Общие правила питания при занятии фитнесом Какой девушке не хочется чувствовать себя Василисой Прекрасной? Вероятно, таких нет. Юность, молодость у многих ассоциируется с гладкой шелковистой кожей, имеющей матовый или персиковый оттенки и никаких тебе морщин. Но, увы, и в молодости кожа может быть проблемной. читать»»»
Общие правила занятия фитнесом Мужчины сегодня все чаще становятся посетителями салонов красоты. Причем речь идет не о представителях шоу-бизнеса или приверженцев альтернативной ориентации. читать»»»
7 правил занятия фитнесом для тех, кто хочет похудеть Для женщин седина становится признаком увядания их красоты. К сожалению, поседение свойственно зрелому возрасту. Оно связано с исчезновением красящего вещества (пигмента) в волосах. Большей частью волосы седеют постепенно. Цвет волос варьирует от серого, (когда сохраняется еще некоторое количество красящего вещества) до серебристо-белого, когда оно полностью исчезает. читать»»»
Офисный йог. Ежедневные занятия йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутся на вашем настроении и самочувствии. читать»»»
БОСУ: разносторонняя тренировка Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера? читать»»»
Какой макияж подходит для спорта Тональные средства в спортзале исключены. Даже косметика, не содержащая жира, забивает поры кожи. Нельзя пользоваться и пудрой. Можно наносить водостойкую тушь и устойчивую помаду. читать»»»
Пранаяма. Учимся дышать правильно! Регулярное выполнение асан не будет иметь должного эффекта, если не сочетать их с дыхательными упражнениями – пранаямами.
Дыхание – это жизнь, но, к сожалению, многие из нас дышат неправильно, тем самым существенно сокращая продолжительность этой самой жизни, ухудшая обмен веществ, вызывая преждевременное старение организма. Научиться правильно дышать и можно, и нужно, это достигается путем долгих и усердных тренировок. читать»»»
Упражнения боевых искусств. Каждый видит вещи по-своему, а значит, и понимать каждый должен сам. Поэтому такой учитель думает: что должен сделать ученик, чтобы понять то же, что понимает он сам? В результате может появиться комплекс упражнений и направлений, следуя которым ученик должен приобрести понимание и навыки, на которые рассчитывает учитель. читать»»»
Езда на велосипеде полезна Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO.
Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по т... читать»»»
Йога нам поможет! Вы хотите
быть легкой и грациозной? Вы мечтаете о
гармоничном теле, но не хотите перенапрягаться?
Тогда попробуйте заниматься йогой. Ее мудрые
упражнения доступны всем, независимо от
способностей, возраста и здоровья. Главное –
выбрать то, что вам по силам, и заниматься
регулярно.
Сегодня древняя йога привлекает внимание не
только историков, но и физиологов. Биологи
рекомендуют йоговские позы (асаны) в качестве
профилактики различных заболеваний. Они снижают
давление, замедляя пульс и дыхание, -- это как раз
очень подходит для нашей сумасшедшей жизни. Ведь
в философии йоги сказано, что основной причиной
многих недугов является нервное перенапряжение. читать»»»
Аквааэробика - это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний момент это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний.
Главная составляющая этих тренировок - вода - создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при занятиях на суше. Именно поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.
Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Во время тренировок присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Благодаря этому массажу кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не почувствуете болевых ощущений. И это несмотря на то, что во время занятий аквааэробикой прорабатываются практически все группы мышц! Кроме того, занятия в воде позволяют разгрузить позвоночник и, добавив специальные упражнения, вы сможете исправить осанку. Является важным и то, что аквааэробика - это самый малотравматичный вид фитнеса.
Людям, которые имеют такое заболевание как варикозное расширение вен, занятия аквааэробикой позволят разгрузить больные сосуды, улучшить циркуляцию крови в организме, наладить отток венозной крови.
