Без весеннего обострения, пожалуйста - Душевное здоровье на LEQ.ru
На главную медицинских новостей LEQ.ru
Медицинские
новости
Поиск по сайту
Поиск
по
сайту




 

Душевное здоровье

Сексология, межполовые отношения
Стресс, депрессия, психология
Психиатрия

Самые популярные новости:

Рассеянный склероз


Гречневая диета


Как похудеть за неделю


Поцелуй в засос


Девственность: секреты привлекательности


Семь мифов об анальном сексе


Медицинский центр "Доктор Борменталь" оштрафован за недостоверную рекламу (Ставрополье)


Безответная любовь


Курение: 10 факторов, которые должен знать каждый


Лечение рассеянного склероза


Еще популярные новости:

  • Нюхательный табак опаснее сигарет
  • Социофобия: рыцари страха и упрека
  • Конец света
  • Почему замирает беременность
  • Чайный гриб
  • Как похудеть за один день
  • Конца Света в 2012 году не будет, заявляет мексиканский ученый
  • Мне 13 лет, а у меня не растет грудь
  • Суицид - болезнь века
  • Гарри Поттер и Гермионы
  • Свежие новости раздела Душевное здоровье:

    Первое свидание – стартуем удачно!
    Поиски семейного счастья – проблема столь же тривиальная, сколь и актуальная для современной женщины. Тем более, когда вокруг говорят о глобальной феминизации и все большем стремлении женщин быть независимыми.
    читать»»»

    Отношения в офисе? Прежде стоит подумать
    Собеседование при приёме на работу превратилось в сложный ритуал, где все должно быть продумано до мелочей. Считается, что несоблюдение ряда неписаных законов может привести к провалу даже настоящего профессионала в своем деле. Какие правила следует иметь в виду современной женщине, если она собирается на собеседование?
    читать»»»

    Если вам попался ипохондрик...
    У меня друг говорит, что он любит, когда девушка заботится о нем. Нет, он не сильно любит себя, просто ему нравится чувствовать заботу. От него она исходит. Я это ощущаю. А от меня? Как я должна это проявлять? Как я должна понять, что, действительно, он почувствовал мое отношение к нему? Как проявлять заботу о любимом мужчине.
    читать»»»

    Скрытые опасности и радости секса
    Все мы не раз и не два встречали в жизни людей, которые постоянно говорят о своём здоровье, вернее, нездоровье. Они подробно описывают свои болячки, упиваясь собственным рассказом и жалостью к себе. Если вы попались в эту ловушку и не можете прервать собеседника, то далее вам придётся выслушать мнение о врачах, новых лекарствах и невнимании близких к недомоганиям страдальца.
    читать»»»

    Жить или бороться?
    Итак, в прошлой статье мы узнали о значительной вариативности строения половых органов мужчин и женщин. А в этой статье узнаем про малоизвестные опасности и радости сексуальной жизни человека.
    читать»»»

    Индивидуальные особенности строения половых органов
    Итак, в прошлой статье мы узнали о значительной вариативности строения половых органов мужчин и женщин. А в этой статье узнаем про малоизвестные опасности и радости сексуальной жизни человека.
    читать»»»

    Мастурбация. Как от нее избавиться?
    Возраст человека примерно с 15 до 25 лет является периодом обретения личного сексуального опыта. На него, конечно же, влияют и предыдущие фрагменты сексуальных проявлений. Мы здесь не будем затрагивать обусловленность множества девиантных продолжений сексуальной жизни людей – она имеет как совершенно неожиданные, так и закономерные причины.
    читать»»»

    Без весеннего обострения, пожалуйста

    12.03.2007 03:00 Душевное здоровье

    Без весеннего обострения, пожалуйста


    Аномальная зима, которую нам пришлось пережить, вполне способна добавить (и уже добавляет!) к традиционному весеннему авитаминозу еще и чисто психологические проблемы. Как справиться с нехваткой витаминов, мы худо-бедно знаем, а вот как быть с «авитаминозом» душевным?

