Развиваем стрессоустойчивость - Стресс, депрессия, психология на LEQ.ru
На главную медицинских новостей LEQ.ru
Медицинские
новости
Поиск по сайту
Поиск
по
сайту




 

Душевное здоровье

Сексология, межполовые отношения
Стресс, депрессия, психология
Психиатрия

Самые популярные новости:

Рассеянный склероз


Гречневая диета


Как похудеть за неделю


Поцелуй в засос


Девственность: секреты привлекательности


Семь мифов об анальном сексе


Медицинский центр "Доктор Борменталь" оштрафован за недостоверную рекламу (Ставрополье)


Безответная любовь


Курение: 10 факторов, которые должен знать каждый


Лечение рассеянного склероза


Еще популярные новости:

  • Нюхательный табак опаснее сигарет
  • Социофобия: рыцари страха и упрека
  • Конец света
  • Почему замирает беременность
  • Чайный гриб
  • Как похудеть за один день
  • Конца Света в 2012 году не будет, заявляет мексиканский ученый
  • Мне 13 лет, а у меня не растет грудь
  • Суицид - болезнь века
  • Гарри Поттер и Гермионы
  • Свежие новости раздела Стресс, депрессия, психология:

    Отношения в офисе? Прежде стоит подумать
    Собеседование при приёме на работу превратилось в сложный ритуал, где все должно быть продумано до мелочей. Считается, что несоблюдение ряда неписаных законов может привести к провалу даже настоящего профессионала в своем деле. Какие правила следует иметь в виду современной женщине, если она собирается на собеседование?
    читать»»»

    Скрытые опасности и радости секса
    Все мы не раз и не два встречали в жизни людей, которые постоянно говорят о своём здоровье, вернее, нездоровье. Они подробно описывают свои болячки, упиваясь собственным рассказом и жалостью к себе. Если вы попались в эту ловушку и не можете прервать собеседника, то далее вам придётся выслушать мнение о врачах, новых лекарствах и невнимании близких к недомоганиям страдальца.
    читать»»»

    Жить или бороться?
    Итак, в прошлой статье мы узнали о значительной вариативности строения половых органов мужчин и женщин. А в этой статье узнаем про малоизвестные опасности и радости сексуальной жизни человека.
    читать»»»

    Вечный стресс перед отпуском…
    Как найти общий язык с подростком.
    читать»»»

    Трава спасет от стресса
    Австралийским ученым из Университета Квинсленда удалось создать туалетную воду с запахом свежескошенной травы. Идея разработать столь странный аромат базируется на исследовании, согласно которому запах свежесрезанных стеблей помогает людям бороться со стрессом.
    читать»»»

    Найден ген, отвечающий за отдых во время сна
    Удалось обнаружить ген, который определяет продолжительность необходимого для отдыха сна, сообщили американские ученые из Университета Калифорнии в Сан-Франциско.
    читать»»»

    Такое разное одиночество..
    Никогда не задумывалась, о количествах одиночества. А на досуге, просматривая свою жизнь, поняла, если покопаться, их такое количество этого самого «счастья» можно отыскать. Просто нескончаемое… Но, чтобы вас не утомлять и свою душу не надорвать, все виды одиночеств описывать не стану. А, вспоминая о своих случаях, обдумаю варианты борьбы с этим извергом, называемым одиночество.
    читать»»»

    Развиваем стрессоустойчивость

    02.03.2008 15:30 Раздел: Душевное здоровье -> подраздел: Стресс, депрессия, психология

    Как часто в современном мире мы слышим слово «стресс»! Создается впечатление, что оно стало необычайно модным - почти таким же модным, как словцо «депрессия». Например, сегодня утром, обновляя стрижку, я услышала презабавный диалог двух девушек-парикмахеров.

    - Тань, ты что-то не важно выглядишь. Случилось что?
    - Да, Вера, меня тут депрессняк заел. Надо срочно шоппинг устроить!
    - Правду говоришь, я вот купила себе недавно сумочку - все как рукой сняло!

    Разумеется, никакой депрессии у Тани нет и в помине. Едва ли она знает, что этот диагноз куда серьезней, чем мы привыкли о нем думать, употребляя слово как к месту, так и «вхолостую». Впрочем, с понятием «стресс» все яснее. Мы перенапрягаемся на работе и недовольны личной жизнью - стресс. Мы ругаемся с соседом в метро - стресс. Плюс еще несколько сотен причин, которые этот стресс вызывают.