Пожилым людям, страдающим заболеваниями суставов, занятия в воде помогут не только постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам, но и разработать подвижность суставов конечностей.
Но особенно популярны занятия аквааэробикой у беременных и людей, страдающих лишним весом.
Представительницам первой группы, такие занятия позволяют разгрузить позвоночник, который испытывает огромную нагрузку, особенно в последний триместр беременности. Кроме того, они оказывают благоприятное влияние на чрезвычайно уязвимую в таком состоянии нервную систему. Также аквааэробика оказывает мягкий закаливающий эффект, что позволит будущим мамам не болеть простудными заболеваниями, а это особенно важно во время вынашивания ребенка.
Наконец, те, кто хочет похудеть, выбирают занятия в воде по причине их высокой эффективности. Происходит это за счет преодоления сопротивления воды. Также дополнительное количество калорий сжигается благодаря температуре воды, которая намного ниже температуры тела. Важную роль играет и присутствие в этих занятиях психологического момента. Благодаря тому, что большая часть тела скрыта водой, полные люди чувствуют себя увереннее и комфортнее. Они занимаются с удовольствием и в полную силу, не стесняясь своих больших габаритов. Гидромассаж, о котором говорилось выше, еще и прекрасное средство для борьбы с целлюлитом. В сочетании с упражнениями, аквааэробика реально может помочь избавиться от него.
Перед началом занятия рекомендуется немного поплавать, чтобы разогреться, привыкнуть к водной среде и температуре воды. Затем идет разминка, упражнения основного комплекса и серия восстановительных упражнений. Как вариант, в основной комплекс могут быть включены упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, вырабатывают выносливость и мышечную силу, развивают гибкость тела.
Время и интенсивность занятий зависят от состава группы и подготовленности занимающихся. Как правило, на начальном этапе и людям, с ослабленным здоровьем, предлагается заниматься 30 минут в умеренном темпе. При переходе на средний уровень подготовки, продолжительность тренировки увеличивается до 45 минут. Профессиональным же спортсменам и людям с хорошей физической подготовкой, рекомендуется заниматься 60 минут, в быстром темпе, с использованием дополнительного снаряжения: утяжелителей для ног и рук, различных гантель, мячей и т.д.
Выбирая аквааэробику, вы делаете шаг к хорошему здоровью, прекрасной фигуре и молодости тела. Занятия в воде застрахуют вас от таких болезней, как заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен, артритов и многих других.
Занимаюсь 3года.Просто отпала необходимость в массажисте,т.к.часто болела спина.Да еще и варикоз после рождения детей.Иду на тренировку с удовольствием в любую погоду:дождь,снег,мороз(хожу пешком).Обалденные ощущения от занятий.В свои 40лет выгляжу на 35,лишних кг.не стало.Советую,главное-не лениться.Верное средство продления молодости!!!
давно собиралась!раньше ходила на фитбол слайд и другие тренировки "на суше"!наконец решилась на денях и пошла на аквааэробику!!!ощущения просто супер!!!пришла в плохом настроении ушла на нереальном позитиве!!на утро болел только пресс!!!мышцы постоянно в работе и за счет того что в воде не жарко не чувствуешь нагрузки!!!в общем я в восторге!!))
Добрый день!
У моей мамы мерцательная аритмия, но ей очень надо сбросить вес. Масса тела вредит её здоровью. Она весит около 120 кг. Скажите, можно ли заниматься акваэробикой с такими проблемами со здоровьем? Не повредит ли это маминому сердцу?
безусловно, для Вашей мамы будет огромная польза от аквааэробики
ТОЛЬКО - нужно обязательно поговорить с ее врачем о количестве нагрузок, возможно - он посоветует начать с чего-то более легкого
И обязательно надо следить за ее состоянием в момент и после тренировок...
Рассеянный склероз
))
Скажите пожалуйста, а сколько раз в неделю лучше заниматься? И можно ли кушать после занятий ??? Боюсь поправиться
если ничего не болит...