязнь мышей или темноты, от социальных фобий помогают специальные лекарства. Очень популярны бета-блокаторы. Некоторые ими даже злоупотребляют: пьют почем зря без всякой социофобии просто для того, чтобы меньше волноваться, допустим, перед публичными выступлениями. Эти препараты помогают справиться не столько с самим страхом, сколько уменьшают его симптомы, например, дрожание рук и голоса, потение ладоней или учащенное сердцебиение.
Проблема в том, что бета-блокаторы имеют серьезные противопоказания: астма, диабет, сердечные заболевания; и использовать их могут далеко не все.
Часто при социофобиях назначают антидепрессанты, но они не всегда оказывается эффективными, и принимать их придется долго. В идеале улучшение наступает только через несколько недель, но после прекращения лечения все симптомы могут вернуться. Еще один минус: побочные эффекты приема антидепрессантов могут оказаться неприемлемыми для людей с социофобией.
Представьте: Ваня испытывает социофобию, связанную с общением с девушками. Ему назначают антидепрессант, и все вроде бы в порядке – лечение действует. Но вот беда, побочный эффект таблеток – снижение полового влечения. Спрашивается, стоит ли игра свеч и станет ли Ваня увереннее?
В любом случае, рекомендуется совмещать прием медикаментов с работой с психологом. Главное найти квалифицированного специалиста, который подойдет именно Вам.
А чего конкретно боитесь? Я смущаюсь от того,что я смущаюсь, то бишь краснею )) но уже реже стала.
Я НАРОД ВАМ ГОВОРЮ - главное принять себя,это главный страх, который в нас сидит, надо говорить себе:да я такая, какая есть, пофиг,что смущаюсь, пофиг на всех!
И не надо просто сидеть и ныть тут, а надо пытаться сдвинуться с мёртвой точки! Начните действовть!
Это очень мешает. В транспорте и на улице не смотрю в глаза прохожим: или смотрю вниз (это легче), или вдаль (но при этом жутко потею, из-за волнения, что на меня сейчас смотрят и наверное видят мои эмоции). При разговоре, если не удалось "забыть, о том, что это я", потею, голос "проглатывается", глаза слезятся, "некуда руки деть", не знаю как стоять. По телефону разговаривать приходится с неимоверными усилиями. В магазины, где ни одного или только один покупатель, не могу зайти: очень неприятно пристальное внимание продавцов-консультантов, а уж если какая-нибудь кофточка слетает с вешалки, пока вешаю ее на место, хочется стать невидимкой, потому что кажется, что все сейчас смотрят. У вас так бывало?
Много таких ситуаций.
Оказывается, нас немало, и, возможно, сайт действительно помог бы нам, так что я за!
2Мышуля, вы пишете "Думаю, это все идет из семьи. Вот мои родители редко приглашали гостей на праздники, у меня нет ни тетей, ни дядей, вообще с детства узкий круг общения. Вот теперь мне 23, а общаться (особенно со взрослыми) тяжело."
У меня слово в слово то же самое!
Поэтому практически весь мой круг общения - это люди младше меня. Праздники никогда не справляли, гостей не принимали. А так всегда хотелось! Теперь чувствую, что даже если будем, то комфорта в таких ситуациях я уже не испытаю...
Это очень мешает. В транспорте и на улице не смотрю в глаза прохожим: или смотрю вниз (это легче), или вдаль (но при этом жутко потею, из-за волнения, что на меня сейчас смотрят и наверное видят мои эмоции). При разговоре, если не удалось "забыть, о том, что это я", потею, голос "проглатывается", глаза слезятся, "некуда руки деть", не знаю как стоять. По телефону разговаривать приходится с неимоверными усилиями. В магазины, где ни одного или только один покупатель, не могу зайти: очень неприятно пристальное внимание продавцов-консультантов, а уж если какая-нибудь кофточка слетает с вешалки, пока вешаю ее на место, хочется стать невидимкой, потому что кажется, что все сейчас смотрят.
Я уже постоянно дишу этой атмосферой, но ничего держу себя в руках, если можно так назвать,- стараюсь... Вообще, в моем случае жуть редкая)) Путаю вход- с выходом в известном мне помещении, потом тревога, пот, ужас берет... Помогите кто-чем может...давайте держаться вместе...нас таких единицы сосвсем..
Кэт, dima нафига вам держаться вместе? Вы что маленькие дети? Лучше пытайтесь от этого избавиться, я уже в 105 раз говорю, что надо идти на страх, страшно в автобусе?! - значит как можно чаще на нём и катайтесь, со временем страх ослабнет и вообще пройдёт!!!
2Лина, хочу тебе ответеть,что злоба может быть просто внутренней и не отражаться на лице,тем более постоянно злиться совсем не обязательно,достаточно черпнуть от этого энергии.
Всем известно,что все нормальные и здоровые люди испытаваяют страхи.Страх чужд только личности(как бы личности) с имбецильной наружностью,Страх штука очень заразная,если не пытаться его контролировать,он в секунды пронизывает до костей,и тут ты уже ничего не сделаешь,контроль утерян,всем спасибо.С ним нужно бороться,хотя бы пытаться.Лично я тож вроде комплексую в автобусе,но сажусь всегда лицом ко всем,своеобразный протест самого к себе.