    CАМОЙ распространенной формой психологических расстройств считаются неврозы, весной, как правило, обостряющиеся. Старший научный сотрудник Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Галина ВАНЕЦИАН считает: избежать весеннего обострения по силам каждому.

    Что портит жизнь?

    НЕВРОЗ называют болезнью неведения, поскольку она возникает из-за длительного психического перенапряжения, когда человек не знает, каким образом он может достичь желаемой цели, как выйти из безнадежного состояния и справиться со своими тревогами. Надо успеть на работу, встретиться с разными людьми, выполнить в срок задание шефа, обогнать конкурента, сделать карьерный скачок…

    А тут еще газеты, журналы, ТВ подливают масла в огонь — убийства, насилие, войны, мошенничество, катастрофы… Именно отрицательные эмоции служат одним из самых сильных источников токсинов, отравляющих наш организм.

    Проявления невроза весьма разнообразны. У одних пропадает аппетит, другие, наоборот, стремятся «заесть» неприятности. Нередко нарушается сон. Поддаются неврозам в основном люди со слабой нервной системой, те, кого в детстве баловали как кумира семьи или, наоборот, чью личность подавляли всевозможными запретами. Они преследуют человека с тяжелыми заболеваниями вроде рака и инсульта, после приема некоторых лекарств.

    При неврозе нервная регуляция многих органов нарушается. Неврастеник, например, отличается повышенной возбудимостью и раздражительностью в сочетании с быстрой утомляемостью и истощением. Из-за эмоционального перенапряжения человек становится мнительным, начинает гипертрофированно воспринимать сбои в своем организме. Испытывая, например, сильное сердцебиение, он думает — это инфаркт, другой чувствует боль и спазмы в желудке и считает, что это рак. Но переживания оказываются иной раз миной замедленного действия.

    Лимфоциты, ежедневно уничтожающие до 25 тысяч чужеродных организму клеток, могут в моменты волнения пропустить враждебную единицу. А эта единица — мутант, через три года разрастающийся в очаг ракового заболевания. Так что с приступами «черной меланхолии», неврастении, ипохондрии, навязчивых состояний, подавленного настроения и бессонницы, обозначающих невроз, надо бороться.

    Бегство от проблем

    ГЛАВНОЕ при неврозе — изоляция от стрессовой ситуации, переключение с беспокоящих проблем на что-то другое. Важно использовать или отыскать свое любимое дело хотя бы на полчаса в день. И тогда организм сам включит собственные методы успокоения мятущейся души. Главное — отвлечься от психологических ран, чтобы мысли перешли в другое русло. При переориентации в коре головного мозга возникает новый очаг возбуждения, который как бы гасит, тормозит старый, вызывающий отрицательные эмоции. Нивелировать перенапряжение можно, только включив новые раздражители. Японцы широко используют принцип 1000 шагов. Ежедневная ходьба в приятном темпе, да еще по разным маршрутам, одаривающим помимо вашей воли новыми впечатлениями, — замечательное лекарство, способствующее скорейшему излечению. А сделать 1000 шагов под силу каждому.

    Не менее полезен регулярный 15-минутный душ. После него непременно нужно энергично растереть шею полотенцем, облегчая венозный отток крови. Благодаря такому растиранию улучшается питание кислородом головного мозга, он начнет более эффективно функционировать. Вы и не заметите, как исчезнет головная боль, и соображать станете гораздо лучше.

    Невротики сильно страдают от бессонницы. Есть простое средство для нормализации сна — темная повязка на глаза. Надевая ее регулярно, вы выработаете у себя условный рефлекс — легли и отключились от дневных забот, пора спать. И даже кратковременный 15-минутный сон среди дня освежит и придаст вам бодрости.

    Съешь ужин!

