Общие правила питания при занятии фитнесом Какой девушке не хочется чувствовать себя Василисой Прекрасной? Вероятно, таких нет. Юность, молодость у многих ассоциируется с гладкой шелковистой кожей, имеющей матовый или персиковый оттенки и никаких тебе морщин. Но, увы, и в молодости кожа может быть проблемной. читать»»»
Общие правила занятия фитнесом Мужчины сегодня все чаще становятся посетителями салонов красоты. Причем речь идет не о представителях шоу-бизнеса или приверженцев альтернативной ориентации. читать»»»
7 правил занятия фитнесом для тех, кто хочет похудеть Для женщин седина становится признаком увядания их красоты. К сожалению, поседение свойственно зрелому возрасту. Оно связано с исчезновением красящего вещества (пигмента) в волосах. Большей частью волосы седеют постепенно. Цвет волос варьирует от серого, (когда сохраняется еще некоторое количество красящего вещества) до серебристо-белого, когда оно полностью исчезает. читать»»»
Офисный йог. Ежедневные занятия йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутся на вашем настроении и самочувствии. читать»»»
БОСУ: разносторонняя тренировка Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера? читать»»»
Какой макияж подходит для спорта Тональные средства в спортзале исключены. Даже косметика, не содержащая жира, забивает поры кожи. Нельзя пользоваться и пудрой. Можно наносить водостойкую тушь и устойчивую помаду. читать»»»
Пранаяма. Учимся дышать правильно! Регулярное выполнение асан не будет иметь должного эффекта, если не сочетать их с дыхательными упражнениями – пранаямами.
Дыхание – это жизнь, но, к сожалению, многие из нас дышат неправильно, тем самым существенно сокращая продолжительность этой самой жизни, ухудшая обмен веществ, вызывая преждевременное старение организма. Научиться правильно дышать и можно, и нужно, это достигается путем долгих и усердных тренировок. читать»»»
Упражнения боевых искусств. Каждый видит вещи по-своему, а значит, и понимать каждый должен сам. Поэтому такой учитель думает: что должен сделать ученик, чтобы понять то же, что понимает он сам? В результате может появиться комплекс упражнений и направлений, следуя которым ученик должен приобрести понимание и навыки, на которые рассчитывает учитель. читать»»»
Езда на велосипеде полезна Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO.
Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по т... читать»»»
Йога нам поможет! Вы хотите
быть легкой и грациозной? Вы мечтаете о
гармоничном теле, но не хотите перенапрягаться?
Тогда попробуйте заниматься йогой. Ее мудрые
упражнения доступны всем, независимо от
способностей, возраста и здоровья. Главное –
выбрать то, что вам по силам, и заниматься
регулярно.
Сегодня древняя йога привлекает внимание не
только историков, но и физиологов. Биологи
рекомендуют йоговские позы (асаны) в качестве
профилактики различных заболеваний. Они снижают
давление, замедляя пульс и дыхание, -- это как раз
очень подходит для нашей сумасшедшей жизни. Ведь
в философии йоги сказано, что основной причиной
многих недугов является нервное перенапряжение. читать»»»
В небольшом исследовании больных, перенесших рак молочной железы, обнаружено, что специальная программа йоги облегчает «приливы» и другие проявления менопаузы. У женщин, которые проходили 8-недельный курс по программе «Йога познания», не только снижалась частота и тяжесть «приливов» по сравнению с контрольной группой, но они испытывали меньшую усталость, боль в суставах, нарушения сна и связанный с симптомами стресс.
Кроме того, они проявляли более высокую активность. Эти улучшения сохранялись в течение трех месяцев после окончания курса.
Йога познания − это "особый вид йоги, который отличается от того, чем занимаются в обычных спортивных клубах, где основное внимание уделяется позам и дыханию," − объяснила Reuters Health доктор Лаура Портер из Университета Duke в Дургеме, Северная Каролина. − "Наш курс основан на более традиционных практиках йоги. Они включают техники медитации, методы борьбы со стрессом, обучение «быть на волне» событий и симптомов, чтобы принимать все, что встречается на пути, вместо того, чтобы отталкивать это".
У женщин, перенесших рак молочной железы, наблюдаются тяжелые «приливы», которые плохо лечатся. Для этих больных неприемлема, например, гормональная заместительная терапия, поскольку она повышает риск рецидива рака. Препараты для профилактики рака, например, тамоксифен, также приводят к усилению симптомов менопаузы.
"Эти женщины прошли через трудности, связанные с опухолью молочной железы, и предоставлены сами себе в преодолении ежедневных тяжелых симптомов практически без помощи", − рассказывает Портер, соавтор исследования, представленного на симпозиуме Международной ассоциации йоги по терапии и исследованиям в Лос Анжелосе.
Портер и соавторы случайным образом выбрали для восьминедельной программы йоги познания 37 больных, которые испытывали «приливы» после лечения от рака молочной железы. Больные, ожидающие прохождения курса, составили контрольную группу.
"Наша программа была направлена на преодоление симптомов менопаузы и «приливов», и обнаружено, что женщины, которые участвовали в программе, испытывали менее выраженные симптомы, чем в контрольной группе", − сообщил Портер.
"Несмотря на то, что это специальная пилотная программа, женщины могут проконсультироваться с инструкторами йоги, которые могли бы обучить определенным техникам", − утверждает Портер. "Кроме традиционных поз йоги, квалифицированный инструктор или другой специалист может научить дыханию и медитации, чтобы справляться со стрессом и устранять симптомы менопаузы".
Эта исследовательская группа также планирует провести дополнительные исследования по применению йоги познания при раке молочной железы. Они также планируют обучать этим методам инструкторов йоги по всей стране.
Рассеянный склероз
