|
Трезвон будильника. Глаза отказываются открываться, а весь организм так и кричит: «Дайте поспать еще 5 минут, еще чуть-чуть!» Ваш день начинается так? Утренние муки – неотъемлемая часть будней? Тогда представьте себя тибетским монахом и попробуйте просыпаться так, как это делают мудрые затворники.
Постельная гимнастика по-тибетски вселяет бодрость во все тело, обеспечивает нормальную циркуляцию энергии и бережно, но верно готовит к трудовым подвигам каждую часть тела. И самое приятное, что такое пробуждение очень простое, полезное и делать его нужно С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ. Делай раз. Пришли в себя и еще дремлете? Не открывая глаз, разотрите уши: прижмите их к голове руками и подвигайте ладонями вверх-вниз – раз 20. Полезно для лица. Укрепляет десны. Улучшает циркуляцию крови в висках. Делай два. Положите правую руку на лоб, а левую – поверх правой. Подвигайте руками в стороны 20 раз. Профилактика головной боли и головокружения. Делай три. Костяшками согнутых больших пальцев легко помассируйте глазные яблоки – 15–20 раз. Приводит в порядок нервную систему. Обостряет зрение. Делай четыре. Положите ладони на живот, согните ноги в коленях. Круговыми движениями по часовой стрелке мягко помассируйте живот – 30–50 раз. Укрепляет мышцы живота. Настраивает на рабочий лад поджелудочную железу. Избавляет от неприятных ощущений в области печени. Будит желчный пузырь. Улучшает перистальтику толстого кишечника. Делай пять. Уберите руки с живота и «поиграйте» им, выпучивая и втягивая, – 20 раз. Полезно при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта. Сжигает излишки жира. Убирает застои желчи и крови. Делай шесть. Согните ноги в коленях. Обхватите их руками, прижимайте согнутые ноги к груди. Внутренний массаж живота, желудка, грудной клетки. И только теперь ОТКРЫВАЙТЕ ГЛАЗА! Спускайте ноги на пол. Последний штрих – легкий массаж ложбинок на стопах. Полезно для позвоночника. Реплика Комментирует бывший послушник одного из высокогорных монастырей Тибета Эдуард Карагашян: – Такое пробуждение очень полезно для организма. Оно «включает» все органы: мягко и гармонично, создавая поток чистой энергии. А вот вскакивать утром и мчаться полусонными в ванную вредно. В первую очередь для сердца, пищеварительной, мочеполовой систем, кишечника. Организму нужно время, чтобы проснуться. Именно поэтому у солдат-срочников, которых поднимают по команде, во время службы проявляются разные заболевания. К слову, в Тибете монахи используют для пробуждения также дыхательные упражнения. А еще можно выпить стакан воды и, дав организму 30 минут для того, чтобы он проснулся, спокойно полежать. Тогда утро будет по-настоящему добрым. Здоровье в доме
|
Рассеянный склероз