Социофобия- и моя проблема тоже…
К своему стыду не могу не признаться, что в самые тупиковые моменты раньше пользовалась алкоголем. Не напивалась, конечно, но «по рюмашке» пропускала. На время это помогало, но потом все возвращалось на круги своя.
Я работаю в организации, где много людей, но по возможности избегаю контактов. Пыталась насильно «бросать себя в общение», думала, что чем чаще преодолеваешь страх, тем быстрее он уменьшится. Но, видимо, в такой ситуации все индивидуально, потому что мне от подобных экспериментов над собой стало только хуже- жутко раздражал и приводил в отчаяние мой вечно срывающийся голос, каша в голове. Мои, если можно так выразиться, …собеседники… при этом смотрят в лучшем случае снисходительно…
Проблема в том, что при «общении» с теми же коллегами я от страха совершенно забываю себя. Стараюсь сосредоточиться на теме, но не выходит! Элементарно не знаю что говорить даже в тех случаях, если затрагиваемый вопрос мне не безразличен и я прекрасно в нем разбираюсь. Из-за этого людям кажусь бесхребетной, ограниченной, без собственного мнения, без собственных вкусов и интересов- и это понятно!
Главным образом все основные симптомы у меня проявляются в окружении ровесников (мне 22) и людей чуть старше – чуть моложе. Со старшим поколением у меня проще… Возможно потому, что они в большинстве своем сами не прочь поговорить… Страх моих приблизительных ровесников появился у меня еще в детском саду- я была тихим ребенком, и из-за этого часто попадала в немилость у детей поактивнее… А потом, с возрастом, это частично прошло, но в подсознании осталось, потому что бОльшую часть времени я кажусь себе совершенно беспомощной…
Как я борюсь с социофобией (если, конечно, можно назвать борьбой эти маленькие шажки)- стараюсь чаще гулять, ходить по городу, заходить в магазины, кафешки, спрашиваю дорогу у прохожих, даже если знаю ее… Наверное, жалкая иллюзия полноценной жизни.. Как тут уже упоминалось, помогает злость, но это лекарство не слишком надежно. На злость нужно быть «настроенным», а как это сделать, если кроме слез на глазах и комка в горле ничего не ощущаешь?...
Уфф...А я думал что один такой,у меня все тоже но проявляется то сильнее то слабее,иногда вроде бы ничего терпимо а иногда в маршрутке ехать страшно из за того что остановку надо обьявлять громко,или по улице идеш и думаеш что с походкой что то не так что все смотрят на тебя,когда волнуюсь потеют руки и из за етого еще больше волнуюсь блин в магазине чувствую себя ужасно когда продавцы подходят, (особенно если магазин какой нить как бы сказать пристижный чтоли)незнаю как себя вести прям =) а если продавец девушка ето просто ппц и т.д. Как будто все то что я делаю (манера разговора, жесты) выглядит глупо,неправильно . Сам непонимаю почему так загнался в школе был заводилой среди друзей лидером, а щяс чувствую себя ничтожеством спать ночами немогу из за мыслей что я несмогу встречаться с девушкой найти нормальную работу ит.д.Хоть на стену лезь ,порой думаеш зачем жить вообще если каждый день как на войну блин
Да и вот какую штуку заметил чем меньше паришся над тем как глупо ты будеш выглядеть в какой либо ситуации тем легче порой бывает абсолютно нормально ся чувствую когда забудусь,отвлекусь чем нить но как тока подумаю о какой нить мелочи типо неправильной походки или еще че го нить так все ппц опять начинаю загонятся . Так что все у нас в голове ,просто нужно осознать что все ето бред что ты такой же как все,и все наладится.
Уххх и понаписал блин =)сорри за ошибки если таковые имеються
аааааааа....черт.фсе,больше не пойду одна через дорогу. седня опять у меня случился приступ этой фобии. не думать о ней невозможно, лично мне не помогают никакие психологи и внушения организм не слушается реагирует одинаково,даже если у меня походка суперская и я не парюсь как выгляжу.
нее...ребят.а самое страшное для меня идти по аллее, где стоят лавочки вдоль дороги,много лавочек, на них отдыхают люди и смотрят....как я иду...провалиться сквозь землю!
очень удивляет,когда пишут,что раньше были нормальными,а теперь с фобиями. Откуда это появляется? Понимаю я,со стажем,так сказать, с детства
и вот не помогает клин клином-то! 8 лет на электричке добиралась сначал до учебы,потом до работы, и что? а ничего хорошего.слезы, душевная пустота,ухмылки,непонимание...