    Умные-разумные, мы, как правило, знаем, что делать в таких случаях: отдохнуть, сменить обстановку, сделать себе приятное. Советы прекрасны, спору нет, но иногда они по неведомым причинам не работают. Тогда мы начинаем усложнять себе жизнь: штудируем книжки по психологии и навещаем психотерапевта. Он советует то же самое: уехать, сменить обстановку. И все-таки мы разочарованы: ведь хотелось услышать что-то новое.

    Что тогда? Чтобы лечить стресс и развивать в себе иммунитет к перегрузкам, разберемся, что они из себя представляют.

    Когда мы обычно говорим «стресс», подразумеваем: плохую экологию, изматывающий темп большого города, высокие социальные требования, неуверенность в завтрашнем дне и др. факторы. На самом же деле стресс напрямую связан с таким важным качеством человека, как способность приспосабливаться к переменам. Если бы стресса не было, человечество ждала бы неминуемая гибель, ведь организм нетренированный нежизнеспособен.

    Как, например, пишет в своей книге «Стресс без дистресса» канадский врач Ганс Селье, «...мы не можем избежать стресса, но можем использовать, если лучше узнаем его механизмы и выработаем адекватную философию жизни». Вообще стрессы бывают разные: острые (смерть близких, война) и хронические (сложная обстановка на работе, неудовлетворенность личной жизнью). На первый взгляд может показаться, что второй вид менее вреден, но это не так. Острый стресс делает нас сильнее, вызывая реакцию в организме, позволяющую активизировать жизненные силы и адаптироваться ситуации. Хронический стресс не представляется нам серьезной проблемой и ведет не к адаптации, а накоплению напряжения.

    Из-за чего же возникает хронический стресс? Из-за непростой обстановки, в которой мы живем. Окружающая среда стимулирует наш перфекционизм во всех сферах. На работе мы должны быть эффективными карьеристами, дома - образцовыми родителями и живущими полной сексуальной жизнью. На нас постоянно давит ответственность и социальные клише, необходимость быть вечным «winner» и никогда - «looser».

    На практике же люди слабы и не могут быть лучшими всегда, не могут добиваться всего. Из-за чего страдают, переживают и страдают комплексом избыточной вины. Кроме того, мы соматизируем стресс - то есть переводим его из психической проблемы в недуг физический. Мы можем не подавать виду, а потом вдруг свалиться с гастритом или сердечным приступом, и всему виной - стресс.

    Правда, доказано, что стрессоустойчивость является наследственным качеством, обусловленной спецификой генов. Но кто мешает ее развивать? Чтобы стать менее восприимчивыми к стрессам, воспользуйтесь двумя полезными советами. Во-первых, сведите к минимуму те факторы, которые вызывают неудовлетворенность жизнью. Найдите новую, интересную работу, расстаньтесь с человеком, который давит на вас и не дает развиваться. Мы почему-то привыкли считать, что если работа приносит стабильный высокий доход, больше от нее требовать нечего. Это не так. Работа должна радовать, увлекать. Тогда в мозгу будут вырабатываться эндорфины, помогающие бороться со стрессом. То же и в отношениях. Если вы не расстаетесь с партнером только потому, что боитесь остаться одни, ваш союз обречен. Не бойтесь сжигать мосты в старую жизнь и свободно идти вперед, не страшась перемен. Человек, который любит перемены и готов к ним всегда мало подвержен стрессу, у него своеобразный иммунитет. Во-вторых, попытайтесь проанализировать свою реакцию на стрессовые факторы. Когда разберетесь, начинайте устранять их поэтапно, решая проблемы по очереди. Если проблемы в силу каких-то причин не решаются - меняйте свое отношение к ним.

    Парадоксально, но вылечить стресс может... другой стресс. Например, увлечение экстремальными видами спорта, походы, купание в проруби. Тот стресс, который заставит вас постоянно адаптироваться к новым условиям, позволит вам добиться большей концентрации, мобилизировать мозг для решения любых, самых сложных задач.

    Есть много других рецептов лечения стресса. Главное, столкнувшись с ним, не отчаиваться и не впадать в уныние, а помнить, что выход есть всегда. Нужно только поискать получше.

    Анастасия Крайнер


       Прокомментировать новость:

    (сообщения содержащие только смайлики или восклицания, а также рекламу или флуд удаляются)
    Ваше имя: 
    E-Mail (НЕ обязательно): 
    текст Вашего комментария: 
    ':dry:'
    ':('
    ':)'
    ':D'
    ':P'
    ':angry:'
    ':blink:'
    ':huh:'
    ':lol:'
    ':mellow:'
    ':o'
    ':rolleyes:'
    ':unsure:'
    ;)
    'B)'


     
       
    (C) LEQ.ru вопросы, пожелания, предложения