Социальное здоровье

Кардиостриптиз от группы «Рефлекс»: танцуют все!

Наталья АНИСИМОВА — 10.10.2007 Кардиостриптиз, или стрип-пластика, - это вовсе не то, что вы подумали, а новое направление танцевальной аэробики. Простые движения из этой серии, которые можно делать дома перед зеркалом, читателям демонстрируют солистки группы «Рефлекс». А помогают им инструкторы танцевальных направлений фитнеса Наталья РЯБОВА и Дмитрий ЦЫБУЛЬСКИЙ. Польза и удовольствие в одном флаконе При всей чувственности стрип-пластики с ее вращениями бедрами, волнами телом, поглаживаниями и т. п. никаких откровенных и чересчур эротичных упражнений, раздеваний на тренировках вы не увидите. В этом, как подчеркивают инструкторы, главное отличие кардиостриптиза от обычного стриптиза.  Заниматься можно в любой удобной для вас одежде. Часовая тренировка похожа на урок танцев: 10-минутная разминка, растяжка, танцевальные па. В упражнениях задействованы все группы мышц, но никаких экстремальных травмоопасных движений. Ощущение легкости и большей гибкости появляется уже после нескольких занятий. Нагрузка на организм в кардиостриптизе достаточно щадящая, хотя и заставляет активнее работать сердечно-сосудистую систему, поэтому заниматься стрип-пластикой могут люди любого возраста, предварительной хореографической подготовки не требуется. Какие еще плюсы от занятий кардиостриптизом: общеукрепляющий эффект; осанка; красивая походка; уверенность в себе, раскрепощенность. КОММЕНТАРИЙ КАРДИОЛОГА К. м. н. врач-кардиолог Антон РОДИОНОВ: - Приятно видеть, что активный образ жизни входит в моду!  Любая динамическая нагрузка, выполняемая красиво и с удовольствием, способствует тренировке сердечно-сосудистой системы. Кардиологам давно известна формула оптимальной физической активности, способной снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний: «Не реже 3 раз в неделю, не меньше 45 минут в день». И если еще один комплекс упражнений завоюет популярность, пусть под таким экзотическим брэндом, как кардиостриптиз, я буду этому очень рад. Благодарим за помощь в подготовке материала директора клуба FITNESS-EXPRESS и персонал клуба PLATINUM FITNESS. Упражнение 1. Базовое движение на растяжку
 Исходное положение - ноги на расстоянии метра друг от друга, носки стоп вытянуты вперед. Ладонями (пальцы вниз) ведем по внутренней стороне ног, касаемся бедра. Поднимаемся с прогибом в пояснице. Упражнение 2. Представьте себя... кошечкой
 Движение «кошка»: сидя, колени разведены. С круглой спиной, выгнувшись, подтягиваем левую руку к себе (см. фото) и выпрямляем спину. Женя МАЛАХОВА: - Здорово, когда находишь общий язык с тренером, от этого тоже зависит результат занятий. Упражнение 3. Прочь стеснение!
 Исходное положение - стоя, вес тела на левой ноге. Правое колено согнуто, нога на полупальцах (на носочках), стопы вместе. Прогибая поясницу, бедра отводим назад (см. фото слева). Затем медленно поднимаем руки вверх, скользя по туловищу, талии, обрисовываем линию груди, поднимаем локти. Затем заводим от груди ладони внешней стороной за шею. Так, как будто бы собираем распущенные волосы на затылке и поднимаем их вверх (см. фото справа). Анастасия СТУДЕНИКИНА: - Я по своему опыту заметила, если не можешь, не нужно пытаться сразу выполнять сложные упражнения только потому, что ты стесняешься своей неподготовленности. Начните с простых упражнений, например, как мое.  Упражнение 4. Какая грация и осанка!
 Исходное положение - сидя на левом бедре, колени вместе. Упор на руки за спиной. Выпрямляем правую ногу и делаем ею полный вертикальный круг. После этого поднимаем левую ногу, и синхронно она как бы догоняет правую. Далее (см. фото) садимся на правое бедро, левую ногу ставим на носок около правого колена. Локоть левой руки кладем на колено, правую руку плавно отводим назад.  Алена ТОРГАНОВА: - Такие занятия должны быть прописаны каждой женщине для повышения уровня самооценки, для уверенности в себе. Кроме того, люди, которые танцуют, дольше остаются молодыми, здоровыми и красивыми.