    ВОЛНУЯСЬ из-за очередного приказа начальника, организм мобилизует все свои резервы для их реализации в активном действии. Но внутреннее напряжение не получает мышечной разрядки. Ведь, скажем, при ссоре с женой вы не кинетесь переплывать реку или забираться на дерево. Высокая концентрация веществ, служащих источником энергии для биологически защитной реакции и оправданная на спортивном состязании, в схватке, на службе оказывается направленной внутрь организма, создавая непомерную нагрузку на различные органы. Отсюда — сердечно-сосудистые заболевания, астма, диабет и многие другие недуги.

    Установлены две системы обработки информации: дневная и ночная. И именно ночная, когда мозг отключен от внешних раздражителей, занята утилизацией полученных сигналов от внутренних органов днем и ремонтом различных поломок в организме. Оптимальное усвоение для переработки, в том числе лекарств, происходит ночью.

    Поэтому старый завет «Отдай ужин врагу» неверен. Я не призываю к перееданию, но легкая закуска на ночь — нормальное явление. И не выбрасывайте деньги на дневной прием дорогостоящих лекарств. Таблетка на ночь оказывается в три раза эффективнее и менее вредна из-за побочных действий, чем проглоченная днем.

    Но… Все же самое главное средство — уверенность в себе. Эффективнейший метод лечения! Если другой сумел, то и я смогу — пусть этот принцип действий станет вашим девизом. С помощью подобной психологической «палочки-выручалочки» можно добиться большого успеха в противостоянии неврозу. Несть числа тому примеров, так что и вы, если по-настоящему захотите, сможете выдержать любой натиск судьбы, осталось только дать себе соответствующую установку, настроиться на победу.

    Чаи, настои…

    ТЕМ не менее нет смысла пренебрегать и некоторыми лекарственными средствами: цветочной пыльцой (1–2 чайные ложки в день, продается в виде порошка, гранул, смеси с медом), пустырником (20–40 капель трижды в день за полчаса до еды), каплями Зеленина на ночь (чайная ложка на полстакана воды), настойкой валерианы (15–30 капель трижды в день до еды).

    Народные целители издревле используют многочисленные травы, вызывающие релаксацию. Чай из смеси шлемника, котовника и хмеля — прекрасное средство для снятия напряжения. Те же свойства у мяты лимонной (для 40-минутного настоя нужны 1 стакан кипятка и 1 столовая ложка мяты, пьют регулярно утром натощак и вечером перед сном), вербены и венерина башмачка, хорошо поднимающих настроение. При неврозах желудка помогает кора калины (1 чайную ложку заваривают стаканом кипятка. После получасовой выдержки на слабом огне принимают трижды в день по столовой ложке до еды). При повышенной нервозности и раздражительности употребляют трехчасовой настой красной свеклы (треть стакана), смешанной с таким же количеством меда. Это дневная порция, рассчитанная на 2–3 приема за полчаса до еды.

    Кстати, чайная ложка меда и сок половины лимона, растворенные в стакане воды, помогают еще и при бессоннице. Нередко пользуются водочной настойкой из тонких перегородок орехов (по столовой ложке трижды в день) и недельным настоем чайного гриба (по 100 мл трижды в день до еды). Очень полезны натуральные неподслащенные соки (яблочный, сливовый, вишневый, виноградный), которые пьют маленькими глотками, а также всевозможная зелень (особенно сельдерей) и земляника. Не стоит себя мучить при неврозе разными диетами. Наоборот, побалуйте себя.


       Прокомментировать новость:

    (сообщения содержащие только смайлики или восклицания, а также рекламу или флуд удаляются)
    Ваше имя: 
    E-Mail (НЕ обязательно): 
    текст Вашего комментария: 
    ':dry:'
    ':('
    ':)'
    ':D'
    ':P'
    ':angry:'
    ':blink:'
    ':huh:'
    ':lol:'
    ':mellow:'
    ':o'
    ':rolleyes:'
    ':unsure:'
    ;)
    'B)'


     
       
    (C) LEQ.ru вопросы, пожелания, предложения