ну кто подскажет какой-нить форумец чтоле,так же нельзя,в одиночку-то
я всегда была в центре внимания,парни восхищались,но буквально месяц назад появилась эта проблема.Анализируя поняла что и раньше краснела но очень редко,а когда стала зацикливаться,краснею при любом удобном случае)) это стало навязчивой идеей и манией.Сейчас хочу попробовать метод от противного-загонять себя в волнительные ситуации,первое время буду как сеньор помидор а потом уверена,что привыкну и это поможет!))Какие еще идеи? Кристина
"...очень удивляет ,когда пишут ,что раньше были нормальными, а теперь с фобиями. Откуда это появляется?..."
Я сама в этом долго разбиралась, но так до конца и не поняла. Не скажу, что всегда была без этой фобии, но был довольно длительный момент просветления. Может, много факторов соединились в один- заниженная самооценка, чувство одиночества, депрессия… Сперва из дома выходить просто не хотелось, потом стало трудно выходить, а потом просто страшно. Теперь стараюсь перегнуть волнение и идти вперед (хотя бы по улице)). Но вообще для меня не так страшна толпа, как общение тет-а-тет или просто узкий круг людей. Вот там я просто схожу с ума, как ни старайся…
Понимаю головой, что нужно идти к психотерапевту, и мама часто уговаривает, но я (пока) не могу….
Вот читаю, про покраснение лица и неприятные ощущения. Мало кто пишет про то как колотит. Я не могу унять дрожь головы в время
этих эксцессов. Плюньте на разные покраснения и потливость. Их точно никто не видит, а вот дрожь
очень заметна. Записался к психотерапевту. Наверное попробую сеансы когнитивной терапии. Жаль
если придеться принимать антидепрессанты. Было уже. Одно лечат, другое калечат.
Я вот с женой развелся. Мне сейчас не просто общение нужно,
а качественное во всех отношениях Не собираюсь в 35 лет
в гроб ложиться.
И еще. Побольше положительного опыта ребята. Я обязательно отпишусь как будет проходить
лечение. Постараюсь.
Может кто то проходил когнитивно-поведенческую терапию?
Хотя я думаю, что как только
"отпускает" человек на этот сайт больше не пойдет.
сНЕЖНАЯ, меня с предыдущей работы уволили,
потому что было "обострение".
Тоже не мог общаться в узком кругу, cтоловую не мог посещать.
Там кадровичка, психолог по образованию, наверное волосы на голове рвала как меня пропустила.
Мы так мило с ней общались перед собеседованием. Она просто не знала, что я полгода без работы, весь в долгах. Я уже готов был не
то что с социофобией справиться,
а голым на красной площади танцевать. Потом опять все вернулось
Сидел в своем углу, как в дзоте.
Мне конечно другую причину увольнения назвали. А потом было два года ремиссии(относительной). Была сильная мотивация. Я один содержал жену и двоих детей.
Не затягивайте с психотерапевтом.
Жизнь коротка. Я теперь жалею, что откладывал с этим. Еще я не
хотел жене говорить. Боялся, что не правильно поймет, деньги то
на это тоже нужны.
Ну вот поеду сейчас к ПТ.
Накачают колесами наверное
и про девушек придеться забыть
неизвестно насколько
Эх жизнь моя нелепая.
Беды преследуют меня.
Мне предложили должность начальника лаборатории.
Это насмешка судьбы, но я не откажусь. Эту клоунаду на
фирме будут вспоминать долго
2Андрей, Какие девушки? У вас же жена!Вы тут прям свой дневник устроили! Это интересно,отписывайтесь дальше. Клоунаду? Однако вы с юмором!
Но я бы все-таки не сказала,что покраснение никто не видит, очень даже видит
Вот у меня тоже типа насмешка судьбы, 5 лет проработала начальником, только не лаборатории, а производственного участка.С работой своей я как-бы справлялась,но постоянно боялась в столовую ходить одна,приезда разных посторонних лиц.Сейчас же, на новой работе в кабинете,где я работаю 3 человека, включая меня, но я по-прежнему испытываю затруднения в общении.А в столовой стоит всего 3,5 столика, все такое маленькое,и я вечно боюсь сделать какое-нить неловкое движение, и руки сами по себе начинают дрожать.Бред какой-то,раньше у меня такого не было.
Вот я скок читаю, что люди СОБИРАЮТСЯ спецально создавать критические ситуации,но ни положит., ни отриц. результата не видела...Кто может что-нибудь сказать по этому поводу?
Рассеянный склероз
в магазине чувствую себя ужасно когда продавцы подходят, (особенно если магазин какой нить как бы сказать пристижный чтоли)незнаю как себя вести прям =) а если продавец девушка ето просто ппц и т.д. Как будто все то что я делаю (манера разговора, жесты) выглядит глупо,неправильно . Сам непонимаю почему так загнался в школе был заводилой среди друзей лидером, а щяс чувствую себя ничтожеством спать ночами немогу из за мыслей что я несмогу встречаться с девушкой найти нормальную работу ит.д.Хоть на стену лезь ,порой думаеш зачем жить вообще если каждый день как на войну блин 
седня опять у меня случился приступ этой фобии. не думать о ней невозможно, лично мне не помогают никакие психологи и внушения 
организм не слушается 
Не собираюсь в 35 лет