Душевное здоровье

Как высыпаться в праздники?

Елена ИОНОВА — 19.12.2007 В новогодние праздники так или иначе нарушается режим и нормальный сон. Потом трудно войти в привычный ритм. Что посоветуете? Андрей. Михаил ВИНОГРАДОВ, психиатр: - Если не можете раскачаться по утрам и вам нужно встряхнуться, можно несколько дней - но желательно не дольше двух недель - принимать за завтраком (один из рецептов на выбор): 0,5 г аскорбинки плюс 2 таблетки экстракта зеленого чая; 25 - 30 капель пантокрина плюс 10 - 15 капель аралии маньчжурской; по 20 - 25 капель настойки левзеи и родиолы розовой; стакан виноградного сока плюс 30 - 35 капель настойки женьшеня; если по утрам низкое давление - 25 - 30 капель кордиамина плюс чайную ложку настойки китайского лимонника и таблетку глицина под язык. Если не можете вовремя заснуть (также один из рецептов на выбор): минут за 20 до сна примите «коктейль» из валерианы и пустырника (по 30 капель); по 30 капель настойки зверобоя и мяты; 25 - 30 капель валокордина и растереть виски эфирным маслом герани или лаванды. Что поможет проблемным деснам? У меня иногда кровоточат десны. Что из простых, доступных средств можете посоветовать для улучшения состояния зубов и полости рта? Андрей Р. Солнечногорск. Сергей ГАРИБЯН, стоматолог: - При кровоточивости и чувствительности десен хороши полоскания отварами шалфея, коры дуба, цветков ромашки. Также можно приготовить чай из полевого хвоща (4 столовые ложки сухой травы залить 2 стаканами кипятка и прокипятить на слабом огне 10 минут). Охладить, процедить и пить в течение дня. Укреплению тканей зубов и зубной эмали помогает отвар или настой обыкновенной крапивы. Ее молодые листья содержат калий, кальций, магний, железо, аскорбинку и витамины К и группы В. Также вам следует постоянно пользоваться зубной пастой для укрепления десен и профилактики пародонтоза. Чем экстренно снять зубную боль? В прошлом году у меня на Новый год страшно разболелся зуб. Весь праздник был испорчен. Какие есть средства унять зубную боль в экстренном случае? Михаил Крюков. Тверь. Сергей ГАРИБЯН, стоматолог: - При зубных болях помогут простые или комбинированные анальгетики (причем таблетку лучше разжевать и долго не проглатывать). Также есть специальные успокаивающие нервные окончания и снимающие воспаление средства с лидокаином и другими анестетиками (чаще продаются в аптеках в виде гелей). Лучше заранее положить их в домашнюю аптечку. А на крайний случай можно приложить к больному зубу ватку, пропитанную валокордином. Из народных средств поможет полоскание теплым раствором питьевой соды (из расчета 2 чайные ложки соды на стакан воды) или отваром коры дуба (чайную ложку сырья заварить стаканом кипятка и подержать 10 - 15 минут на водяной бане). Не повредит ли сердцу смена климата? На новогодние праздники мы с семьей собрались поехать в Египет. У меня стенокардия, правда, в легкой форме. Не повредит ли мне путешествие и как себя обезопасить? Сергей, 45 лет. Москва. Тамара ОГИЕВА, к. м. н., врач-кардиолог: - Смена погодных условий не может служить причиной заболевания. Но вот спровоцировать обострение уже имеющейся болезни - запросто. Люди, имеющие хотя бы небольшие проблемы с сердцем и сосудами, переносят акклиматизацию и адаптацию по возвращении домой тяжелее остальных. Возможны головокружения, сердцебиения, скачки давления, ощущение нехватки воздуха. В таких случаях нужно срочно обратиться к своему кардиологу. Дело в том, что назначенная ранее терапия по возвращении из жарких стран может стать уже неэффективной. Нередко на акклиматизацию организм сердечника реагирует неадекватно: у гипертоников со стажем может возникнуть гипотония, а у тех, кто всегда страдал от низкого давления, оно может резко подскочить. И непременно нужно принимать средства, разжижающие кровь (100 - 150 мг аспирина в сутки). Ведь организм реагирует на смену климатических условий, влажности и содержания кислорода в воздухе в первую очередь изменениями свертываемости крови. И обязательно нужна коррекция питания. Когда тяжело желудку, то и сердцу не легче! Ешьте меньше жирной и углеводистой пищи, старайтесь пить меньше кофе. Зато больше овощей - в виде легких супчиков, салатиков с растительным маслом и в свежем виде. А в путешествии совет: налегайте не на мясные местные деликатесы, а на рыбное меню. Морская рыба сердечникам очень полезна.